„Sunt un terapeut de gen și sex, și așa ajut oamenii să tranziționeze cu agenția și autenticitatea”

Urmăriți conversația completă cu Bethany C. Meyers, Erica Chidi și Rae McDaniel, moderate de Well+Good Co-fondator Melisse Gelula:

Pentru a crea o practică de terapie de gen înrădăcinată în pozitivitate, McDaniel a atras din cercetarea în rezistență, dezvoltarea identității, mindfulness și multe altele. Rezultatul a fost modelul lor unic de libertate de gen, care funcționează pentru a reduce îndoiala de sine la fiecare rând a călătoriei de tranziție, cu cuvântul operativ fiind „călătorie”, deoarece tranziția este tocmai aceea că. „Este un proces de creștere de sine care se întâmplă încet cu timpul, în loc să fii undeva unde ajungi și apoi să te oprești”, spune McDaniel. „Dacă vedem identitatea de gen și tranziția prin obiectivul respectiv, atunci este doar o modalitate de a deveni mai mult din cine sunteți de -a lungul vieții, ceea ce scoate presiunea."

„Tranziția de gen este un proces de creștere de sine care se întâmplă încet cu timpul, în loc să fii undeva unde ajungi și apoi să te oprești."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Acestea fiind spuse, McDaniel recunoaște numeroasele bariere sistemice și interpersonale care contribuie la dificultatea și suferința în jurul tranziției de gen (mai ales ca cineva care a suferit personal o intervenție chirurgicală de top). „Nu vreau niciodată să minimizez asta”, spun ei. „Dar ceea ce vreau să întreb este:„ Există modalități prin care putem recunoaște și accepta acele bariere care sunt puse și încă să punem mâna pe agenție? Cum ne putem folosi curiozitatea pentru a găsi agenția chiar și într -un mediu nedrept?- ”

Pentru a ajuta clienții să facă acest lucru, procesul practic de audacitate se concentrează în jurul câtorva elemente cheie pentru a trece prin tranziția de gen ca mijloc către un sfârșit și anume, „fiind cea mai luminată versiune autentică a ta în lume”, spune McDaniel. „Când oamenii sunt capabili să facă asta, se manifestă mai pe deplin viu și treaz și cu mai multă prezență și intenție.”Mai jos, McDaniel ne parcurge mai mulți dintre acei piloni.

1. Vă puteți explora identitatea prin curiozitate și experimentare

Având în vedere modul în care copiii și adolescenții dezvoltă în mod natural identitatea, McDaniel abordează procesul cu ceva numit „modul de perete spaghetti.„Când gătiți spaghete, îl puteți arunca la perete și puteți vedea dacă se lipește și dacă o face, este gata de plecare, dar dacă nu, asta nu înseamnă că nu ați reușit să gătiți spaghete, dar mai degrabă că trebuie doar să -l gătești puțin mai mult. „În loc să decidem,„ aceasta este persoana pe care o voi fi pentru totdeauna până când voi muri ”, ia în considerare redefinirea identității printr -o serie de experimente”, spune McDaniel. Cu alte cuvinte, nu trebuie să luați o decizie permanentă acum (sau niciodată) despre modul în care vă prezentați în lume în ceea ce privește identitatea dvs. de gen.

Având în vedere acest lucru, McDaniel pledează pentru a face pași mici și atenți: „De fiecare dată când faceți un pas înainte, puteți opri și spune:„ Se simte bine acest lucru? Se simte afirmativ pentru mine?„Dacă da, faceți următorul pas, dar dacă nu, reveniți la tabloul de desen."

2. Meriți plăcere, indiferent de tipul de corp pe care îl ai

Simțirea inconfortabilă sau deconectată de fizicitatea ta este o parte comună și naturală a procesului de tranziție de gen. „În loc să te împingi să iubești fiecare parte a corpului tău, pentru că este foarte posibil și bine că nu te concentrez mai mult pe modul în care poți experimenta plăcerea în corpul pe care îl ai acum, folosindu-ți cele cinci simțuri”, spune McDaniel, făcând referire la practicile de mindfulness pe care le încorporează în terapia lor.

De exemplu, ei sugerează să stai jos, să bei o ceașcă de ceai și să procesezi modul în care miroase și gust sau să faci o baie, să îți atingi pielea și să recunoască căldura apei. Atunci puteți construi pe acele abilități senzuale pentru a aduce experiența într -un loc mai sexual.

„Mai degrabă decât să te împingi să iubești fiecare parte a corpului tău, pentru că este foarte posibil și bine că nu te concentrez mai mult pe modul în care poți experimenta plăcerea în corpul pe care îl ai acum, folosindu-ți cele cinci simțuri.”-Mcdaniel

Desigur, acest lucru va fi dificil dacă întâmpinați dureri cu sex sau ca urmare a unei intervenții chirurgicale, caz în care McDaniel recomandă vizitarea unui specialist în etaj pelvine Dintre mușchii de la pelvia, poate dintr-o viață de a experimenta disconfort în corpul tău, spune McDaniel.

De asemenea, este util să extindeți definiția sexului pentru a include nu doar plăcerea din organele genitale și nu doar relațiile cu parteneriat, oricare dintre un proces pe care McDaniel îl numește la coada sexului. Poate că aduceți jucării sexuale sau dispozitive adaptive, cum ar fi curele pentru a face genul de sex pe care doriți să îl aveți, indiferent de biologie. Sau, poate, încorporați alte zone erogene sau chiar alte părți ale corpului dincolo de pete stimulate de obicei în timpul actului sexual. „Pielea este, până la urmă, cel mai mare organ sex al corpului tău și este plin de terminații nervoase”, spune McDaniel.

3. Ești agentul propriei tranziții de gen

Datorită forțelor societății care creează limitări reale și percepute la exprimarea de gen, poate fi ușor să cadă în capcana neputinței învățate sau să renunțe la găsirea unei soluții chiar și atunci când există una la îndemâna ta, spune McDaniel, adăugând că este esențial Pentru a reframa experiența de tranziție de gen pentru a lua în considerare ce elemente ale acesteia sunt ferm în controlul dvs. „De exemplu, știm că nu toată lumea are capacitatea de a -și prezenta sexul sau de a fi afară în toate domeniile vieții lor. Reformarea autenticității nu trebuie să însemne mereu A fi afară, dar în schimb alegeți cum doriți să vă prezentați în conformitate cu ceea ce vă menține în siguranță și se simte cel mai afirmant pentru dvs. în mod holistic ”, spune McDaniel.

Asta înseamnă că, dacă nu sunteți la locul de muncă sau într-o instituție culturală sau religioasă, puteți lua în considerare modalități de a vă afirma identitatea de gen care este neutră pentru publicul larg, de exemplu, purtând tipul de blugi sau tipul de lenjerie care se simte drept pentru tine, spune McDaniel.

Dincolo de piesa fizică, ei sugerează afirmarea identității prin prezența ta: „De exemplu, pentru o femeie trans, înseamnă a fi feminin că vor să se prezinte cu o energie hrănitoare? Sau înseamnă că vor să fie feroce la locul de muncă? Cum poți să locuiești în acele atitudini și valori, indiferent dacă poți fi în acea zonă a vieții tale sau nu?"

În ceea ce privește relațiile interpersonale, McDaniel le reamintește clienților că a solicita oamenilor să-ți respecte identitatea este, de asemenea, un act de agenție și chiar dacă face pe cineva inconfortabil, acest disconfort face nu daune egală. „În schimb, ce este dăunător este că nu aveți identitatea respectată ”, spun ei. „Le spun clienților mei să acționeze ca și cum ai avea mândria pe care aspiră să o ai și să ia în considerare ce alegeri ai face dacă ai fi acea persoană, ce fel de granițe ai stabili și ce ai cere de la cei din jur tu, spune McDaniel. „Uneori, este pur și simplu suficient să spun:„ Vreau să mă simt încrezător, vreau să mă simt mândru de identitatea mea și vreau să trăiesc fără rușine.- ”

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.