Timpul meu într -un spital psihiatric m -a ajutat să mă pregătesc pentru provocările de sănătate mintală ale distanței sociale

Nota editorului: Acest eseu conține discuții despre gândurile suicidare.

Am trăit cu depresie clinică de la 12 ani. Am văzut mai mulți terapeuți și am fost pe antidepresive de ani buni. Dar mi -am lovit punctul de rupere la începutul acestui an, la 31 de ani, când m -am angajat în mod voluntar la un spital psihiatric timp de trei zile.

Am avut un an dur până în acel moment. Mama mea a murit de cancer, un bun prieten a murit și m -am simțit zdrobit sub presiunea și stresul locului meu. Nu am avut timp sau energie pentru a-mi aborda durerea-am încercat doar să o ignor și să lucrez prin ea.

Apoi a venit scrisoarea mea de respingere a școlii de grad. Am vrut să obțin un MFA și am fost atât de încântat de program și de șansa de a -mi îmbunătăți în continuare scrisul. Deschiderea acestei scrisori de respingere a fost scânteia care mi -a declanșat emoțiile. Nu puteam înceta să plâng. Indiferent ce a făcut soțul meu pentru a încerca să mă mângâie, m -am așezat înfășurat în pături, refuzând să -mi părăsesc patul, ridicându -mă.

Durerea și inima nu s -au ușurat cu timpul și am căzut într -o vrajă depresivă întunecată. Pe măsură ce au trecut săptămânile, am început să mă gândesc să-mi duc propria viață până la punctul în care am cercetat în detaliu diferite metode online și am început să fac un plan.

Din fericire, o voce mică în spatele capului, conștiința mea sau îngerul păzitor, mi -a spus că am nevoie de ajutor. Am trimis un prieten apropiat pe care îl știam că s -a ocupat și de boli mintale și i -am spus ce simt. El m -a îndemnat să merg în camera de urgență cât mai curând posibil pentru a primi tratament. Cu încurajarea prietenului meu, i -am spus soțului meu despre ce se întâmplă și l -am rugat să mă ducă la spital.

Experiența mea de spital de sănătate mintală

Am petrecut restul zilei în camera de urgență, urmărind Familist și ținând palma transpirată a soțului meu. Medicii cu care am vorbit au fost profund îngrijorați de starea mea mentală și mi s-a spus că ar trebui să fiu internat la un spital de sănătate mintală pentru îngrijire în pacienți. După cum mi-au explicat asistentele, aș primi terapie de grup, terapie individuală și o ajustare la medicamentele mele existente, cu supraveghere, pentru a mă asigura că nu am acționat la gândurile mele suicidare. Dar am fost îngrozit. Ce se întâmplă dacă nu aș vrea să mă deschid pentru străini? Ce se întâmplă dacă aș fi obligat să iau medicamente pe care nu voiam să le iau? Habar n -aveam la ce să mă aștept. Dar știam că am nevoie de mai mult ajutor decât ceea ce primeam în prezent. Cu reticență, mi-am permis să fiu pus pe o targă și să mă duc într-o ambulanță la un spital psihiatric la pacienți la aproximativ o oră distanță.

Eram nervos de „Psych Ward”, dar spre surprinderea mea, spitalul de sănătate mintală arăta ca orice alt spital în care am fost vreodată. Pereți albi blandi, un pictură ocazională de flori, podele linoleum care s -au strecurat ușor când ai mers. Camera mea comună era mare, cu trei paturi albe simple. Am avut două mici cuburi, unde mi -am păstrat hainele și articolele de toaletă, o noptieră lângă patul meu, unde am păstrat un jurnal al experiențelor mele și ferestre largi care au lăsat o mare ușoară. Era în mare parte normal, cu excepția barelor de pe ferestre.

O ședere tipică la pacienți la un spital de sănătate mintală variază de la câteva zile la săptămâni, în funcție de persoană și de ceea ce recomandă medicul lor. Am petrecut trei zile complete la spital, timp în care am participat la diverse sesiuni, cum ar fi terapia de artă și terapia muzicală, și am urmat un program foarte strict. Știam exact când voi mânca, mă voi întâlni cu terapeutul meu, ies afară, mă uit la televizor. Chiar am stabilit momente pentru trezire (8 a.m.), duș și mergând la culcare (9 p.m.), precum și „timp de jos” desemnat în zilele mele, ceea ce a fost incredibil de răcoritor.

Nu eram obișnuit să am zilele mele atât de strict programate pentru mine și a fost surprinzător de revigorant în ciuda circumstanțelor. Am fost obișnuit să trăiesc o viață destul de agitată pe metrou până la 7 a.m., Lucrați de la 8 a.m. la 4 p.m., Reveniți la metrou, grăbiți -vă acasă, gătiți cina, încercați să vă antrenați, să stați în sus și să faceți și mai mult de lucru. Munca a fost obiectivul principal și orice altceva s -a simțit ca o gândire ulterioară grăbită. Chiar dacă zilele mele în spital au fost foarte structurate (și a fost nevoie de o oarecare ajustare pentru a nu mă gândi la muncă și de a mă concentra asupra mea și a nevoilor mele), mi -a plăcut să am ceva timp încorporat pentru mine.

Activitățile în sine au fost de asemenea vindecătoare, lucru pe care nu mi -am dat -o niciodată timp să fac înainte de a fi spitalizat. De multe ori am suspinat ascultând lamenturi în timpul terapiei muzicale, atingând durerea pentru mama mea pe care o îngropisem de luni întregi.

Toți pacienților li s -a permis vizitatorilor o dată pe zi timp de o oră seara; Soțul meu, cel mai bun prieten și sora au venit în fiecare zi să mă vadă. În prima zi, mi-a fost jenat să le văd părul meu a fost dezgustat și purtam pijamale. Eram vulnerabil și mă lupta. Dar prima vizită și cele ulterioare mi -au arătat cât de mult am contat pentru alții. Cel mai bun prieten al meu a plâns când m -a văzut prima dată, ținându -mi mâna și spunându -mi că nu poate trăi fără mine. Soțul și sora mea m -au îmbrățișat strâns și mi -au spus din nou cât de mult au iubit și au nevoie de mine. Reasigurarea și sprijinul lor mi -au amintit că am contat, că sunt iubit, că trebuie să continui nu doar pentru mine, ci și pentru ei.

În ciuda modului în care spitalele psihiatrice sunt descrise în cultura pop, majoritatea pacienților pe care i -am întâlnit au fost la fel ca mine. Prin asta vreau să spun, au fost avocați, profesori, profesori și specialiști în dezvoltarea copiilor-doar oameni de zi cu zi care s-au întâmplat să aibă greutăți chiar acum. Cei mai mulți dintre noi aveam probleme de depresie, anxietate sau abuz de substanțe; Nu eram considerați periculoși. Pacienții au intrat și au ieșit în cele trei zile ale mele, am înveselit și am îmbrățișat pacienții care au plecat acasă; Am mângâiat pacienți noi și speriați.

Chiar am făcut prieteni în scurt timp în care am fost spitalizat. Prima mea noapte după sosire, îmi amintesc că un bărbat m -a invitat să lucrez la un puzzle cu el și cu un alt pacient. Nu am ajuns foarte departe pe puzzle -ul foarte complicat, dar bunătatea și incluziunea lor m -au ajutat să mă simt mai puțin singur. Am învățat de unde erau de la (Berlin și județul Orange), cu ce se luptau cu (PTSD și depresie) și chiar cu ceea ce le plăcea să se uite la TV (SOAPY True Crime Shows). Am continuat să luăm cina împreună și să scriem împreună în alte zile. Acest gest simplu a dus la o prietenie și tovărășie care m -a ajutat să mă simt mai puțin singur în spital. Toți am ajuns în aceeași situație, dar mai degrabă decât să ne jelim, am ales să ne ajutăm unii pe alții. Și asta m -a făcut să mă simt mai puțin singur în suferința mea.

Recuperarea într-o lume post-pandemică

La trei zile după ce am ajuns prima dată în acea ambulanță de la miezul nopții, am fost eliberat din spital și am trimis acasă. Dar la doar câteva zile după aceea, pe măsură ce am reluat la viața mea „normală”, restul lumii a intrat în modul de blocare din cauza pandemiei Pandemice Covid-19.

Tulpinile unice ale acestui timp care se așează acasă au tăiat de la cei dragi, perturbând rutinele normale, îngrijorarea pentru sănătatea fizică și financiară a cuiva-au fost o povară imensă pentru sănătatea mentală a tuturor. Dar, spre surprinderea mea, m -am ocupat destul de bine în timpul tuturor acestor lucruri și cred că am timpul meu în spitalul de psihiatrie pentru a mulțumi pentru asta.

În primul rând, am descoperit că replicarea programului zilnic al spitalului m -a ajutat să trec prin luni de adăpostire în loc. Mă asigur să mă trezesc cu 8 a.m., Duș, mănâncă micul dejun, mergi la întâlnirea noastră digitală de dimineață, mănâncă prânzul la prânz și se încadrează într -o plimbare. Fac un duș în fiecare zi și port haine pe care le -aș purta în mod normal (sau cel puțin, haine de antrenament). Pe măsură ce vine seara, fac tot posibilul să fac exerciții fizice folosind videoclipuri online și să vorbesc cu prietenii folosind FaceTime. Programul meu îmi oferă un motiv solid să mă trezesc dimineața și o foaie de parcurs pentru fiecare zi, așa că am grijă în mod corespunzător de toate nevoile mele-chiar și când mă trezesc deprimat și nemotivat, chiar și când zilele încep să se îmbine împreună.

Dacă nu aș fi avut un program de modelat, nu sunt sigur cum aș fi ieșit în acest timp. Dar ridicarea structurii pe care am avut-o în spital mă lasă să echilibrez munca și să-mi iau timp pentru propria îngrijire de sine, ceea ce ajută la minimizarea gândurilor mele negative și să-mi concentrez mai bine energiile în altă parte.

De asemenea, am luat la inimă lecția pe care am învățat -o de la un pacient despre mecanismele de copiere. Îmi amintesc că am stat cu ea, așteptând o sesiune de terapie de grup și am observat modelele de flori elaborate și frumoase pe care le colora. „Este foarte liniștitor”, mi -a spus ea. „Pe măsură ce colorați, veți începe să dezvoltați modele. Modelele vă vor ajuta să vă calmați. Întotdeauna colorez sau lucrez cu mâinile când sunt copleșit. Tricotat, croșetat, toate acestea mă ajută.Știa exact ce avea nevoie pentru a o ajuta printr -un moment dificil; De atunci am apelat la coacere și gătit pentru a mă ajuta să fac o pauză de la citirea știrilor sau a altor sarcini care se simt copleșitoare și supărătoare într -un anumit moment.

De asemenea, nu am apreciat niciodată conexiunea umană. A face prieteni în spital m -a ajutat să mă adaptez la noul meu normal temporar, iar vizitele în familie în fiecare zi m -au ajutat cu adevărat să fac față în acea perioadă întunecată de sănătate mentală. Aceste momente sunt motivul pentru care fac acum un efort suplimentar pentru a -mi contacta prietenii și familia. Nu sunt întotdeauna sigur care este starea lor mentală, așa că sper că atingerea mea îi va ajuta așa cum m -a ajutat. De asemenea, constat că, de fiecare dată când mă simt jos, jocul cu cei dragi peste zoom sau doar să vorbesc despre ziua noastră mă face să mă simt mai bine. Ne face pe toți să ne simțim mai puțin singuri.

Mai am zile în care mă lupt. Sunt zile în care vreau să alerg urlând pe stradă. Dar nu am la fel de multe zile de suspin sub copertine și nu mai sunt interesat să încerc să mor. Acum învăț, cu ajutorul terapeutului meu, cum să gestionez și să trăiesc cea mai bună viață pe care o pot.

Dacă tu sau cineva pe care îl iubești te confrunți cu depresie, gânduri suicidare sau alte probleme urgente de sănătate mintală, vă rugăm să apelați la linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255.