Aflați tehnica de respirație „5-3-3” pentru atitudinea cel mai mare și la „

„La fel ca o echipă de echipă și scandare care menține motivația, concentrarea și moralul pe parcursul cursului, 5-3-3 scutește disconfortul, anxietatea și creează un accent colectiv”, spune antrenorul D D.

Iată cum să obțineți mai multă energie cu tehnica de respirație 5-3-3

Completați cel puțin două runde. Meditatorii sunt încurajați să stea sau dacă sunt așezați, așezați picioarele pe podea. Înapoi este erect drept. Ochii pot fi deschisi sau închise. Dacă este deschis, concentrați -vă și priviți direct în fața dvs. într -un punct focal la nivelul ochilor.

Pasul 1

Ia cinci respirații „adânci”, inhalând prin nas din gură cu intenția de a umple complet și de a elibera corpul de aer.

Pasul 2

Ia trei respirații „rapide”, inhalând prin nas și împingând respirația pe expirație prin gură.

Pasul 3

Ia trei respirații „puternice”, inhalând prin nas și eliberând tare cu sunetul din gură. Repetați de câte ori doriți.

L -a zdrobit. Acum că câștigați la ora de dimineață, de ce să nu încercați acest lucru.m. rutină de yoga sau o mică jurnal de recunoștință.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.