„Sunt gastroenterolog și iată ce să faci în legătură cu stresul tău electoral”

O modalitate de a opri această problemă este prin urmărirea dietei. DR. Sonpal spune să vă asigurați că obțineți suficientă fibră din fructe și legume, bea suficientă apă și evitați alcoolul.

„Când suntem stresați, ne schimbăm și dieta, așa că aveți tendința să mâncați mâncare emoțională, mâncarea confortabilă”, spune dr. Sonpal. „Când ești stresat, substanțele chimice din corpul tău îți vor schimba deja mișcările intestinale și, prin urmare, nu vrei să permiți efectul de compunere a schimbării dietei să provoace și o problemă.-

În plus, angajați-vă în activități de reducere a stresului. „Asigurați -vă că nu aveți niciunul dintre simptomele alarmante precum sângele, durerea cu defecare, crampe abdominale severe”, spune el. Apoi, luați un timp din alegeri. „Am avut pacienți să-mi spună că atunci când sunt stresați, fac profilactic lucruri anti-stres, precum yoga, întindere, exerciții fizice, mergând la fugă sau vizionând emisiuni TV de genul Pârâul lui Schitt.-

Poate doriți să luați în considerare să luați un probiotic, dar orice medicament dincolo de asta ar trebui să implice o conversație cu medicul dumneavoastră. „Dacă ajungeți la un punct în care simptomele sunt atât de deranjante încât credeți că aveți nevoie de medicamente, este mai bine să vorbiți mai întâi cu un medic”, spune dr. Sonpal.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.