Neuroștiintiștii explică de ce planurile de viitor sună întotdeauna distractiv, dar pot fi o zi care induce anxietate

2. Inițial ați analizat toate lucrările implicate

Efectuarea planurilor este partea ușoară, spune neuroștiințistul Jason Moser, doctorat, profesor de cogniție și neuroștiință cognitivă la Michigan State University. „În abstract, aceste lucruri pot suna distractiv”, spune el. „Dar a ajunge la detalii, care trebuie acoperite pe măsură ce planurile se apropie, necesită efort."

„În rezumat, aceste lucruri pot suna distractiv. Dar să te abordezi la detalii, care trebuie acoperite pe măsură ce planurile se apropie, necesită efort.”-Neuroscientist Jason Moser, doctorat

De asemenea, este ușor să „gândiți la abstract, dar să eliminați detaliile”, cum ar fi ce oră aveți nevoie pentru a vă părăsi locul pentru a vă asigura că vă prindeți zborul, cine va urmări câinele dvs. în timp ce sunteți plecat și cum vă aflați ” Va trebui să vă înghesuiți pentru a vă face toată munca înainte de a pleca, DR. Spune Moser.

3. Realitatea este complicată

Este ușor să -ți imaginezi că planurile tale vor merge perfect. „Poate fi multă satisfacție pentru a -și imagina cât de mare va fi experiența și cât de distractiv va avea toată lumea”, spune psihologul Craig a. Smith, doctorat, investigator la Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development a cărui activitate se concentrează pe cogniție și neuroștiință. Dar, subliniază el, „Realitatea poate nu, și de multe ori nu respectă pe deplin așteptările. Realitatea poate să nu fie la fel de minunată și uimitoare ca experiența la care ai fantasiat sau visat în timp ce plănuiești evenimentul, chiar dacă lucrurile se sting fără un cârlig."

Unele evenimente și experiențe pot fi complicate, iar realitatea acestui lucru lasă o fereastră deschisă pentru ca problemele potențiale să apară în ziua lui, dr. Spune Smith. „De multe ori sunt multe lucruri care ar putea merge greșit și de multe ori unele lucruri fac”, spune el. „Posibilitatea ca lucrurile să nu meargă așa cum ai planificat poate fi o sursă de mare anxietate și stres."

O mulțime de lucruri despre realitate sunt, de asemenea, în afara controlului dvs., în special odată ce planurile dvs. sunt puse în mișcare, DR. Spune Ghinassi. „Odată ce începe evenimentul, toată iluzia de control se evaporă, iar capacitatea ta de a controla lucrurile se diminuează enorm”, spune el.

4. Ai anxietate de performanță

„Poate exista o amenințare a unui sentiment de eșec, care este anxietatea de performanță”, dr. Spune Moser. „Este adevărat dacă ai oameni să vină la tine acasă sau să pleci în vacanță. Poți fi îngrijorat că ceva nu va funcționa corect."

El spune că acest nivel de incertitudine și stres poate duce la anxietate cu privire la a fi capabil să -ți scoată planurile. „Cu cât te apropii mai aproape de situația în care ceva ar putea merge prost, cu atât amenințarea este mai aproape și cu atât te simți mai nerăbdător de ceea ce ar putea merge prost”, dr. Spune Moser.

5. Te simți responsabil pentru că toată lumea se distrează bine

Este ușor să te simți ca responsabilitatea pentru toată lumea să se bucure că se încadrează pe tine atunci când ești cel care și -a făcut planurile, DR. Spune Smith. Dar unii oameni sunt afectați de acest lucru mai mult decât de alții. „În ceea ce privește personalitatea, persoanele care tind să fie extrem de perfecționiste sunt foarte probabil să fie foarte supărați dacă chiar și lucrurile mici merg prost”, spune el. „Perfecționistii extreme tind să se țină pe ei înșiși și pe ceilalți la standarde imposibil de ridicate și sunt aproape siguri că sunt nemulțumiți de modul în care lucrurile se joacă dacă chiar cel mai mic lucru merge greșit-ceea ce, desigur, poate fi extrem de stresant pentru ei."

Cum să vă asigurați că vă bucurați de fapt planurile voastre

Când întregul punct de a face planuri este ca tu să te bucuri de ele, este esențial să înțelegi cum să faci acest lucru. Pentru a vă asigura că procesul este cât se poate de pozitiv, de la început până la sfârșit, DR. Moser vă recomandă să încercați să vă reamintiți exact cum s -au întâmplat lucrurile ultima dată când ați încercat planuri similare, dar să încercați să o vizualizați într -o lumină pozitivă (dar realistă). „Pe cât posibil, încercați să vă reamintiți de lucruri care au mers bine”, spune el. „Când vine vorba de asta, avem tendința de a exagera cât de rele vor fi lucrurile rele."

DR. Smith sugerează să vă lăsați să vă imaginați cât de grozave vor fi planurile pe care le -ați făcut, dar și să cheltuiți „eforturi considerabile pentru a încerca să anticipezi diferitele lucruri care ar putea merge greșit și să încerce să le minimizeze probabilitatea."

Când va sosi ziua planurilor tale, dr. Moser sugerează că pur și simplu „exersezi o versiune radicală de acceptare”, știind că unele lucruri vor merge conform planului, iar altele nu vor fi. „Totul este în regulă”, spune el.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.