Pozițiile fave yoga ale lui Jessica Biel sunt deschizători de șold pentru a combate etanșeitatea

Jessica Biel este fata camtă care face să facă ghemuțe cu un singur picior, ponderat pe o cutie. În ciuda faptului că a avut o afinitate badass pentru a face antrenament de forță și a alergat după fiul ei, în vârstă de 3 ani, actrița, care tocmai a lansat o nouă colecție de capsule (super-chic) ​​cu brandul de yoga Gaiam (care se lansează săptămâna aceasta la Bloomingdales, Bandier, Macy's and on Gaiam.com) adoră, de asemenea, să facă antrenamente care sunt pe partea de răcire uneori. Cum ar fi, știi, yoga.

În timp ce majoritatea exercițiilor necesită să-ți lucrezi corpul atât de greu încât să gâziți în esență, yoga se referă la acest lucru opus care apelează la Biel, mai ales atunci când caută o actualizare a întregului corp.

„Sunt atât de multe lucruri pe care le iubesc despre yoga”, îmi spune Biel când o întreb despre unul dintre antrenamentele ei fave. „În principal respirația care vine cu practicarea. Respirația Ujjayi, care este această respirație profundă prin nas, îți oxigenează corpul la un nivel în care simt că nu se întâmplă atunci când ești antrenament în circuit sau într -o clasă de spin. În mod obișnuit, nu ai respirație, spre deosebire de a aduce respirația așa cum o faci în yoga.-

Desigur, în cadrul practicii de yoga sunt tot felul de poziții, dintre care pot fi enervante de menținut (poză de scaun, oricine?). Apoi sunt cei pe care îi așteptați cu nerăbdare să știți, cum ar fi Savasana. În ceea ce privește preferințele ei Bendy Personal? „I dragoste Opensatori de șold ", spune Biel. „Îmi place șopârlă și îmi plac toate pozițiile în picioare, care sunt cu adevărat activate de șold, precum Warrior Two, Reverse Warrior și Runner's Lunge. Îmi place să țin toate acele poze în care îți activează șoldurile și jumătatea inferioară.-

Opensatorii de șold sunt super benefici, mai ales având în vedere că majoritatea oamenilor își petrec ziua parcată pe un loc. Nu numai asta, dar multe dintre emoțiile tale sunt păstrate în șoldurile tale (de aceea, de ce poza de porumbei, de exemplu, te poate face să plângi)-Deci este foarte bine să le deschizi pentru eliberare.

„La sfârșitul ei când te așezi în Savasana, ești mare. Mintea mea este calmă, corpul meu se simte susținut, nimic nu doare-totul se simte alungit. Pentru mine, este o combinație între fizic, mental și energie ”, spune ea. Dacă asta nu te face să vrei să -ți desfășoare covorașul și să te apleci, nu știu ce va fi.

Pentru a vă muta, încercați această rutină de yoga pe canapea la domiciliu sau aceste yoga se întinde pentru momentul în care sunteți în perioada dvs.