Nu în tendința colagenului? Iată tot ce trebuie să știți despre suplimentul zgomotos

De la produse de înfrumusețare la băuturi, nu trebuie să ascultați din greu să auziți zumzetul în jurul suplimentelor de colagen (pe care le -am numit o tendință în creștere în 2017, doar să spunem)). Dar dacă tot îți zgârie capul peste ceea ce face de fapt și cum să -l obții în dieta ta, te -am obținut.

Pe scurt, colagenul este proteina populară care este prezentată pentru beneficiile sale pentru orice, de la părul și unghiile până la sănătatea intestinului. Dar asta pune problema orei: chiar ai nevoie de un supliment de colagen sau poți doar să -l obții prin dieta ta?

Potrivit lui Nick Bitz, ND, ofițer științific șef la YouTheory®, splurge-ul tău de oase oase o dată pe săptămână nu o va tăia.

Întrebarea orei: chiar ai nevoie de un supliment de colagen sau poți doar să -l obții prin dieta ta?

„Colagenul derivat din alimente este mult prea mare pentru a fi absorbit în mod eficient de intestin”, DR. Explică Bitz. „Deși supele de bulion osoase și oasele, carnea pielii sunt surse excelente de proteine ​​de colagen, acestea oferă un colagen foarte puțin utilizabil, cele mai multe dintre acestea nu ajung niciodată la fluxul sanguin.-

În schimb, el sugerează să găsești un supliment de colagen hidrolizat, cum ar fi pulberea de colagen sau tabletele YouTheory®, care au fost concepute pentru o mai bună absorbție, potrivit Dr. Bitz.

"[Suplimente] furnizează un tip unic de colagen care a suferit hidroliză (un proces enzimatic blând care rupe proteina în fragmente de peptide mai mici, mai uniforme)", DR. Bitz spune. „Studiile arată că peste 90 la sută din colagenul hidrolizat este capabil să traverseze bariera intestinală și să ajungă la fluxul sanguin. Deci, dacă doriți rezultate, aș recomanda cu mare încredere suplimente de colagen peste alimente.-

Intrigat? Continuați să citiți pentru informațiile susținute de știință despre cum să luați suplimente de colagen pentru rezultate maxime.

fundal

Colagenul în sine nu este nou-a fost în jur atâta timp cât oamenii au, deoarece este o parte esențială a pielii noastre și a articulațiilor, dar suplimentarea cu proteina fibroasă a crescut în ultimii cinci ani. "Colagenul a fost una dintre cele mai mari tendințe de wellness din 2018", DR. Bitz spune. „Ingredientul a fost în jur de zeci de ani, în special în țările asiatice, dar abia acum își găsește pasul în u.S.-

Motivul? DR. Bitz îl atribuie unei convergențe de tendințe (cum ar fi produsele de frumusețe naturală, bulionul osoase și alimentele paleo) care se concentrează în jurul sănătății holistice. Și pe măsură ce oamenii au început să caute produse care să le sporească sănătatea generală, au început să privească colagen ca mai mult decât ceva ce celebritățile sunt injectate în buze.

Beneficii

Există trei avantaje cheie ale suplimentelor de colagen, potrivit DR. Bitz. În primul rând, colagenul este o sursă de proteine ​​curate, paleo-friendly, care furnizează 18 aminoacizi, inclusiv una care nu se regăsește în orice altă proteină dietetică: hidroxiprolină. „Hidroxiprolina este ceea ce face colagenul atât de important și atât de magic”, dr. Bitz spune. Corpul tău folosește aminoacidul pentru a produce mai mult colagen nou pe cont propriu, astfel încât să obțineți o rambursare serioasă pentru obiceiul dvs. de supliment.

În al doilea rând, colagenul este iubit pentru beneficiile sale de piele din motive întemeiate. „Studiile au arătat că colagenul ingerabil este capabil să se integreze direct în țesătura pielii noastre”, DR. Bitz spune. „Colagenul ingestibil îmbunătățește hidratarea pielii, elasticitatea și plumpness, [și] ajută la reducerea liniilor fine și a ridurilor.-

În al treilea rând, colagenul este literalmente ceea ce ține corpul nostru împreună, deci îngrijirea acestei legături este, evident, destul de benefică. „Colagenul ingestibil poate crește densitatea acestei matrice de colagen în întregul corp interior, contribuind la consolidarea și consolidarea mușchilor, oaselor, articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor.„Este o veste bună pentru ridicarea antrenamentelor, precum și pentru a vă susține în general mobilitatea pe măsură ce corpul dvs. îmbătrânește.

Cum să-l folosească

Puteți lua suplimente de colagen sub formă de pulbere sau tabletă (YouTheory® oferă ambele tipuri), iar pulberea este ușor de amestecat în ceai fierbinte, cafea, fulgi de ovăz sau smoothie -uri.

În ceea ce privește doza, DR. Bitz spune că este sigur să consumi peste 30 de grame de colagen pe zi (deși nu va veni niciun rău din a avea mai multe), dar 2.5 grame pe zi este punctul său de plecare sugerat. Cheia este luarea constantă. „Aflu că cele mai bune rezultate provin din dozarea continuă pe termen lung”, spune el. Luați în considerare acest permis de a transforma obsesia latte stimulată de colagen într-un obicei.

Cumpărați colagen

În parteneriat cu YouTheory®