Cele mai bune clase Kettlebell din New York

Este posibil ca antrenorul dvs. personal să fi făcut să balansați kettlebells. Dar o mulțime de preocupări de siguranță asemănătoare lucrurilor pentru temerile de etaje de studio zgâriate-au păstrat greutățile din clasele de fitness de grup, spune David Ganulin, fondatorul Kettlebell Concepts și The Country de facto Kettlebell Authority Authority.

Nu mai. Săli de sport și studiouri de tip boutique din New York își dau seama de beneficiile acestor băieți răi din Rusia și de a găsi modalități creative și sigure de a le încorpora în clase de distracție, de pompare de sânge.

"Kettlebell este un instrument foarte eficient pentru a face ca cineva să transpire într -o perioadă foarte scurtă de timp și funcționează atât sistemul anaerob, cât și al aerobic", spune Ganulin. Cheia este un instructor care poate demonstra o formă adecvată, să asigure o distanțare sigură și să devină creativă cu o bucată de fontă. Ne -am propus să le găsim. Iată cele șapte cele mai bune clase Kettlebell din oraș .. -Lisa Elaine a ținut

Foto: Dasha Libin Anderson de la Kettlebell Kickboxing

Kettlebells la New York Sports Club

Popularul antrenor Eric Salvador (care a fost certificat de Ganulin's Kettlebell Concepts) conduce un grup de femei cu fundul serios, printr-o secvență incredibil de dură de lungi, ghemuțe, ascensoare moarte și multe altele.

M-am minunat în timp ce clopotele curate și jignite care cântăreau în sus de 22 de kilograme și apoi le-au dat jos pentru intervale de burpee cu ritm rapid.

Playlistul Charisma și Killer al lui Salvador mențin clasa distractivă, iar el este, de asemenea, un stickler despre formă și oferă corecții utile pe tot parcursul.

Și din moment ce această clasă face parte din programul de formare a grupurilor mici din New York Sports Club, atât membrii, cât și non-membrii se pot înscrie. www.MySportSclubs.com

TRX & Kettlebells la studioul de la Remorca Fitness

Nedra Lopez, coproprietar al studioului de la Remorca Fitness, devine cunoscut ca instructor de top în oraș. Ea are un avantaj pentru proiectarea claselor de corp total, precum această clasă de fuziune Kettlebell-Trx-și pentru o atenție perfectă. Îți crești ritmul cardiac și îți lucrezi corpul inferior în timpul leagănelor, lungi și ascensoarelor moarte cu clopotul, apoi folosești TRX pentru a sculpta mușchii brațelor și spatelui.

Clasa are o atmosferă cu cheie scăzută, mai ales că de obicei veți fi unul dintre 3-5 participanți (majoritatea sunt mame Upper East Side), iar Lopez oferă ajustări practice constante pentru a corecta forma și tehnica. De asemenea, ea secvenționează cu atenție clasa pentru a întinde hamstrings și șolduri înainte de a ridica „clopotele”-pentru a vă asigura că aveți suficientă flexibilitate și gamă de mișcare pentru a evita accidentarea.

Bonus: te bagi pe un monitor de inimă de înaltă tehnologie în timpul tuturor claselor de la studio, așa că, la sfârșit, vei vedea câte calorii ai ars și cât de greu ai lucrat. www.Remorcafitness.com

Kettlex pas la Fitness Cell Collective

Lorna Kleidman, campionul competitiv Kettlebell, a creat Kettlex Step, care este ca o clasă de aerobic din anii '80 pe steroizi. Este coregrafat creativ la muzică, așa că pășești în sus și în jos pe un ridicare și adăugați mișcări precum Lunges și Twists to the Beat, toate cu un kettlebell de 15 până la 25 de kilograme.

Apoi, când credeți. Îl termini pe toate cu Plyometrics, sărind pe și de pe RISER, încă agățându -ți clopotul.

Clasa este un antrenament foarte dur, cu totul. Cealaltă clasă a lui Kleidman, The Signature Kettlex, este ceva mai atletic, cu mai puțin „pas.- www.FitnesscellCollective.com

Antrenament Kettlebell la Equinox Park Avenue

Aceasta poate fi cea mai serioasă clasă Kettlebell din oraș. Steve Feinberg, fondatorul Speedball Fitness și un alt protej Ganulin Kettlebell, este creatorul și instructorul. Și în clasa lui, nu veți lăsa niciodată clopotul în jos (decât să luați o înghițitură de apă).

Feinberg petrece o bună bucată de timp la început demonstrând o formă și tehnică corectă, apoi îi face pe toți să meargă cu ghemuțe și leagăne. Mișcările sunt tradiționale și dificile, așa că așteptați-vă multe curățări, smucituri, smulgeri și rânduri (și unele vânătăi de vârf, dacă sunteți începători).

Pentru a te distrage de durere, Feinberg are o listă de redare puternică, cu energie mare, la care își cântă adesea indicii, eu.e. „Acum trece -l pe celălalt SI-I-IDE.- www.echinocţiu.com sau www.Speedballfitness.com

Kettlebell Kickboxing

Cea mai cunoscută clasă Kettlebell din oraș este ambalată în mod obișnuit, ambalată de la perete, cu 20 de ani, îmbrăcată în lululemon (și o mulțime de editori de reviste).

Sunt aici pentru fondatorul Dasha Libin Anderson, a cărui metodă alternează schimbările tradiționale de kettlebell și se ridică cu mișcări bazate pe arte marțiale, precum lovituri înalte. Acest lucru oferă clasei un accent cardio mai greu decât mulți dintre ceilalți.

Bătăile de rap și dans se lovesc de -a lungul clasei, iar Libin Anderson, care este un artiști marțiali campioni, își interzice indicii cu povești amuzante despre clubbing și scufundare slabă. Este ca Girls Night Out cu mai multă transpirație și Kettlebells. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/Trx Fusion la Exceed Fitness

Playground de fitness Upper East Side, depășește fitness-ul folosește kettlebells în majoritatea claselor sale de grup, iar această clasă de fuziune cu Happy-Go-Lucky Living Miller nu face excepție.

Numele, însă, nu începe să descrie tot ce veți întâlni. Squats-ul și leagănele Kettlebell sunt împrăștiate printre lucrările din corpul superior cu TRX, Bosu Burpees, Frânghie de sărituri, genunchi înalți cu o minge de medicament, push-up-uri, alpinisti și multe altele.

Este imposibil să te plictisești sau să te arzi cu această varietate, o listă de redare a Rihanna și Gotye remixată și încurajarea lui Miller și râsul ușor. www.depășește-se potrivește.com

Metoda de rafinare

O mulțime de femei iubitoare de boutique au fost transferate la beneficiile Kettlebells la Metoda Refine. Deși nu este exclusiv o clasă Kettlebell, fondatorul rafinei Brynn Jinnett le prezintă în mod proeminent în antrenamentul ei popular bazat pe intervale. Fostul dansator de balet profesionist și geek-ul de știință sportivă jură de „clopotele ca o modalitate mai bună, mai eficientă de ton.

Așadar, în funcție de clasă și de secvențele circuitului, s -ar putea să -ți îmbraci un Kettlebell mare la piept,. Alte circuite cronometrate includ lungi standard cu câte un kettlebell în fiecare mână, push-up-uri pe Kettlebells și Kettlebell Squats.

Și toate acestea sunt pliate în antrenament, care prezintă scripete ponderate pentru antrenament de forță, exerciții cardio, cum ar fi sprinturi cu genunchi mari, alunecări pentru munca ab și muzică pop pentru a vă împiedica să vă prăbușiți. www.rafinemetod.com

Mai multe lecturi

De ce antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată are un moment

6 noi studiouri de fitness care se deschid în New York în această toamnă

Jillian Michaels debutează cursuri de fitness la Crunch