În urma unei lupte, iată cum să vă calmați mintea și corpul

Ce se întâmplă emoțional după o luptă și cum să faci față

„Odată ce cineva recunoaște o situație periculoasă, fie se identifică cu agresorul, fie cu victima. Ambele declanșează un sentiment: „Comunitatea mea este atacată, trebuie să -mi susțin comunitatea pentru a fi acceptată”, spune Sherlin. Dacă nu faceți nimic pentru a ajuta persoana cu care vă identificați cel mai mult ca pasager, veți rămâne cu vinovăția de a încălca contractul social nescris.

„Dacă acțiunile noastre reflectă ceva ce nu credem că este adevărat despre noi înșine (e.g., că nu am ajuta pe cineva care are nevoie), atunci răspunsurile noastre fiziologice durează mai mult pentru a ne întoarce la normal, deoarece creierul nostru ne sapă nesiguranțele pentru a încerca să ne convingem că această acțiune face parte din noi ”, spune Sherlin. Când întâlnim dezacorduri, participanți activi sau sentimente de altfel și traume tind să reapară.

Cum să începi să lucrezi prin ea: DR. Gandrota sugerează să lăsăm 24-48 de ore după fapt, înainte de a începe să te împiedice de ce scena s-a simțit semnificativă pentru tine. „Trebuie să -ți permiți timp să te calmezi. Vorbind despre asta a doua zi sau a doua zi după ce veți fi mult mai obiectiv, mai ales dacă intenționați să explicați apariția unei alte persoane ”, spune el.

Odată ce evenimentul se simte destul de departe în trecut, vă puteți apleca într-un pic de auto-reflecție. „Întrebați impactul onest pe care evenimentul care a avut loc va avea asupra vieții voastre”, recomandă el. Dacă nu va modifica cursul viitorului tău, el recomandă să -ți amintești asta ori de câte ori gândurile tale aduc argumentul din nou și din nou. Cu toate acestea, dacă începeți să simțiți că amintirea a ceea ce s -a întâmplat este prea grea pentru a vă transporta pe cont propriu, luați în considerare să vorbiți cu un prieten sau să căutați ajutor.

Amintiți -vă doar: nimeni nu o face prin viață fără conflict.

Iată cum gestionați conflictul în funcție de tipul dvs. de personalitate Myers-Briggs. În plus, cum să spui dacă este timpul să balonezi o prietenie.