4 articole pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în cămară, în funcție de cei cu cea mai lungă viață din lume

A face rezerve de: Fasolea de garbanzo, fasolea neagră, fasolea pinto, fasolea de cannellini, fasolea de rinichi, fasolea de lima, fasolea de unt

Vorbind despre fasole, trebuie să știți despre beneficiile năuturilor:

2. Verdeaţă

Bine, așa că Verzii din conserve nu țipă exact apetisante, dar sunt mâncarea laterală perfectă la care să te îndrepți într -un vârf. O jumătate de cană care servește aproape 70 la sută din aportul zilnic recomandat de vitamina A și 20 la sută din vitamina C. Adăugați o mulțime de usturoi, sare și piper și vor fi izbucniți de aromă.

A face rezerve de: Verzi din conserve, spanac din conserve

Verzii luptă cu inflamația. Iată alte alimente care fac același lucru:

3. Cereale

O, cereale integrale, ce facem fără tine? Întreaga, neprocesată de soiuri, quinoa și orez-maro-ținere de orez, acoperirile exterioare pline de fibre prin procesul de producție. Asta înseamnă că culegi toate avantajele nutrienților sănătoși intestinici.

A face rezerve de: Orez sălbatic, quinoa, pâine integrală, paste de grâu integral

Folosiți acel orez sălbatic pentru a face un bol delicios de terci:

4. Nuci

Dacă nu aveți în permanență cinci unturi de nuci pe punte, trebuie să aruncați o privire lungă și grea în oglindă. Fiecare soi vine cu propriile sale rufe de beneficii. În timp ce migdalele sunt cele mai bune pentru longevitate, cei care își doresc cele mai multe proteine ​​ar trebui să urce în trenul de arahide. Pe scurt, nu puteți avea niciodată prea multe nuci (sau unturi de nuci) la îndemână.

A face rezerve de: caju, migdale, fistic, nuci de pin, alune sau unturi de nuci din orice soi

Ce crede un dietetician despre untul de nuci:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.