„Sunt cardiolog, iar acestea sunt cele 5 lucruri pe care le fac în fiecare zi pentru sănătatea inimii și longevitatea în plus ceea ce nu voi face niciodată”

„Fumatul este asociat direct cu o serie de condiții de sănătate, atac de cord, diabet, cancer pulmonar, fără beneficii semnificative”, spune dr. Dabhadkar. „Și medicamentele precum cocaina cresc pe termen scurt, precum și riscul pe termen lung de atac de cord și moarte cardiacă bruscă.-

În ceea ce privește alcoolul, cuvântul „excesiv” este important. Pentru dr. Dabhadkar, preocuparea sa principală aici este despre riscul de alcool de a -ți crește colesterolul și trigliceridele LDL -ul (forma „proastă”), astfel încât să evite consumul în exces.

5 lucruri pe care un cardiolog le face zilnic

Când vă gândiți la medicii din domeniul sănătății inimii și care ar putea fi sfaturile lor, s -ar putea să vă presupunem rapid că practică regimuri de fitness intense, să urmați o dietă super strictă și să subliniați importanța de a lua un cocktail de suplimente. Cu toate acestea, pentru DR. Dabhadkar, veți observa că propriile sale practici de stil de viață nu sunt nici extreme, nici restrictive, se concentrează pe menținerea conexiunilor puternice cu ceilalți, prioritizarea atenției și mișcării pe parcursul zilei și practicarea unui stil de viață bine echilibrat.

Destul de amuzant, toate cele de mai sus sunt obiceiuri comune în regiunile zonelor albastre ale lumii, unde oamenii tind să trăiască cel mai lung. Coincidență? Aș crede că nu.

1. Ia scările

„Chiar și câteva minute de exercițiu în fiecare zi reduce riscul viitor de boli de inimă”, spune dr. Dabhadkar. Aceasta este o mentalitate utilă de luat în considerare: este important să vă amintiți că nu trebuie să lăsați deoparte ore pentru a face exerciții fizice sau pentru a merge cu adevărat greu la sală pentru a vă spori sănătatea inimii. Activitatea fizică arată diferit pentru toată lumea și, în timp ce uneori, ar putea însemna să luați o clasă de rotire sau să o transpirați la yoga, puteți rămâne activ și mergând la o scurtă plimbare, făcând treburile casnice sau (într -adevăr) luând scările.

2. Mănâncă micul dejun

„Aceasta este cea mai importantă masă a zilei și mă continuă să merg”, spune dr. Dabhadkar. Micul de mic.

3. Medita

„Stresul joacă un rol vital în bolile inimii și metabolice”, spune Dr. Dabhadkar. „Meditația ajută la gestionarea stresului, astfel încât acest lucru în fiecare zi poate fi benefic pentru gestionarea nivelului de stres.-

4. Participați la sport

„Tenisul mă ajută să socializez în timp ce fac suficient exerciții fizice”, spune dr. Dabhadkar. Credeți sau nu, socializarea este un alt lucru foarte important pentru sănătatea inimii voastre. De exemplu, numeroase studii au arătat că izolarea socială și singurătatea literală pot crește riscul de boli de inimă.

5. Petreceți timp de calitate cu familia

Vorbind despre importanța menținerii relațiilor strânse. „Petrecerea timpului de calitate cu familia mea mă ajută cu gestionarea stresului și este, de asemenea, o modalitate minunată de a vă aminti de ceea ce este cu adevărat important în viață”, spune dr. Dabhadkar. Într -adevăr, pentru a conduce mai departe punctul său anterior, este foarte semnificativ faptul că două din primele cinci sfaturi de la acest cardiolog sunt despre petrecerea timpului cu alte persoane.