Sănătatea pe termen lung este conectată la o legătură sănătoasă cu părinții tăi ca adolescent, dar dacă asta nu ar fi realitatea ta?

S -ar putea să vă gândiți la adolescență și să vă cutremurați în jenă, dar ați făcut multe în creștere în acea perioadă. Studiul a examinat acest capitol al vieții, deoarece „există o creștere fizică uimitoare, o maturizare remarcabilă a creierului și atât de multe oportunități extraordinare de a învăța despre lume și cum să funcționeze în el” atunci când oamenii au între 10 și 20 de ani, spune Carol A. Ford, MD, șeful Diviziei Craig-Dalsimer de Medicină Adolescentă la CHOP și cercetător principal al studiului. „Tinerii dezvoltă maturitate emoțională și iau decizii și alegeri cu privire la comportamente care pot influența traiectoriile sănătății pe tot parcursul vieții”, adaugă ea.

DR. Ford și colegii ei s -au uitat la oameni care a funcționat De asemenea, în rolurile parentale, nu doar mamele și tații. (DR. Ford spune că 75 la sută dintre participanți au fost acasă cu părinții lor biologici și 25 la sută nu au fost.) Ceea ce a contat nu a fost neapărat relațiile biologice, ci mai degrabă dragostea constantă, sprijinul, modelarea rolurilor și îndrumarea pe care oamenii au primit -o (sau nu) de la persoanele care au îndeplinit rolurile îngrijitorilor lor primari. Aceste „relații puternice cu bunicii, părinții adoptivi sau alți adulți care funcționează ca părinți în casă sunt importante și de ajutor”, dr. Ford adaugă.

Dar dacă se întâmplă dacă legătura sănătoasă a părinților-adolescenți nu ar fi realitatea ta?

Dacă ai crescut într -o casă cu dinamică familială dură și o relație dificilă cu părinții tăi, nu te speria pentru că DR. Ford spune că concluziile nu înseamnă în niciun fel că persoanele cu relații parentale slabe sunt destinate rezultatelor slabe ale sănătății pe drum, doar că adolescenții care nu aveau aceste obligațiuni pozitive necesită sprijin suplimentar.

DR. Ford subliniază că intervențiile comunitare și prezența altor adulți precum membrii familiei extinse sau alți adulți de încredere în comunitate, cum ar fi școli, programe după școală, sport și biserici pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra adolescenților și sănătății lor în timp real, precum și în viitor.

„Uneori, există și alți adulți care se ridică cu adevărat pentru a ajuta și este important să le apreciem rolurile”, spune ea. De asemenea, ea subliniază că adulții care au reușit să „navigheze cu succes momente provocatoare în timpul adolescenței lor, uneori înțelegă în mod excepțional greutățile adolescenților și aleg să îi ajute pe ceilalți tineri în călătoria lor."

„Chiar și cei care se confruntă cu traume semnificative din copilărie pot, cu un sprijin adecvat și perseverență să creeze noi modele care duc la o mai bună sănătate mentală și fizică pe termen scurt și pe termen lung."-Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic

Acest suport suplimentar poate ajuta și adulții. Cu muncă și sprijin, este posibil să se remedieze rănile din dinamica familiei dificile. Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic și autor al Bucuria din frică, se concentrează o mare parte din munca ei pe vindecarea din traumele trecute, inclusiv din copilăria dificilă și spune că a văzut că mulți oameni fac acest lucru.

„Deși mediile negative ale copilăriei și lipsa de părinți conjunctivi îi pun cu siguranță, oamenii au capacitatea de a fi incredibil de rezistenți”, dr. Spune Manly. „Chiar și cei care se confruntă cu traumatisme semnificative din copilărie pot, cu un sprijin adecvat și perseverență să creeze noi modele care duc la o mai bună sănătate mentală și fizică pe termen scurt și pe termen lung.”Ea spune că este posibil să se creeze modele și comportamente pozitive în creier care să promoveze o sănătate generală mai bună, fizic și mental și recomandă să lucreze cu un terapeut să înceapă.

Cum să obțineți sprijin pentru a se vindeca din dinamica familiei dure ca adult

Vindecarea ca adult din traume pe care le -ați experimentat ca adolescent sau adolescent își ia de lucru, dar este posibilă cu ajutor și îndrumare. Kara Kays, LMFT, director al clinicii regionale la Thriveworks, subliniază că, deși este important să ne gândim la trecut, ceea ce contează cu adevărat este să se concentreze pe viitor. „Suntem creatorii propriei noastre experiențe, așa că dacă te uiți la copilărie și adolescență, ceea ce este cu adevărat important pentru scăderea riscului acum este să ai grijă de tine”, spune ea.

Cum arată asta? Terapia, inclusiv munca interioară a copilului și a adolescenților interiori, vă poate ajuta. Potrivit dr. Rănile din copilărie bărbătești, legate de părinți, care sunt „ușoare sau moderate” se pot vindeca de-a lungul timpului printr-o combinație de procese de vindecare, cum ar fi jurnalul, auto-reflecția atentă și iertare. De asemenea, ea mai spune că citirea cărților de auto-ajutor vă poate ajuta. Kays sugerează să lucrezi la abilitățile de conștientizare de sine și de reglementare emoțională pentru a reduce riscul de traume din copilărie care te bântuie mai târziu în viața ta.

Cu toate acestea, dr. Manly spune că psihoterapia este o potrivire mai bună pentru cei care lucrează prin traume mai profunde, mai intensive, legate de copilăria lor. „În practica mea clinică, constat că o metodă bazată pe atașament amestecată cu CBT (terapie comportamentală cognitivă) poate face minuni pentru vindecarea rănilor copilăriei”, spune ea. „În calitate de clinician EMDR, consider că aceasta este o abordare foarte utilă atunci când s -a produs traume.-

Dacă ai crescut cu o dinamică a familiei dificile, dr. Manly subliniază că nu este vina ta și că nu ar trebui să te învinovățești, deoarece genul de casă în care ai crescut este dincolo de controlul tău. Cu toate acestea, tu do au un anumit grad de control al viitorului. „Nu putem schimba trecutul, dar cu siguranță avem puterea de a ne schimba lumile interioare și exterioare pentru a încuraja sănătatea, bunăstarea și bucuria”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.