„Sunt urolog și ar trebui să respectați regula vezicii urinare de 20 de secunde”

Întrucât alte mamifere sunt determinate de nevoia biologică de a face oameni -asemănători, care pot fi influențați de mulți factori - regula de 21 de secunde a oferit o linie de bază a vezicii urinare pentru mamifere mai mari decât un hamster. Studenții au sfârșit câștigând un premiu IG Nobel din 2015 pentru fizică pentru cercetarea lor - un premiu satiric acordat cercetărilor gânditoare și minuțioase, puțin, bine, ciudat.

Ciudat sau nu, studiul Zoo oferă un ghid ușor de urmărit pentru sănătatea vezicii urinare. Dacă vezica este suficient de plină, ar trebui să dureze aproximativ 21 de secunde pentru a se goli. DR. Miller sugerează rotunjirea până la 20 de secunde pentru simplitatea de dragul simplității și a ține evidența pentru a vedea unde vă aflați în spectru. Dacă descoperiți că aproape întotdeauna faceți pipi pentru semnificativ mai puțin sau mai mult de 20 de secunde, luați în considerare să vă examinați obiceiurile vezicii urinare: beți prea multă apă sau nu suficient? Îți dai suficiente pauze de baie în timpul zilei? Sau folosești baia mai mult decât ai nevoie, deoarece este singurul loc privat din casa ta? Răspunsurile dvs. vă pot ajuta să vă modificați obiceiurile vezicii urinare.

De ce contează obiceiurile vezicii urinare

De obicei, pe măsură ce vezica ta se umple, începe să se umfle ca un balon și trimite semnale creierului tău pe măsură ce presiunea devine mai mare, după cum explică fizioterapeutul Heba Shaheed pentru Ted-Ed. Creierul tău vorbește și cu vezica ta, spunând în esență: „Hei, acum nu este un moment bun. Mențineți porțile inundate închise." Atunci când este Un moment bun (aka, când sunteți pe o toaletă), vă puteți deschide sfincterul uretral, care acționează ca acele porți inundabile. Dar această comunicare a creierului-vezină poate începe să meargă cu fânul atunci când faci pipi prea frecvent sau rar.

Spuneți că sunteți tipul de persoană care este atât de îngropat în munca lor, încât uitați să vă ridicați și să mergeți la baie. Deodată, este 6 p.m., Și te grăbești la toaletă pentru o eliberare de 40 de secunde. În cele din urmă, creierul tău va ignora semnalele „suntem plini”, iar supraîncărcarea vezicii urinare va deveni obiceiul tău.

Aceasta este o condiție pe care Dr. Eisenbrown numește „vezica asistentei medicale” sau „vezica profesorului”, deoarece este obișnuită în aceste profesii. „Oamenii nu pot părăsi sala de clasă sau sunt într -o schimbare, așa că întârzie intenționat să meargă la baie”, spune ea. Camioanele de lungă durată și lucrătorii de schimburi pot avea, de asemenea, această problemă. Dar, în timp, excesivul cronic excesiv vezicii urinare va face ca acesta să înceteze să funcționeze corect, DR. Spune Eisenbrown. „Este o pantă alunecoasă”, spune ea. „Vezica ta devine puțin mai mare, apoi puțin mai mare și puțin mai mare.”După ani de zile, mușchii vezicii urinare își pierd capacitatea de a se întinde și, în cele din urmă, nu mai lucrează corect, dr. Spune Eisenbrown.

Opusul se poate întâmpla și. Dacă folosiți pauze de baie pentru a vă relaxa, s -ar putea să faceți pipi mai des decât aveți nevoie. Acest lucru îți antrenează vezica urinară pentru a -ți spune creierului că este plin când nu este, dr. Spune Miller. Drept urmare, puteți dezvolta o vezică hiperactivă, ceea ce implică un îndemn puternic de a se coji chiar și atunci când nu eliberați mult lichid. Medicii pot prescrie medicamente pentru vezica hiperactivă, dar pot sugera, de asemenea, antrenamentul vezicii urinare, care este în esență recalificarea comunicării dvs. vezicii creierului.

Pe scurt: Regula vezicii urinare de 20 de secunde vă ajută să vă înțelegeți obiceiurile, astfel încât să puteți face schimbări care să vă susțină sănătatea. „De aceea îmi place”, dr. Spune Miller. „Pentru că te poți educa într -un model de wellness bun."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.