Pilates Push-up-urile sunt o modalitate sigură de a-ți arde triceps-here cum să le faci bine

3. Pe măsură ce îți cobori corpul, capul și gâtul ar trebui să coboare cu coloana vertebrală-nu ar trebui să conduci cu capul. „Gândește -te la ridicarea capului, un pic de bărbie și să conduci cu pieptul în timp ce cobori”, spune De Winter. „Și pe măsură ce crești forță, vei putea face această mișcare mai mare cu controlul capului și gâtului.-

4. În cele din urmă, conectați -vă respirația. Inhalează pe măsură ce cobori și expiri în timp ce te ridici înapoi.

De Winter face demo -ul pe genunchi, dar puteți efectua și această mișcare pe degetele de la picioare (poate doriți să lucrați la perfecționarea formularului dvs. în versiunea modificată, apoi rampa lucrurile cu expresia completă a exercițiului pe măsură ce deveniți mai puternic). Apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a vedea sfaturile ei în acțiune.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.