Faceți acest lucru pentru a alunga umerii rotunjiți și pentru a preveni durerea sau rănirea

În timp ce spuneți în poziție, trageți trupa, împingându -vă coatele de prosoape în timp ce faceți acest lucru. Apoi, rezistați trupei trăgându -vă mâinile când vă întoarceți. Completați doar 3 seturi de 15 până la 20 de repetări înainte de antrenamentul superior al corpului (sau în fiecare zi, indiferent de antrenamentul pe care îl faceți) și nu numai că veți ajuta să alungați umerii rotunjiți și să vă îmbunătățiți postura, dar veți preveni și Durere sau vătămare la umeri.

În continuare, încercați acest antrenament Pilates care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult postura:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.