Mutați -vă, fisticul de migdale sunt destul de al naibii de bine pentru voi

4. Nuca este bună pentru intestinul tău: Știți cât de importantă este sănătatea dvs. intestinală pentru bunăstarea generală (legată de o imunitate mai bună, o greutate mai sănătoasă, starea de spirit). Un mic studiu în 2014 în British Journal of Nutrition a constatat că consumul de fistic a ajutat la creșterea numărului de bacterii intestinale potențial benefice, chiar mai bine decât migdalele.

5. Sunt pline de fibre: Trei grame de fibre pe porție este o afacere mare; Este 12 la sută din nevoia zilnică a unei femei pentru nutrienți. Cercetările arată că sunt și cele mai bune surse de fibre din nuci.

Cum să mănânci fistic (în afară de mână)

În cazul în care aveți nevoie de sugestii, Ligos are câteva gânduri. Ea spune că sunt foarte aruncate pe o salată de cereale (Combo-ul sălbatic de orez-citrus-chitrus este un clasic). De asemenea, le puteți zdrobi într -un procesor de alimente și puteți folosi ca „pesmet” pentru a zdrobi o bucată de pește sau pui, spune ea. Amestecați fistic cu apă, date, vanilie și sare pentru a face fistic lapte de cafea de dimineață. Și dacă te simți cu adevărat decadent, bici niște gogoși de fistic vegan.

O altă idee: luați acel procesor de alimente la îndemână și folosiți -l pentru a face mușcături energetice. Combinați datele, fistic și alte mix-ins-chocolate, cireșe uscate, nucă de cocos- (veți avea nevoie din nou de procesorul dvs. de mâncare la îndemână pentru acest lucru), rotiți-vă în bile și luați pentru a lucra pentru un pick-me-up la jumătatea dimineții sau Gustare înainte de antrenament.

Așa că data viitoare când jocul tău de nuci este într -o rutină, probabil că ar trebui să -l scoți. Îmi vei mulțumi mai târziu.

Vorbind de nuci, în curând veți putea să vă mutați laptele de migdale la Whole Foods. Și dacă laptele de nuci nu este lucrul tău, am putea recomanda lapte de banane?