În căutarea unui antrenament Hardcore AB? Încercați această serie de 15 minute de la instructorul Celeb Akin Akman

În ultimii ani, fostul tenis profesionist, model și instructor de fitness Akin Akman a acumulat constant o armată de clienți hardcore, care este modul în care #Fitfam se referă afectuos la sine. Cursurile sale de soulcicl din New York sunt aproape întotdeauna evenimente de așteptare doar din lista de așteptare (sunt destul de sigur că am auzit pe cineva cerșind să călărească în primul rând la un recent 7 a.m. Sweat sesh) și același lucru este valabil și pentru taberele sale de cizme. Deci, de ce toată lumea este atât de dispusă să se înscrie în regimul său de antrenament?

"Cred cu adevărat că ai un antrenor și acea filozofie pe care te îmbrățișezi-te-ai un fel de a hrăni creșterea versus merge peste tot și toată lumea care îți spune ceva diferit", spune Akman. „Vei merge la clasa mea și voi învăța un anumit mod-vă voi învăța forma într-un anumit fel.-

„Cred cu adevărat că ai un singur antrenor și un astfel de filozofie pe care te îmbrățișezi-te-ai un fel de a hrăni creșterea față de a merge peste tot.-

Una dintre specialitățile sale este sculptarea abbatelor sale, iar cele ale studenților săi cu profil înalt, precum modelele Karlie Kloss și Emily Didonato. Alți fani includ celebrități precum Victoria și David Beckham și Jake Gyllenhaal, precum și sportivi profesioniști precum Maria Sharapova.

Și el nu antrenează doar celebrități sau modele pentru a-l atinge înapoi, fie le îmbracă și ei. În această lună, Akman a lansat prima sa colecție de capsule Activewear, un colab cu designerul Todd Snyder. Separatele sale sportive (tricouri, pantaloni scurți de transpirație și pulovere înglobate cu „Armata lui Akin” cu scrisori îndrăznețe, bloc) lasă puține îndoieli cu privire la locul în care se află loialitatea purtătorului său. Și îl face cel mai recent brand de fitness boutique, cu un cult în urma pentru a transforma devotamentul pe care îl inspiră într -o linie de modă.

Totuși, deși acum s -ar putea să fie mai ușor să -i repetați echipa, balansarea unuia dintre rezervoarele musculare ale lui Akman nu înseamnă că ajungeți să tăiați în fața liniei pentru clasele sale. Următorul lucru cel mai bun lucru? Aducându -l acasă cu tine (un fel de).

Continuați să citiți pentru antrenamentul AB AB al lui Akan Akman-puteți paria că veți simți asta mâine.

GIFS: Laird + Parteneri

Stâncă goală

Începeți pe spate și păstrați -vă butonul pe burtă tras spre coloana vertebrală. Conduceți -vă partea inferioară din spate în covoraș. Ridicați -vă omoplatele de pe pământ și îndreptați -vă brațele (bicepsul lângă urechi). Extindeți-vă picioarele la un unghi de 45 de grade. Implicați -vă miezul pentru a deține poziția. Blocă înapoi și înapoi într -o mișcare minusculă, ridicându -ți membrele la câțiva centimetri de poziția lor de pornire. Scopul de a face seturi de 3, 60 de secunde din fiecare mișcare din această serie.

Rulează

Începeți să stați cu picioarele cu picioarele de umăr. Stai într -un ghemuit scăzut, aducându -ți oasele Sitz în linie cu călcâiele. Rotiți-vă încet pe spate, atât cu picioarele, cât și cu mâinile întinse, menținând o ușoară curbă C în coloana vertebrală. Folosind miezul dvs., rostogoliți -vă înainte și împingeți -vă prin călcâie pentru a vă întoarce la poziția dvs. de pornire.

Stea de mare

Stai pe spate cu mâinile de părțile tale. Cu picioarele și brațele întinse, ridicați toate cele patru membre și aduceți -vă coatele în genunchi. Ține o respirație. Apoi, re-fixați-vă brațele și picioarele pentru a vă plimba deasupra solului înainte de a coborî până la covoraș. Întrerupeți între fiecare mișcare pentru a menține toate cele patru poziții separate.

Pikes

Începeți într -o poziție de scândură cu picioarele împreună pe un planor și umeri peste încheieturi. Ridică -ți călcâiele, așa că ești pe bilele picioarelor tale. Scoate -ți stomacul, trăgându -ți butonul pe coloana vertebrală și se balansează la talie, ridicându -ți șoldurile în aer și trăgându -ți picioarele cât mai aproape de paralel cu brațele, cât poți. Treceți -vă înapoi la scândură.

In jurul lumii

Începeți într -o poziție de scândură cu picioarele împreună pe un planor și o greutate sau un con pe podea sub coapsele inferioare. Îndoiți -vă genunchii, țineți -vă umerii peste încheieturi și trageți un cerc în jurul recuziunii cu picioarele.

Pentru alte două antrenamente AB aprobate de celebri, consultați cel de 11 minute pe care Kendall Jenner îl înjură și acesta de la Tracy Anderson pe care îl puteți face în sub 5 ani.