Pierderea șirul meu de peloton m -a ajutat să -mi combat perfecționismul

M -am simțit contrabandă și mândru în egală măsură. Acest lucru este realizabil, am crezut. Alți oameni nu încearcă suficient de mult. Și atunci inevitabilul s -a întâmplat: mi -am pierdut șirul pe un nescris marți în noiembrie. M-am concentrat pe rularea erorilor, pregătind fiica noastră pentru o radiografie pentru a-și verifica burtica distinsă și a face față depresiei și anxietății postpartum. Nici măcar nu am observat că nu m -am autentificat pentru a doua zi.

Realizarea și panica care a urmat au venit la scurt timp după miezul nopții și au fost cu siguranță lacrimi. Toată munca mea grea a dispărut. Am fost devastat. Poate părea un pic dramatic, dar ca cineva care mi -a legat valoarea de realizări pentru cea mai mare parte a vieții mele, acesta a fost un mare moment. Pierderea șirul meu de peste 600 de zile m -a făcut să reflectez asupra unei vieți a perfecționismului, începând cu toate premiile pe care le -am acumulat în școala elementară. În acest nou corp cu un nou om de care să mă îngrijesc, m -am străduit să -mi dau seama cine eram fără punctele mele albastre.

„Perfecționismul este adesea condus de frică, care este un loc dureros din care să funcționeze.” - Tatyana rameau, lmft

Ebony Davis, LSW, un asistent social autorizat cu sediul în Chicago, spune că gândirea totală sau nimic este comună în rândul celor care ne străduim să perfecționeze.„Există această credință că toate progresele lor sunt nule; înseamnă că nimic sau progresul pe care l -au făcut s -au făcut în zadar dacă rezultatul dorit nu se aliniază rezultatelor [pe care le doresc]."

Terapeutul meu mi-a spus cândva perfecționismul meu este o formă de anxietate, iar Asociația Americană de Psihologie îl definește ca un cocktail al „standardelor personale excesiv de ridicate și autoevaluări excesiv de critice.”Asta rezonează: am stabilit întotdeauna standarde imposibil de ridicate pentru mine (și cu recunosc altele), iar acum că sunt mamă, dorința de a face„ totul bine ”s -a înmulțit. Ce mai mult? Există dovezi care să le sugereze pe cei care se autoidentifică ca perfecționiști sunt mai susceptibili să experimenteze depresia postpartum. Durerea mea de punct albastru a fost probabil înrădăcinată în ceva mai mult decât dragostea mea pentru aplicația de fitness.

Cu ajutorul jurnalului și cu o sesiune de terapie bine cronometrată, am ajuns în cele din urmă la pierderea șirului meu. Mi -am dat seama că, în ciuda celor mai bune eforturi, nu sunt perfect. Valoarea mea nu este determinată de un rând de puncte albastre.

Într -adevăr, mă tem să mă pierd în maternitate, iar șirul meu a fost o modalitate de a menține controlul asupra identității mele. Peloton este dependența mea de antrenament la alegere, dar ador comunitatea și, în ochii mei, punctele m -au făcut o femeie care ar putea „face totul.”Dar fixarea pe o aplicație nu este un exemplu pe care vreau să -l aduc pentru fiica mea și este un indiciu că sănătatea mea mentală ar putea folosi un TLC.

Nu a fost ușor, dar știu că îndepărtarea de perfecționism necesită aceia dintre noi care se ocupă de el pentru a „reframa și a fi intenționat cu privire la ceea ce ne spunem și cum ne raportăm la noi în aceste momente”, Davis spune. Ca atare, ea recomandă oamenilor să practice acceptarea radicală ca o modalitate de a combate frica, perfecționismul și rușinea. „Învățăm să facem față emoțiilor care vin pentru noi atunci când nu întâlnim acel nivel de perfecțiune. Ne permitem oportunitatea de a simți, ceea ce ulterior reduce impactul acelui eșec perceput ”, spune ea.

Am ratat câteva puncte albastre de atunci, de obicei în zilele pline de blocaj, pline de întâlniri la medic și sesiuni de asistență medicală non-stop. În loc să mă apuc de mine, învăț să exersez acceptarea radicală. Mă angajez să încerc din nou a doua zi. În mod esențial, urmăresc sfaturile lui James Clear în Obiceiuri atomice despre „evitarea celei de -a doua greșeli.”El scrie:„ Ceea ce separă interpreții de elită de toți ceilalți? Nu perfecțiune, ci consecvență.„Îmi reamintesc în mod regulat că viața nu se referă la prevenirea greșelilor cu totul, dar după cum scrie clar, este mai mult să fac tot posibilul pentru a mă asigura că pasurile și greșelile mele nu se transformă în modele.

„Perfecționismul este adesea condus de frică, care este un loc dureros din care să funcționeze”, împărtășește Tatyana Rameau, LMFT, terapeut și proprietar al terapiei Soleil și Hearth. „Lucrul la ruperea perfecționismului este cu adevărat despre compasiunea de sine, iubirea de sine și acceptarea umanității noastre."

Deci, în această privință, petrec mai mult timp urmărind progresul mai degrabă decât perfecționismul. Îi onorez progresul când vine vorba de redactarea primei mele cărți fără să mă asigur că fiecare cuvânt este „perfect.„Observ progresul când vine vorba de a nu sublinia dacă părul fiicei mele nu este curat în fiecare imagine pe care o postez. Sărbătoresc progresul când vine vorba de a iubi acest nou corp în care mă aflu și am dat drumul la presiune pentru ca acesta să fie cum a fost înainte, deoarece cu siguranță nu sunt aceeași persoană cu care am fost înainte de a da naștere și de a îndrăzni Spune, asta e un lucru bun.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.