Sunt dietetician și acestea sunt primele mele 5 surse de carbohidrați sănătoși

3. Impulsuri

„Impulsurile sunt preferatele mele personale”, spune Zeitlin, referindu-se la semințele comestibile ale plantelor din familia leguminoase, care includ fasole, linte și năuturi mereu la modă. „Sunt încărcați cu vitaminele de proteină plantă și B, care ajută la creșterea energiei și la îmbunătățirea funcției cognitive”, spune ea. Și, desigur, sunt plini de nutrienți sănătoși pentru fiecare dieteticieni: fibre.

4. Banane

Bananele apar într -o mulțime de produse alimentare în ultima vreme, iar Zietlin este aici pentru asta. Unul dintre motivele pentru care iubește fructele este din cauza conținutului său de potasiu, care nu este doar în cartofi-helps, eliminați balot și exces de sare. „Sunt, de asemenea, plini de magneziu, ceea ce ajută la reducerea anxietății și a stresului”, spune ea. Un alt beneficiu al bananelor este conținutul lor prebiotic, despre care Zietlin spune că ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin. „Ajută la menținerea tractului GI sănătos și constipație”, spune ea.

5. Iaurt

"Iaurtul este un carb din cauza lactozei sale naturale, aka Sugar", spune Zietlin. Iubește iaurtul grecesc simplu datorită versatilității sale: poate fi folosit în orice, de la parfaite și smoothie -uri până la scufundări și condimente. „Iaurtul este bogat în proteine ​​pentru a-ți menține mușchii sănătoși, calciul pentru a-ți menține oasele puternice și probiotice pentru a-ți îmbunătăți imunitatea și sănătatea GI”, spune ea. „În general, un câștig câștig-câștig pentru Famul Carb.-

În timp ce coșul de pâine încă poate stârni o dezbatere sănătoasă (Pun intenționat), această listă de succes arată că carbohidrații sunt bune pentru tine. Totul depinde de care dintre care ajungeți.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi despre mâncarea pentru sănătatea intestinului:

Dacă sunteți în căutarea mai multor idei alimentare sănătoase, încercați această masă.I. Doc recomandă tuturor pacienților săi. În plus, răsucirea mai sănătoasă pentru a -ți oferi smoothie -ul.