Gânduri nervoase care intră în calea sexului partener? Iată cum se poate ajuta masturbarea

3 motive comune nervii pot compromite jocul sexual

1. Un rezultat al sexului bazat pe frică

Multe programe de educație sexuală din această țară sunt centrate în jurul a ceea ce nu a face, spune Wright. „Ni s-a spus despre cum să nu rămânem însărcinată și cum să nu obținem un STI și suntem făcuți să ne simțim frică de sex în start.„Lipsa de educație despre cum să ne bucurăm în timpul sexului crește tot felul de incertitudine și rușine sexuală, ceea ce poate declanșa nervi în orice cadru sexual.

2. Anxietate de performanță ca urmare a pornografiei

Mulți oameni, în special cei care nu au primit educație sexuală informată cu plăcere, apelează la porno pentru educație, mai degrabă decât pentru divertisment pur, ceea ce spune Wright că este destinat. Când porno este privit prin obiectivul educației, acesta poate crea așteptări nerealiste pentru sex și anxietate de performanță rezultată, spune ea.

3. Anxietate de performanță generalizată

În esență, atunci când ne facem griji pentru lucruri precum performanța sexuală sau modul în care arătăm sau dacă vom putea realiza orgasm, direcționăm energia negativă către aceste rezultate. „Orice ne concentrăm extindeți și măriți”, spune Wright, „deci, posibilitatea unui rezultat negativ crește.„Primul pas pentru a învăța cum să stai calm în timpul sexului și să alunge anxietatea performanței este să identifice sursa gândurilor nervoase și apoi să o abordăm activ.

„Sentimentele noastre vor doar să fie recunoscute. Dacă le ignorăm sau le împingem, vor deveni mai puternici până când le vom adresa. Dar, odată ce le recunoaștem, este mult mai ușor să le respingem.”-Rachel Wright, LMFT

„Sentimentele noastre vor doar să fie recunoscute”, spune Wright. „Dacă îi ignorăm sau îi împingem, vor fi mai puternici până când le vom adresa. Dar, odată ce le recunoaștem, este mult mai ușor să le respingem."

Iată 4 idei pentru cum să stai calm în timpul sexului și să împiedici gândurile nervoase să interfereze cu plăcerea, potrivit unui terapeut sexual

1. Ia o bătaie.

Când gândurile nervoase încep să se învârtă la mijlocul sexului, întrerupeți ceea ce faceți pentru a le aborda și respingeți-le. Poate fi de fapt util să ieși din cameră pentru câteva secunde, spune Wright. „Poți să -i spui partenerului tău:„ Hei, o să fac pipi ”și apoi mă îndrept spre baie.”Odată ce ești acolo, ia în considerare ce înseamnă că ești nervos. Dacă vă simțiți în siguranță în situație, nu aveți dureri și doriți să continuați să faceți sex, abordați nervii și încercați să vizualizați ieșirea lor.

2. Respirați, respirați și respirați încă ceva.

Respirația îți întoarce atenția către fizicitatea corpului tău-și în acest sens, o îndepărtează de micile voci din capul tău, spune Wright. Așadar, încercați să luați inhaluri și expirări lungi, netede, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți un orgasm mai complet, permițându -vă să rămâneți prezent.

3. Comunică cu partenerul tău.

Este foarte posibil ca partenerul tău să experimenteze și câteva gânduri nervoase. A vorbi despre ceea ce simțiți și a fi auzit sau chiar reciproc ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a pune nervii să se odihnească. Și chiar dacă partenerul tău nu se simte nervos în același mod pe care îl faci, împărtășirea nervilor se poate simți ca o greutate ridicată. „De exemplu, înainte de a începe, dacă știți că este nevoie de mult pentru dvs. pentru orgasm, ați putea face voluntariat partenerului dvs. și, în acest fel, presiunea este oprită de la început”, spune Wright.

Și chiar și atunci când nu faci sex în mod activ, comunici deschis despre ceea ce simți în timpul sexului cu partenerul sau cu prietenii, dacă ești confortabil, poate fi validat, spune Wright. „Ai putea spune ceva de genul:„ Hei, ai vreodată aceste tipuri de gânduri în timpul sexului?„Și dacă spun da, ai putea să -i întrebi ce fac”, adaugă ea. Doar actul de a -ți vocaliza nervii va ajuta la normalizarea lor, ceea ce poate face, de asemenea, mai puțin probabil ca aceste gânduri să te arunce în căldura momentului.

4. Exersează-ți pe cont propriu și vizualizează-ți partenerul în timp ce faci acest lucru.

Explorarea de auto-neputință este o modalitate principală de a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, în special dacă te lupți cu orgasming, astfel încât să poți comunica eficient asta pentru un partener, fără nervi. „Dacă vă imaginați partenerul în timp ce vă masturbați, va consolida acele căi neuronale implicate în orgasm înainte de următoarea dată când vă veți angaja în sex parteneriat”, spune Wright. Așadar, dacă știți deja că veți orgasm mai ușor într -o anumită poziție, de exemplu, este mai simplu să adăugați un partener în acel cadru și să obțineți același rezultat decât să începeți complet de la zero.

Nu mai vorbim, masturbarea în sine poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, ajutându -vă să vă simțiți mai încrezători înainte de a intra chiar în dormitor. Sună ca un câștig câștigător.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.