Crampele periodice sunt total opționale, spune un expert în hormoni

„Adevărul este că corpul tău este conceput pentru a fi sănătos și îți poți echilibra absolut hormonii în mod natural cu mâncarea. Dar nu poți avea grijă de corpul tău în mod corespunzător ca femeie dacă nu știi ce fac hormonii tăi. Dacă nu le hrăniți corect, vă vor spune, cu simptome, „Deci, unde vă stați?

Iată cinci indicii că hormonii dvs. pot fi în afara echilibrului și vă afectează sănătatea, potrivit „Hormon Whisperer” Alisa Vitti.

Ești super foame și te prăbușești mult.

„Dacă zahărul din sânge este oprit pentru că săriți mesele, așteptați prea mult timp pentru mese, nu mâncați suficient sau mâncați lucruri care nu funcționează pentru corpul vostru, vă va arunca nivelul de zahăr din sânge și vă va destabiliza nivelurile de critică hormon-insulină, explică Vitti. „Și poate merge și în sens invers; alți hormoni care sunt opriți vă pot arunca nivelul de insulină. Deci este un twofer.-

Sunteți amândoi obosiți și Wired.

Epuizare cuplată de anxietate și insomnie pot fi un indiciu al ciudățeniei hormonale. „Asta are legătură cu faptul că nivelul cortizolului este oprit”, spune Vitti. „Acest lucru provoacă simptomele, dar nivelurile de cortizol nu sunt în afara echilibrului va afecta, de asemenea, o mulțime de alte lucruri: fertilitatea, ciclul menstrual și unitatea sexuală. Deci, este posibil să vedeți toate aceste lucruri care apar simultan.-

Ești umflat și izbucnești ciclic.

„Un lucru mic, cum ar fi să nu te încadrezi în blugi o dată pe lună și să te desparți în jurul maxilarului și bărbiei lunar poate fi o afacere mai mare decât crezi”, spune Vitti. „Când există acnee și balonare, înseamnă că microbiomul tău este oprit. Aveți o bacterii speciale dedicate descompunerii estrogenului în intestinul dvs., numită estrobolom. Dacă luați pilula, antibiotice sau alte medicamente obișnuite și mâncați alimente care vă deranjează sănătatea intestinului, veți ajunge la un microbiom dezechilibrat, balonare, acnee, deficiențe de micronutrienți, chiar și cronici [infecții ale tractului urinar ], [Vaginoza bacteriană] și bestii drojdie.-

Perioada ta este ciudată.

Perioada ta este cu adevărat grea? Cu crampe cu adevărat proaste? Sau lipsește cu totul sau neregulat? Sau într-adevăr ușor și scurt-sau chiar maro? „Dacă perioada ta nu este de 28-30 de zile, sânge roșu de afine strălucitoare, fără cheaguri, fără crampe, fără PM, atunci hormonii tăi sunt în afara echilibrului”, spune Vitti, care spune că mizeria lunară nu este deloc normală, în ciuda a ceea ce Midol reclamele v -ar fi crezut. Vestea bună este că puteți schimba foarte mult cu modificările de dietă, optimizându -vă sănătatea intestinului și multe altele, spune ea. (BTW, mai multe sfaturi de specialitate pe acest subiect provin în curând de la Vitti, care se alătură Consiliului nostru de wellness. Trimite -i cele mai dificile întrebări ale tale: experț[email protected].)

Starea ta de spirit este și asta o spune bine de neprevăzută.

Simți că ești literalmente o persoană diferită, o jumătate din lună față de cealaltă? Nu ești nebun: chimia creierului tău este afectată de creșterea nivelului estrogenului și în scădere pe tot parcursul ciclului tău. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie Jekyll și Hyde. Puteți netezi tranzițiile prin echilibrarea lucrurilor.

Unde sa încep? Vitti's oferă tone de informații în cartea ei Womancode (Gândiți-vă la asta ca la un manual al utilizatorului pentru corpul feminin, aka informațiile pe care nu le-ați obținut niciodată în clasa de sănătate) și printr-o carte electronică gratuită care face parte din Detox-ul hormonal de patru zile al Flo Living, care include totul, de la o evaluare la listele alimentare la rețete.

Dar cel mai important început: tratarea problemelor hormonale ca ceva care merită abordat ca o parte obișnuită a unui stil de viață sănătos. Perioadele tale nu sunt un „blestem” și nu ești înjurat permanent cu orice probleme actuale pe care le ai, Vitti spune: „Hormonii tăi nu sunt o răspundere a informațiilor despre modul în care funcționează este o răspundere.-

Oricare dintre acestea sună familiar? Suntem încurajați să anunțăm că Alisa se alătură Consiliului nostru de wellness și va oferi modalități de a readuce lucrurile la echilibru, prin alegeri alimentare și stil de viață, începând cu luna viitoare. Trimiteți-vă cele mai înfricoșătoare întrebări legate de hormoni către experț[email protected].