„Sunt gastroenterolog și iată de ce gestionarea IBS este mult mai mult decât ceea ce mănânci”

Acesta este un mic studiu; doar 110 persoane. De asemenea, există și alte studii care au descoperit că tăierea FODMAPS și Gluten poate fi benefică pentru IBS. Dar ceea ce face studiul este clar este că gestionarea IBS este mai mult decât mâncarea singură. Aici, doi gastroenterologi explică de ce dieta este doar o parte a soluției.

Ce provoacă IBS?

Înainte de a intra în cel mai bun mod de a trata IBS, este util să știm ce este chiar și IBS. „Sindromul de intestin iritabil are criterii de diagnostic formale care trebuie îndeplinite pentru a primi un diagnostic formal”, spune gastroenterologul Marvin Singh, MD. Practic, acest criteriu formal de diagnosticare pune o mulțime de întrebări despre cocoșul dvs. Cum arată, cât de des te duci, dacă ai dureri ... „Există un calculator care ține cont de [simptome] și ajută la determinarea dacă îndeplinește un diagnostic oficial”, DR. Spune Singh. Gastroenterologul Rabia de Latour, MD, adaugă că există și subcategorii, IBS-Diarrea și IBS-Constipation.

Acest lucru este important de știut, deoarece arată că IBS nu este pur și simplu că cineva cu orice tip de suferință digestivă are dacă medicii nu își pot da seama ce altceva ar putea fi sau dacă experimentați un pic de balonare după ce ați mâncat; anumite criterii trebuie îndeplinite. Dacă credeți că puteți avea IBS, întâlniți -vă cu un gastroenterolog, astfel încât să puteți ști cu siguranță.

Deși există criterii clare, stabilite despre ceea ce este IBS, ambii experți spun că ceea ce cauzează este mai puțin simplu. "IBS este cu mai multe fațete; nu este atât de simplu", DR. Spune Singh. „Alimentele, stresul, somnul și alți factori de stil de viață s -au dovedit că afectează microbiomul, provocând probleme care duc în cele din urmă la un diagnostic IBS."Dr. De Latour spune că un factor pe care studiile științific l -au găsit în special legat de IBS este stresul. „Există o legătură foarte puternică între IBS și sănătate mintală”, spune ea. „A fost bine stabilit de mulți gastroenterologi anecdotic că o persoană care se confruntă cu mult stres personal sau anxietate are simptome mai grave ale IBS.„Ea adaugă că este încă un exemplu despre cât de întrețesute mintea și intestinul sunt cu adevărat.

Acesta este exact motivul pentru care amândoi g.I. Documerii spun că mâncarea este doar o parte a soluției pentru gestionarea IBS.

Cum să gestionați IBS pe lângă schimbarea a ceea ce mâncați

Dacă aveți IBS, DR. Singh și Dr. De Latour spun că gestionarea stresului trebuie să facă parte din soluție. „Creierul are o influență directă asupra compoziției microbiomului. Dacă vă simțiți anxioși în mod regulat, nu numai că poate modifica machiajul bacteriilor din intestin, dar poate determina, de asemenea, ca tractul digestiv să funcționeze mai repede sau mai lent, "Dr. Singh explică. „Acest lucru poate duce la simptome precum constipație, diaree sau balonare.„Deci, dacă ați întâmpinat vreodată unele probleme neplăcute de burtă înainte de o mare prezentare sau întâlnire, ați văzut această conexiune puternică de primă mână.

Acesta este motivul pentru care ambii medici sfătuiește să găsească o modalitate de a gestiona stresul și anxietatea în mod regulat. Ei spun că acest lucru va arăta diferit pentru oameni diferiți. Poate că relieful tău de stres va merge pentru o alergare în aer liber după muncă. Poate că este respirație sau exerciții de întindere. Ar putea fi o baie de lux cu bule. Cheia este să găsești ceva. Multe dintre aceste ascensoare de stres s -au găsit științific pentru a ajuta la îmbunătățirea simptomelor IBS, cum ar fi yoga și meditația. Alții încă trebuie studiați pentru a confirma o conexiune. (Unde este foaia de înscriere pentru studiul de baie luxos?) Dar ambii medici spun că gestionarea stresului este esențială.

Desigur, dacă experimentați în mod regulat flăcări în mod regulat după ce mâncați, simplul act de a vă hrăni poate fi stresant. Dacă acesta este cazul pentru dvs., DR. De Latour sugerează să lucrezi cu un terapeut, pe lângă un gastroenterolog, în special unul specializat în alimentația dezordonată. Acești experți pot oferi sfaturi despre cum să se bucure de fapt de masă în loc să fie stresați de aceasta, asigurându -vă, de asemenea, că veți primi nutrienții de care are nevoie corpul dvs.

Pe lângă gestionarea stresului tău, dr. Singh spune. „Altercațiile în ciclul somnului este un alt factor care poate modifica microbiomul”, spune el. Până la punctul său de vedere, studiile științifice au descoperit că unele persoane cu IBS au și o tulburare de somn.

Dacă luați medicamente, DR. De Latour spune că este altceva de care să fii atent, deoarece unii pot înrăutăți simptomele IBS. De exemplu, unele medicamente pentru durere, medicamente pentru tuse și anti-depresive pot agrava simptomele. Din acest motiv, ea spune că este important să -i spui medicului tău de asistență primară (sau alți specialiști) că ai IBS înainte de a obține un medic de rețetă; IBS nu este doar ceva despre care să vorbim cu un G.I. Doc.

Deci, ce zici de mâncare? Mai joacă un rol în managementul IBS? Ambii medici spun că nu doar singurul rol. "Dieta cu conținut scăzut de fodmap nu este destinată ca cineva să urmeze pentru totdeauna, deoarece exclude o mulțime de alimente sănătoase, așa că lucrez cu pacienții introducând FODMAP Foods înapoi foarte lent, făcându-le să urmărească cât de diferite subgrupuri le fac să se simtă," DR. Spune Singh.

Ceea ce este clar este că a avea grijă de intestinul tău depășește dieta; Trebuie să ai grijă și de sănătatea ta mentală. Acesta este singurul mod în care poți împiedica IB -urile să nu -ți duci în modul de a -ți trăi cea mai bună viață. Cea mai încurajatoare vești despre toate este că aceasta poate sa să fie gestionat. Este nevoie doar de un pic de îngrijire de sine și de asta poate beneficia toată lumea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.