„Sunt cardiolog și acesta este motivul pentru care trebuie să încetați să vă scoateți uscat pulberea de pre-antrenament”

Consumul de prea multă pulbere proteică poate provoca, de asemenea, daune artere, ceea ce poate duce la un atac de cord sau poate provoca eșecul altor organe, adaugă dr. Kamath. „Majoritatea oamenilor pot obține proteina de care au nevoie, alocația zilnică recomandată, prin simpla alegeri alimentare sănătoase și urmând o dietă echilibrată”, spune ea. „Acesta este motivul pentru care este important să vorbiți cu furnizorii de servicii medicale înainte de a vă angaja în noi schimbări dietetice și de stil de viață.-

În general, atunci când mănânci pentru energie, pulberea de pre-antrenament cu scopul uscat este o practică care este cel mai bine de evitat. Dacă sunteți în căutarea de energie pentru a vă trece printr -un antrenament, o banană este o opțiune mult mai bună, spune Kelly Jones, MS, Rd. „O banană medie este bogată în nutrienți, oferind 24 de grame de carbohidrați-14, dintre care zahăr și trei dintre ele sunt fibre”, spune Jones. „Fibra din banane, împreună cu gramul de proteine, împiedică restul carbohidraților să fie absorbit prea rapid, dar nu există atât de multe, încât mâncarea va sta în stomac."

Iată cum să mănânci pentru o energie optimă, potrivit unui dietetician:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.