Merge pe bază de plante o propunere completă sau nimic atunci când vine vorba de renunțarea la carne? Un rd cântărește

Odată cu popularitatea din ce în ce mai mare a stilurilor alimentare care evadează carnea în favoarea plantelor (vegane, vegetariene, pe bază de plante, oh my), s-ar putea să vă întrebați dacă o mentalitate „mai mult este mai mult” este calea corectă de urmat atunci când vine vorba de stimulare Aportul de legume de dragul sănătății tale.

De aceea, am făcut echipă cu LightLife pentru a obține scopul pe toate cele mai presante întrebări pe bază de plante (inclusiv dacă puteți mânca carne pe o dietă pe bază de plante), iar dieteticianul înregistrat Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN a avut răspunsurile.

Potrivit lui Rissetto, consumul mai multor plante este, de fapt, un bilet la un impuls general de sănătate (și anume pentru că mai multe plante înseamnă mai multe fibre, mai multă sațietate și mai mult sprijin intestinal, pentru a numi câteva beneficii), dar asta nu înseamnă că tu trebuie să ștergeți produsele animale în întregime.

„Oamenii cred că bazată pe plante înseamnă că nu poți mânca carne, pui sau pește”, spune Rissetto. „Pe bază de plante înseamnă să mănânci în mare parte plante și fasole ca sursă de proteine, dar proteina cu valoare biologică ridicată (provenind de la animale) este, de asemenea, permisă.-

Bine, așa că unele produse animale cu moderație sunt încă mișto (acel sunet pe care îl auzi este că iubitorii de carne iau un suspin colectiv de ușurare), dar exact cât de mult?

Un bun ghid general de urmat este să vizăm două mese fără carne pe zi.

Conform standardelor Rissetto, puteți mânca carne pe o dietă pe bază de plante, atât timp cât faceți un efort pentru a vă reduce aportul și a opta pentru plante ca sursă principală de combustibil atunci când este posibil. ).)

Cum arată această reducere va varia de la o persoană la persoană (și cât de multă carne mănâncă este în cele din urmă până la tine, este ta Dieta până la urmă), dar un ghid general bun este să urmărești două mese fără carne pe zi.

„De exemplu, dacă mănânci proteine ​​animale la fiecare masă-ou pentru micul dejun, pui pentru prânz, friptură pentru cină-comutare la ovăz pentru micul dejun și năut și verzi pentru prânz, dar păstrează carnea la cină”, spune Rissetto. „Cu toate acestea, în loc de opt uncii [de friptură], scade la trei uncii, plus verzi suplimentare. Pentru mine, atunci este considerat a fi bazat pe plante.-

Dacă doriți să vă schimbați sursele de proteine, proteinele pe bază de plante pot veni în ambreiaj-mai ales dacă ezitați să eliminați carnea de vită la sol pe salata ta de taco sau un burger suculent de pe grătar. Subbing LightLife Based Plants Plant sau Burgers vă oferă 20 de grame de proteine ​​din ingrediente reale, recunoscute, precum mazăre și sfeclă, cu toată delicioasa savuroasă, gustările dvs. Deci tu poate sa Aveți burgerul și mâncați-l și pe o dietă pe bază de plante-atât timp cât este de obicei una pe bază de plante.

Fotografie de sus: Stocksy/Tatjana Zlatkovic

Sponsorizat de LightLife