„Sunt neurolog, iar acesta este antrenamentul meu pentru a-mi menține creierul sănătos”
În timp ce dr. Esperant-Hilaire preferă alergarea și adesea o sugerează pacienților săi, recomandă, de asemenea, ciclism, mers pe putere și înot (ceea ce este excelent pentru oricine are probleme comune, notează el). „Cu cât intensitatea este mai mare, cu atât mai bine pentru a crește ritmul cardiac”, spune el. Aceste exerciții ar trebui făcute de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin 15 minute, dacă sunt efectuate la un nivel viguros sau timp de 30 de minute sau mai mult, dacă la un nivel moderat.
Alte beneficii cerebrale ale cardio consistente
Pe lângă prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, a fost găsit în mod regulat antrenamente cardio în mod regulat pentru a -i ajuta pe cei care se luptă cu migrenele. O recenzie de jurnal 2020 de Durere actuală și dureri de cap Rapoarte afirmă, „Un regim de exerciții aerobice suficient de riguroase este suficient pentru a produce o reducere semnificativă statistic a frecvenței, intensității și duratei migrenei."Dr. Esperant-Hilaire spune că cercetările arată că exercitarea poate fi chiar la fel de eficientă ca medicamentele.
Exercițiul aerobic poate ajuta și atunci când vine vorba de depresie din cauza endorfinelor implicate. „Prin exerciții fizice, hormonii tăi fericiți”, spune el.
Desigur, activitatea nu este o vindecare pentru probleme grave de sănătate mentală sau fizică. Dar să -ți asortezi pantofii pentru un antrenament în mod constant poate fi un mare pas pentru a -ți ajuta să îți păstrezi corpul și creierul în formă.
