Mindfulness contează în timpul sarcinii (și nu numai)-De ce este de ce

Totul este într-o zi de muncă pentru Walton, care este mamă pentru fiul ei Everett, în vârstă de 2 ani. Mai jos, Walton vorbește despre propria poveste de naștere, despre importanța sănătății mintale materne și a sfaturilor sale pentru noii părinți.

Citate au fost editate și condensate pentru claritate.

Ei bine+bine: Spune -ne mai multe despre propria ta poveste de naștere.

Walton: Pentru mine, sarcina și nașterea au fost o experiență atât de umilitoare. La programarea mea de 20 de săptămâni, medicii mi-au spus că sunt cu un risc mai mare pentru forța de muncă prematură și pot naște în orice moment. Ca cineva care dorea să controleze totul, inclusiv sarcina mea, a fost înfricoșător pentru că am făcut tot ce trebuia să fac și nu m -am putut abține în acest moment.

Apoi, există stresul adăugat de a fi o femeie neagră și de a nu fi luat în serios ... sănătatea mea mentală nu a fost într -un loc minunat când a venit momentul să nască. Sunt atât de recunoscător încât am găsit așteptat și că mi -a permis să am cel puțin o pace cu procesul. În decurs de o săptămână de la această practică meditativă, am constatat că starea mea s -a stabilizat. Și de fapt am făcut -o la termen, ceea ce pentru mine a fost incredibil. Acum că știu știința din spatele ei, am înțeles de ce. Meditația este dovedită științific pentru a reduce stresul și anxietatea în sarcină și postpartum.

Se concentrează atât de mult pe sănătatea fizică în timpul sarcinii, dar de ce este la fel de importantă sănătatea mintală la fel de importantă?

În timpul sarcinii, cercetările arată că este important să vă reduceți stresul și să mențineți niveluri sănătoase de cortizol, deoarece acest lucru poate afecta copilul și bunăstarea dvs. Și întreaga perioadă postpartum este o lume cu totul diferită. Vă poate afecta propria bunăstare și relația cu partenerul, deoarece hormonii dvs. sunt în flux.

În societatea noastră, se concentrează atât de mult asupra copilului, dar mama are nevoie de multă grijă, deoarece trecerea la maternitate este un timp atât de delicat.

Cum îți pasă de tine ca o femeie neagră, ca mamă, fondatoare și toate pălăriile pe care le porți?

Ca să fiu sincer, au fost momente în care nu fac asta. Unul dintre lucrurile care m -au ajutat în primul an al vieții copilului meu și nu numai a fost să iau o vacanță solo, chiar dacă a fost doar un weekend sau o noapte. Când fiul meu avea vreo șapte luni, m -am dus la Napa pentru o noapte. Puteți merge la un hotel local sau puteți sta cu un prieten pentru o noapte. A scăpa de 12 până la 24 de ore a fost cu adevărat critic pentru sănătatea mea mentală.

Ce sfaturi aveți pentru noii părinți?

Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi oricui trece prin asta este să descoperiți o modalitate de a vă controla mintea. Vor fi atât de mulți factori încât nu ai control și vor fi multă frustrare. Dacă vă puteți controla bunăstarea interioară, atunci faceți la fel de bine ca și cum puteți face.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.