„Sunt cardiolog și acestea sunt cele 3 lucruri pe care le spun tinerilor pe care îi pot face chiar acum pentru sănătatea inimii lor”

Cu asta în minte, iată cele trei lucruri dr. Kosiborod dorește ca tinerii să știe că sunt de fapt sub controlul lor atunci când vine vorba de protejarea sănătății inimii lor.

Faceți cont de obiceiurile dvs. curente și luați în considerare să faceți mici modificări

Genetica ta joacă un rol în determinarea sănătății tale generale, dar marea majoritate a riscului tău de a dezvolta boli de inimă este determinată de alegerile tale de viață de zi cu zi, spune DR. Kosiborod. Schimbările mici pot fi deosebit de eficiente pentru prevenirea bolilor de inimă la adulții tineri, până când există modificări în funcția inimii tale.

Iată ce trebuie să țineți cont: ceea ce mâncați zilnic, cât de mult faceți exerciții fizice și cu cât de mult stres trăiți poate contribui cu toții la sănătatea inimii voastre. Potrivit CDC, aproximativ jumătate din toți americanii au cel puțin unul dintre cei trei factori cheie de risc pentru boli de inimă, care includ tensiune arterială ridicată, colesterol ridicat și fumat.

Alte riscuri precum vârsta și istoricul familiei sunt în afara controlului tău, dar făcând tot posibilul să mănânci o dietă bine echilibrată pentru proteine ​​slabe, fructe și legume și încercarea de a-ți mișca corpul în mod regulat-chiar și pentru a merge mai mult este un bun Loc de început, spune dr. Kosiborod.

Prioritizează somnul cât mai mult posibil

Somnul este acum considerat atât de important pentru sănătatea inimii, încât American Heart Association a adăugat -o recent la lista de verificare a evaluării riscurilor cardiovasculare. Schimbarea s -a bazat pe noile descoperiri care au arătat că adulții pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, obținând șapte până la nouă ore de somn noaptea, pe lângă faptul că sunt atenți la celelalte „opt elemente esențiale”, cum ar fi menținerea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge într -un gamă țintă , pe lângă faptul că mănâncă o dietă echilibrată și făcând exerciții fizice în mod regulat.

A face aceste lucruri poate ajuta la eliminarea tensiunii arteriale ridicate, a colesterolului ridicat, a diabetului și a tulburărilor de somn, care sunt toți factori de risc importanți pentru boli de inimă, spune dr. Kosiborod.

Încercați să obțineți proiecții regulate de sănătate cardiacă

Un alt instrument din cutia de instrumente pentru sănătate cardiacă? Obținerea proiecțiilor obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că rutina, proiecțiile timpurii joacă un rol major în prevenirea bolilor de inimă, în special dacă cineva din familia ta a avut un atac de cord sau dacă familia ta are un istoric de boli cardiace premature. Dacă acesta este cazul, DR. Kosiborod recomandă să discute despre strategiile de screening adecvate cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Bonus: Aceste proiecții de rutină vă oferă, de asemenea, șansa de a suferi alte teste precum verificări pentru tensiunea arterială, colesterolul și glicemia, toate acestea pot contribui la complicații cardiace și la boli de inimă la adulții tineri.

Dacă vă îndreptați frecvent la medic pentru proiecții de sănătate nu este posibil pentru dvs., monitorizarea tensiunii arteriale acasă este, de asemenea, o opțiune bună. Cercetările arată că monitorizarea la domiciliu poate oferi chiar și informații mai bune asupra riscului de tensiune arterială ridicată și probleme cardiovasculare decât proiecțiile la birou.

Indiferent de modul în care decideți să vă monitorizați sănătatea inimii, asigurați -vă că vă conectați în mod obișnuit și luați notă de orice s -ar putea simți, spune dr. Kosiborod, apoi aduceți -l în atenția medicului dumneavoastră. „Puteți face multe pentru a vă reduce riscul”, spune el. „Și chiar dacă dezvoltați boli de inimă, avem tratamente mai bune ca niciodată."