„Sunt un expert în fericire și acesta este modul de a -ți începe ziua cu o notă pozitivă”

3 întrebări pentru a -ți începe ziua cu o notă pozitivă

„Primul lucru pe care îl fac este să -mi pun trei întrebări care îmi permit să -mi încep ziua liberă pe o notă pozitivă”, spune Wax. "Îmi pun aceste întrebări înainte de a mă uita la telefonul meu-sau chiar mă spăl pe dinți-așa că îmi încep dimineața în termenii mei, în loc să-mi dau energie altor oameni, știri sau social media imediat", " ea spune.

1. Ce pot aștepta cu nerăbdare astăzi?

Chiar și în cele mai descurajante sau stresante zile, de obicei puteți găsi un lucru pe care trebuie să -l așteptați cu nerăbdare. Poate fi ceva mic, cum ar fi cina cu un prieten după serviciu sau îmbrățișând cu câinele tău după o zi lungă. „Acest lucru îmi permite să -mi concentrez mintea asupra lucrurilor bune care se vor întâmpla astăzi”, spune Wax. Gândirea la o activitate bună îți antrenează creierul să fie un pic mai optimist, mai ales dacă există ceva mai stresant în calendar.

2. Ce are potențialul de a mă stresa/de a mă îngrijora astăzi și cum voi alege să răspund la el?

Gândurile stresante tind să conducă la mai multe emoții negative, așa că preluarea controlului asupra modului în care te simți primul lucru este o modalitate de a începe ziua pe o notă mai pozitivă. Dacă te trezești îngrijorat de ceva stresant, poți să răstoarne narațiunea și să decideți cum veți răspunde, în loc să evitați situația potențială.

"Acest lucru îmi permite să ajung înaintea oricărui stres potențial și să decid cum voi răspunde la orice situații stresante care se desfășoară, anticipate sau neanticipate", spune Wax. „Acest lucru mă pune din nou la control în loc să răspund impulsiv sau reactiv.-

3. Cum vreau să mă simt la sfârșitul zilei și ce trebuie să fac (sau să nu fac) pentru a face ca această realitate?

De obicei te simți epuizat sau epuizat la sfârșitul zilei? Dacă da, Wax recomandă gândirea înapoi înapoi. Vizualizați modul în care doriți să vă simțiți la sfârșitul zilei și reflectați -vă asupra pașilor pe care îi va face pentru a ajunge acolo. „Acest lucru îmi permite să stabilesc intenția pentru ziua mea și să decid ce trebuie să se întâmple pentru a mă asigura că mă simt în acest fel la sfârșitul zilei”, spune ea.

Odată ce ceara răspunde la întrebările de mai sus, ea păstrează restul rutinei de dimineață destul de simple și scurte. „De obicei fac o meditație ghidată timp de 10 până la 15 minute înainte de a face cafea și de a merge la plimbare afară”, spune ea. „În timp ce mă voi afla la plimbare, voi asculta un podcast sau un conținut pozitiv care să -mi ajute să -mi consolidez gândirea”, spune ea. (Două dintre elementele ei de ascultare sunt Ed Mylett și lumea ta în interior.)

Din nou, diminețile mai fericite nu sunt despre respectarea unui program strict sau să te angajezi cu ceva ce nu vei face. „Nu mă bat intenționat dacă fac o plimbare super-scurtă într-o zi sau decid să omit o meditație. Păstrând rutinele de dimineață simple și simple, elimină aspectul uneori care se înnebunește ”, spune Wax. „Atâta timp cât începeți dimineața după propriile condiții, aceasta este cea mai importantă componentă pentru a începe ziua pe nota corectă.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.