Este în regulă să bei apă spumantă toată ziua, în fiecare zi? Iată cum rezolvarea dvs. fizzy vă poate ajuta (sau vă poate împiedica) sănătatea

În plus, un mic studiu la femeile aflate în postmenopauză a investigat aportul unei ape minimi minime versus apa minerală carbonatată bogată în sodiu, bicarbonat și clorură. Participanții au consumat zilnic un litru de apă de control timp de două luni, urmat de un litru de apă carbogazoasă timp de două luni. Până la sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că aportul de apă carbogazoasă a dus la un 6.8 la sută scăderea colesterolului total, un 14.Scăderea cu 8 la sută a nivelului de colesterol LDL și un 8.7 Creșterea concentrației HDL-colesterol comparativ cu perioada de control. Pe baza acestor rezultate, apa carbogazoasă poate fi benefică pentru a preveni bolile cardiovasculare (CVD) și sindromul metabolic.

„Cercetătorii au recunoscut că îmbunătățirea pe care au văzut -o se poate datora în mod specific aportului suplimentar de sodiu, deoarece femeile au prezentat inițial cu sodiu relativ scăzut în dietele lor”, spune Pasquariello. În timp ce se știe că aportul în exces de sare crește tensiunea arterială și crește riscul de BCV, ea menționează că restricția semnificativă a sarei poate provoca, de asemenea, efecte adverse pentru sănătatea cardiovasculară.

„Ca întotdeauna, este vorba despre a avea un echilibru corect”, spune Pasquariello.

Este sigur să bei zilnic apă spumantă?

Dacă nu experimentați suferință digestivă de la consumul de apă spumantă-având în vedere că crește hidratarea și arată promisiunea de a promova sănătatea cardiovasculară-este o privire să o bei în fiecare zi ... sau chiar de mai multe ori pe zi?

„Principala preocupare pe care aș fi semnalată este posibilitatea eroziunii smalțului dinților, ceea ce a fost studiat destul de semnificativ în vitro”, spune Pasquariello. Se fierbe în primul rând (greșește ... bule?) până la aciditatea apei tale spumante la alegere. „Apa spumantă îmbuteliată sau conservată are un pH între 4.9 și 5.5, în timp ce apa încă îmbuteliată este de obicei între 6.9 și 7.5. Un nivel de pH de 5.5 este necesar pentru demineralizarea smalțului dinților și se crede că, dacă bei apă spumantă de mai multe ori pe zi, în fiecare zi, de -a lungul anilor, ai putea fi cu un risc mai mare."

„Principala preocupare pe care aș fi semnalată este posibilitatea eroziunii smalțului dinților, ceea ce a fost studiat destul de semnificativ în vitro”, spune Pasquariello.

Pasquariello spune că acest risc este crescut dacă sorbiți apă spumantă încet și/sau regulat pe tot parcursul zilei-i.e., Prin expunerea dinților la un mediu acid prea des-ca și cum dieta dvs. este bogată în calciu și dacă BEV-urile dvs. carbogazoase conțin zahăr adăugat.

Dacă alegeți să vă continuați obișnuința de apă spumantă, Pasquariello sugerează să fiți atenți la aportul dvs. de calciu și să acordați prioritate apei spumante, fără zahăr adăugat minim, dintre care va susține sănătatea orală (și în general) a sănătății.

Linia de jos

În concluzie, apa spumantă are unele avantaje convingătoare și potențiale contra. Pe baza cercetărilor până în prezent, a bea pe ea este puțin probabil să se influențeze acul prea departe în orice direcție, dar cu probleme digestive, iar cei care consumă zilnic cantități mari pot dori să aibă o atenție suplimentară pentru a se asigura că sipurile lor vor funcționa și nu impotriva lor.

„În general, îndrumarea mea ar fi să caut mărci care să ofere opțiuni mai puțin acide”, recomandă Pasquariello, pe lângă faptul că aruncând soiurile cu zahăr în favoarea celor cu fructe naturale. De asemenea, ea sugerează să -i sorbiți pe perioade mai scurte de timp, să alternezi între Still și Sparkling și să reducem aportul dacă tu (și dentistul tău) ești preocupat de eroziunea emailului.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.