„Sunt chiropractor, iar acestea sunt instrumentele surprinzătoare de care ai nevoie pentru a -ți întinde propriul spate”

Prin urmare, se folosește instrumente pentru a-și întinde spatele pentru a menține totul în mișcare și fără durere. Și iată adevărata răsucire: tot ce ai nevoie cu adevărat este câteva articole de zi cu zi pe care le -ai putea avea deja în propria ta casă. Iată ce sunt și două metode simple pe care le puteți încerca.

Singurele instrumente de care aveți nevoie pentru a vă întinde spatele, potrivit unui chiropractor

1. Prosop de prosopuri de gimnastică microfibră Vicolour, 14 USD

Căutând ceva care să vă ajute după o transpirație sesh? Nu căutați mai departe decât prosopul dvs. de lucru. Obținerea unui set vă poate asigura că aveți ceva pentru curățarea corpului dvs. și ceva pentru a-l anula. „Prosopul poate fi folosit în timp ce te așezi pe spate pentru a -ți trage piciorul drept într -o întindere de șuncă, fără a fi nevoie să -ți flexezi prea mult gâtul, umerii și spatele superior”, spune Dr. Capiro.

Cumpără acum: Prosop de prosopuri de gimnastică microfibră Vicolour, 14 USD

2. Set de mătură și praf, 25 USD

Să zicem că nu ești la fel de atletic și/sau trebuie să -ți salvezi prosopul doar pentru baie (la fel, prietene, dețin trei și sunt cu siguranță raționate). Atâta timp cât vă curățați casa, ar trebui să aveți un alt instrument de întindere înapoi în cămară. „O mătură poate fi folosită pentru a -ți întinde umerii deasupra capului sau în spatele spatelui, fără a fi nevoie să -ți strângi mâinile împreună”, spune dr. Capiro.

Cumpără acum: Set de mătură și praf, 25 USD

Concentrați -vă pe ameliorarea durerilor de spate inferioare cu acest antrenament:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.