„Sunt un medic de medicină funcțională și acesta este modul de a face o ceașcă de ceai sănătos intestinal”

Ceaiurile de mentă și fenicul nu conțin frunze de ceai, deci nu sunt tehnic Ceaiuri-dar pentru că le puteți produce și conțin multe beneficii pentru microbiom, se potrivesc cu factura prietenoasă cu intestinul. Ceaiul de mentă este „un remediu digestiv în vârstă, care este deosebit de bun pentru relaxarea tractului gastrointestinal și pentru ameliorarea durerii, din cauza efectelor uleiului de mentă”, DR. Spune Stephenson. De asemenea, ceaiul de fenicul relaxează și mușchii digestivi și ajută la ameliorarea gazelor și a balonării. „Acesta este motivul pentru care semințele de fenicul sunt adesea mestecate ca ajutor digestiv după o masă-s-ar putea să le vezi oferite la restaurante după o masă”, spune ea. Ea recomandă să folosești aceste simptome digestive de timp.

2. Evitați să adăugați zahăr sau îndulcitor.

„Unul dintre cele mai proaste lucruri de a face cu ceaiul este turnarea cu mult zahăr, deoarece acest lucru poate încuraja creșterea unor bacterii intestinale mai patogene, inflamatorii, care ar putea anula parțial orice efecte antiinflamatorii benefice ale ceaiului tău”, DR. Spune Stephenson.

Unii experți în domeniul sănătății spun, de asemenea, că utilizarea Splenda, sau a altor îndulcitori artificiali nu este tocmai o înlocuire excelentă. Un studiu publicat în Jurnalul internațional de sănătate ocupațională și de mediu au descoperit că șoarecii care au fost hrăniți cu sucraloză (principalul ingredient din Splenda) zilnic de -a lungul vieții au dezvoltat în cele din urmă leucemie și alte tipuri de cancer de sânge. În timp ce Administrația pentru alimente și droguri a considerat îndulcitori artificiali ca fiind siguri, este totuși ceva de care să fii atent.

3. Amestecați condimentele prietenoase cu intestinul.

„Ghimbirul reduce inflamația și îmbunătățește, de asemenea, funcția intestinală”, Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterolog și autorul Fibre alimentate Anterior spuse bine+bine. Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a ușura digestia, deoarece are compuși fenolici despre care se știe că ameliorează iritarea în tractul GI. Medicul adaugă că este adesea folosit pentru a trata greața și boala de dimineață asociată cu sarcina.

Turmericul este o altă opțiune excelentă.„Turmericul are proprietăți antiinflamatorii puternice, deoarece conține curcumină. Acest lucru poate ajuta la reducerea intestinelor de inflamație și la îmbunătățirea funcției de barieră intestinală, "DR. Bulsiewicz spune. Acest lucru înseamnă că ar putea fi benefic în a ajuta la protejarea împotriva intestinului scurger, care este atunci când căptușeala intestinelor este slăbită.

În cele din urmă, scorțișoară. "Scorțișoara are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, pe lângă protejarea împotriva tulburărilor metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2", spune DR. Bulsiewicz. Adăugarea de scorțișoară este, de asemenea, o modalitate naturală de a -ți îndulci cafeaua fără a folosi zahăr.

Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei:

4. Preparați -l la temperatura potrivită.

„Temperaturile de preparare sunt mai puțin specifice intestinului decât ceaiul”, DR. Spune Stephenson. Dacă preparați ceai negru, folosiți apă clocotită. Alte ceaiuri, cum ar fi verde, alb, pe bază de plante și oolong sunt prea delicate pentru a turna apă clocotită. (Le va face să aibă un gust amar, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin înclinat să vrei să le bei zilnic.) Preparați -le cu apă care nu are destul de fiert.

Există dezavantaje digestive pentru a bea ceai?

Potrivit medicului, nu chiar. „Majoritatea ceaiurilor sunt probabil pentru sănătatea intestinului-și dacă nu ajută, probabil că nu vor răni decât dacă sunteți extrem de sensibili la cofeină”, potrivit Dr. Stephenson. „Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că elimină apa din sistemul tău. De asemenea, poate fi iritant pentru tractul GI, provocând simptome iritabile ale sindromului intestinal, de la crampe și balonare la diaree, "DR. Spune Stephenson. În timp ce unii pot bea ceai caffeinat fără probleme, dacă aveți probleme intestinale (cum ar fi IBS), ea recomandă reducerea înapoi sau renunțarea la cofeină ca un loc bun pentru a începe. Ea observă că ceaiul negru are cea mai mare cofeină; Alte ceaiuri precum verde, alb și oolong conțin considerabil mai puțin. Ceaiul din plante nu conține cofeină.

Singurul ceai pe care medicul îl spune că este foarte prudent în numele sănătății intestinale este ceaiul Senna, pe care unii oameni îl folosesc pentru a ajuta la constipație, dar poate provoca, de asemenea, simptome digestive precum crampe și diaree. „Chiar și cantități mici utilizate în mod regulat ar putea duce la dependență laxativă. Cu siguranță l -aș evita în favoarea mai multor fibre în dietă ”, explică ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.