„Sunt un gastro, iar acesta este sucul #1 pe care îl beau pentru regularitate digestivă și avantaje antiinflamatorii”

Dar toate acestea nu înseamnă cu siguranță că ar trebui să evitați suculele cu orice preț. Pe o recenzie din 2021 în jurnal Nutrienți, Sucul de fructe de 100 la sută (FJ) „pare să ofere mai mult beneficiu decât riscul și se pare că nu există nicio justificare pentru descurajarea FJ într-o dietă echilibrată pentru copii și adulți.”În timp ce aceste beneficii sunt mai puțin specifice sănătății intestinale, o dietă sănătoasă cu aporturi moderate de suc de fructe poate susține funcția vasculară, poate reduce tensiunea arterială și poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Mai mult decât atât, să te bucuri de până la 224 ml (aproape opt uncii fluide) zilnic de suc de fructe „nu crește riscul de obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare sau control glicemic slab”, continuă intrarea.

Pe o recenzie din 2021 în jurnal Nutrienți, Sucul de fructe de 100 la sută (FJ) „pare să ofere mai mult beneficiu decât riscul și se pare că nu există nicio justificare pentru descurajarea FJ într-o dietă echilibrată pentru copii și adulți."

Pe scurt, în timp ce smoothie-urile și fructele și legumele întregi sunt mai ideale pentru intestinul tău, sucurile pot fi cu siguranță o componentă demnă a unei diete sănătoase, bine rotunjite.

Ce ingrediente sunt bune pentru o rețetă de suc sănătos intestin?

Din nou, dr. Maro nu înjură sucul de fructe complet. De fapt, el oferă propria sa rețetă de sucuri prietenoase cu intestinul de mai jos, despre care spune că poate susține digestia, regularitatea și bunăstarea ta mai mare.

Iată cele cinci fructe care (ahem) au făcut tăierea și de ce:

• Afine. „Sunt o sursă bună de vitamine C, E și K și minerale precum manganul”, spune dr. Maro.
• Kiwis. Gastro spune că kiwis -urile au o enzimă naturală care ajută la digestie. Mai mult, fructele tropicale sunt bogate în vitamina C și potasiu.
• Portocale. Portocalele sunt renumite pentru conținutul lor de vitamina C. DR. Brown adaugă că sunt și o sursă bună de folat, ambele contribuind la sprijinirea inimii și a sistemului imunitar.
• Ananas. „Ananasul are o enzimă numită Bromelain, care poate ajuta digestia, reduce inflamația și poate avea proprietăți anticancerigene”, DR. Acțiuni maro. FYI: Bromelain este, de asemenea, benefic pentru constipație și poate ajuta la ameliorarea bolilor inflamatorii intestinale.
• Rodie. „Pomigranții sunt ambalați cu polifenoli precum antocianinele Ellagitannins, cunoscute că au efecte antiinflamatorii”, continuă el.

DR. Rețeta de suc sănătos cu cinci ingrediente a lui Brown

Produce 2 porții

Ingrediente

1 cană de afine proaspete
2 kiwis coapte, decojite
2 portocale medii, decojite
1/2 dintr -o ananas mediu, decojită și coică
1 rodie medie

1. Pregătiți -vă toate fructele prin clătire, decojire, tăiere și/sau tocare. Pentru rodie, tăiați -l în jumătate și îndepărtați arile (semințe suculente).
2. Suc cele mai moale fructe mai întâi, începând cu portocalele, apoi kiwis și afine. DR. Brown spune că ananasul ar trebui să meargă în continuare, deoarece poate ajuta la împingerea prin orice persistent în storcătorul tău din primele trei fructe. Termină prin sucul de ariile de rodie mai dure.
3. Amestecați bine pentru a combina. Turnați pe cont propriu sau peste gheață sau lăsați -l să se răcească în frigider.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.