Sunt un practicant ayurvedic și iată cea mai frecventă problemă de somn cu care se luptă cu fiecare dosha

Cum fiecare dosha poate folosi cel mai bine ayurveda pentru somn, potrivit unui practicant ayurvedic.

Vata

Cei care se aliniază cu Vata au ceva asemănător cu un aer sau energie eoliană. Ei tind să fie efervescenți, rătăciți, oameni de vorbă și mereu din mers. De asemenea, s -ar putea să se lupte cu o minte de curse, o dispoziție nervoasă și cu probleme de concentrare. Nu șocant, au cel mai dificil moment pentru a se odihni o noapte bună, potrivit Singh.

„Vatas tinde să aibă minți de curse și dificultăți să -și încetinească gândurile, prin urmare, consideră că este dificil să adormi și să rămâi adormit”, spune Singh. „Vatas se poate trezi simțindu -se neliniștit.-

Voi confirma și asta. Acolo aproximativ un milion de lucruri care îmi trec prin minte înainte de culcare și când am un 3 a.m. trezire, este greu să te întorci înapoi. Pentru alții Vata Sleep luptători, următoarele sfaturi ar putea ajuta:

1. Scoateți distrageri de sfârșit de noapte

„Pentru a asigura un somn bun pentru vata, evitați sarcinile chiar înainte de culcare”, spune Singh. Acest lucru se aplică la orice vă poate pune mintea să funcționeze, dar aceasta in mod deosebit înseamnă că vrei să pui telefonul la îndemână. Dacă aveți o energie neliniștită, cinetică, probabil sunteți mai predispuși la aplicarea și doomsCrolling -ul. Și, sincer, a avea telefonul pe tine la culcare nu este ideal, indiferent de dosha -ul tău. Niciunul dintre noi nu are nevoie de atâta expunere la lumină albastră pentru a rămâne treaz.

2. De-stres înainte de culcare

Ceea ce este cel mai important pentru vata este că nu îți iei stresorii cu tine la culcare. „Faceți o baie fierbinte cu ulei de trandafir pentru a calma mintea și relaxarea mușchilor”, spune Singh. „Dă -ți o jumătate de oră pentru a -ți curăța complet mintea și a medita înainte de a te culca, dând drumul la grijile zilei tale.-

3. Spuneți Buh-Bye la băuturile dvs. cafeina

Ugh, urăsc să fiu purtătorul veștilor proaste, dar Singh sfătuiește ca Vatas să evite cofeina cu totul.

Pitta

Pitta are o construcție elementară care se apleacă spre foc. Au o personalitate îndrăzneață și pot face lideri incredibili, cu toate acestea, pot deveni, de asemenea, și iritabili atunci când se ridică împotriva conflictelor.

„Dezechilibrul de somn al Pitta apare atunci când nu ai nicio problemă mergând Să dormi, dar te trezești în miez de noapte și nu te poți regăsi să te întorci ”, spune Singh. Abordarea pe care doriți să o luați dacă sunteți un pitta? Asigurați-vă că sunteți suficient de răcoros pentru a aluneca într-un somn foarte profund-și consultați următoarele sfaturi:

1. Păstrați -vă temperatura camerei răcoroasă

"Pitta este întruchipată de foc și căldură, așa că pentru a asigura un somn bun, păstrează -ți dormitorul rece", spune Singh. „Dacă dormitorul este fierbinte și îndesat, creșteți șansele de a vă trezi.-

Acesta este, în general, un sfat bun pentru fiecare dosha, având în vedere că cea mai ideală gamă de temperatură pentru adormirea este cuprinsă între 60 și 67 de grade. Din fericire, pe piață există aproximativ un milion de produse de somn de răcire care vă pot răcori pentru această călătorie spre Dreamland.

3. Reîmprospătați -vă pentru a vă îndepărta

Încorporează un parfum relaxant și asigură -te. De asemenea, încetați să beți lichide înainte de culcare pentru a ajuta la prevenirea oricăror călătorii la mijloc la noapte.

„Faceți un duș răcoros sau călduros înainte de culcare, găsiți un ulei esențial de lavandă sau o ceață de față de utilizat și evitați să consumați lichide înainte de culcare”, spune Singh.

3. Stabiliți timp și limite de consum la cafea

Mai multe știri Bummer din fața cofeinei: Singh sfătuiește nu mai mult de 2 uncii pe zi și ar trebui să -ți tai aportul Java la 7 p.m.

Kapha

În cele din urmă, Kapha își asumă natura întemeiată a Pământului. Sunt calme, răbdătoare, sensibile, deși s -ar putea să se blocheze într -o rutină din când în când. Acestea fiind spuse, dozele kapha relaxate cu uber nu au nicio problemă să cadă și să rămână adormită. Potrivit lui Singh, singura preocupare reală este că primesc prea mult din asta.

„Acest lucru provoacă lene și un sentiment de letargie și somnolență pe parcursul zilei”, spune ea. „Evitați acest lucru prin setarea unei alarme pentru a nu trece peste șase până la opt ore.„Și, de asemenea, fiți atenți la următoarele lucruri:

1. Nu mâncați mese dense, în special aproape de culcare

Singh vă recomandă să evitați alimentele care vă fac lent, cum ar fi mesele prăjite, zaharoase și grele.

2. Păstrați uleiuri esențiale pe voi care promovează vigilența

Singh spune că cele mai bune uleiuri esențiale pentru kaphas sunt eucaliptul sau menta, ceea ce are sens. Eucaliptul este o aromă puternică suficient de puternică pentru a -ți clarifica căile de respirație, în timp ce menta poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și a memoriei.

3. Păstrați -vă aportul de cafea la dimensiunea ușoară

Pe fața cafelei, Kaphas poate avea patru uncii de cofeină pe zi, ceea ce este cu siguranță o îmbunătățire din partea Vata și Pitta ... dar cu toții vom economisi mulți bani pe lattes, pentru a spune cel mai puțin.

Publicat inițial la 22 septembrie 2019.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.