„Sunt un neurochirurg, iar aceasta este ecuația ta în 3 etape pentru sănătatea creierului de durată”

Începeți să săpați în cercetări privind longevitatea creierului și veți fi întâmpinați cu ani și ani de date. Șeful corespondentului medical al CNN, Sanjay Gupta, MD, și -a dedicat o mare parte din cariera sa pentru a studia ceea ce menține creierul care bifează bine până la bătrânețe. Și urmând cea de -a 51 -a zi de naștere, dr. Gupta a scris că trei comportamente (pe care le puteți face dintr -o dată, apropo) depășesc restul când vine vorba de protejarea organului dvs. de gândire.

„În rolul meu de medic și educator public, am observat că oamenii tind să aibă o viziune limitată a ceea ce creierul lor este capabil să facă pe măsură ce îmbătrânesc și puterea pe care o au de a se face mai bine, mai repede, mai potriviți și, Da, mai ascuțit, scrie dr. Gupta. „Cred că, deoarece creierul este încorporat într -o coajă dură de os, mulți presupun că este o cutie neagră, măsurată doar prin aporturile și ieșirile sale.-

Ideea că creierul este imobiliar, spune dr. Gupta, este o amăgire colectivă că comunitatea științifică lucrează acum constant pentru a dezarma. Și pe măsură ce fac acest lucru, trei strategii apar ca fiind cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea creierului. În primul rând, mișcați -vă: „[P] activitatea hisică pompează substanțe din creier care acționează ca un îngrășământ pe celulele creierului pentru creșterea și supraviețuirea lor. Acest lucru ne permite să învățăm continuu noi abilități și să explorăm noi hobby-uri care sunt stimulante, dezactivează și plină de satisfacții, toate lucrurile bune pentru a rămâne ascuțit ”, adaugă el. Așadar, luați în considerare modul dvs. de a transpira prima parte a ecuației.

„[P] activitatea hisică pompează substanțe din creier care acționează ca un îngrășământ asupra celulelor creierului pentru creșterea și supraviețuirea lor.-

Apoi, dr. Gupta indică bogăția de dovezi care sugerează că creierul prospera pe conexiunea umană. O mulțime de studii au descoperit că cei cu un cerc social puternic au mai puține probleme de sănătate și trăiesc mai mult decât cei care nu. Deci, atunci când ești acolo, vezi dacă un prieten (sau un coleg de carantină) poate veni împreună cu tine. Și să-ți rotunjești trifecta sănătoasă în creier, dr. Gupta, de asemenea, va trebui să vă asigurați că vă angajați cu adevărat cu persoana din fața voastră. Faceți un contact ocular incomod în timp ce faceți jacks -uri, întrebați -vă despre lucrurile grele, spuneți -le ce este cu adevărat cu voi.

„Dacă puneți totul împreună, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru creierul vostru: faceți o plimbare rapidă cu un prieten apropiat și discutați problemele voastre. Aceste strategii pot părea extraordinar de simple și poate pitorești, dar funcționează ", spune dr. Gupta. Creierul tău poate fi un organ complicat, dar tratarea ei bine este de fapt destul de simplă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.