„Sunt un gastroenterolog și iată cum să mănânci în picioare în raport cu șederea afectează digestia ta”

Mâncarea în picioare poate implica, de asemenea, mai rapid, care vin cu unele efecte secundare suplimentare. Ca dr. Berookim împărtășește, cu cât mănânci mai repede, cu atât este mai probabil să înghiți aerul, ceea ce poate duce la un gaz suplimentar în stomac. „Mâncarea rapidă și mestecarea mai puțin în detaliu pot duce, de asemenea, la crampe abdominale sau disconfort, deoarece stomacul dvs. va necesita mai mult timp pentru a se descompune și a digera mâncarea”, spune el. Dacă vă luptați cu aceste probleme digestive și nu puteți găsi alinare doar prin modificări dietetice, dr. Berookim recomandă să te așezi în loc să stai în timp ce mănânci și să vezi dacă simptomele tale se reduce.

Avantajele șederii în timp ce mănâncă

Când stai în timp ce luați masa și luați timp pentru a vă bucura de masă, puteți anticipa mai multe beneficii pentru digestie și altfel.

Desigur, având în vedere că mâncați rapid și nu mestecați suficient mâncarea, rezultă adesea în disconfort, modificarea acestor obiceiuri poate îmbunătăți funcția digestivă. Cu toate acestea, dr. De asemenea, Berookim mai spune că a-ți lua timpul să te așezi și să te bucuri de masă nu este doar bun pentru corpul tău-este bun pentru mintea ta.

Ca recenzie din 2019 în Journal of Integrative Medicine Explică, practicile corpului minții precum alimentația intuitivă pot „menține dominanța PSN-urilor [sistemului nervos parasimpatic], contribuind la cultivarea homeostazei sistemului nervos autonom (ANS) vital pentru funcția digestivă optimă.”Cu alte cuvinte, întrucât se dovedește că stresul perturbă funcția gastrointestinală, menținând corpul calm și relaxat-precum și să ia masa într-un ritm ușor și în condiții care promovează o plăcere deplină a mâncării în fața ta, susține diverse mecanisme pentru a încuraja corect digestie. „În plus, șederea în timp ce mănâncă tinde să implice ore mai lungi de masă și un sentiment mai mare de calm”, dr. Berookim adaugă. Indiferent dacă luați masa solo sau spargeți pâine cu prietenii, familia sau colegii, stând în timp ce mâncați vă poate permite să vă bucurați de experiența dvs. generală de luat masa mai mult decât în ​​picioare, în poziție verticală, poate.

Aflați mai multe despre mâncarea intuitivă dintr -un dietetician în acest videoclip:

Este întotdeauna de preferat să stai și să mănânci?

Deși în picioare în timp ce mâncarea poate provoca sau agrava anumite simptome digestive, se dovedește că acest lucru are potențialul de a -i atenua pe ceilalți.

Pentru unul, DR. Berookim ne amintește că arsurile la stomac și refluxul acid sunt printre cele mai frecvente reclamații GI. „Refluxul este cauzat de o presiune crescută în stomac, care își face drum pe esofag, oferind un simptome de arsură în gât, un gust acru în gură și eructare-aka”, explică el. Pentru a minimiza această presiune și simptomele sale însoțitoare, DR. Berookim sfătuiește pacienții să evite să se așeze câteva ore. „Deci, în acest scenariu, în timp ce mâncați poate ajuta de fapt pacienții cu simptome de arsuri la stomac sau reflux prin reducerea acestei presiuni."

Cu toate acestea, toate lucrurile luate în considerare, dr. Berookim spune că a sta sau a sta în timp ce mănâncă este în cele din urmă o problemă de preferință personală. Pur și simplu aveți grijă să observați dacă un scenariu tinde să producă simptome digestive nedorite-și, dacă da, reglați-vă obiceiurile de luat masa în consecință. „Oricum ar fi bine să fie bine. Cel mai important este să fii atent în timp ce mănânci și să fii în ton cu ceea ce are nevoie corpul tău ”, dr. Berookim concluzionează.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.