Aproape fiecare keto nu-nu este un da la această dietă

1. Orez: Inspirat de modul în care culturile asiatice servesc orez alb la fiecare masă, DR. McDougall este un mare susținător al obținerii pe farfurie cel mult la fiecare masă.

2. Cartofi: Bine, așa că cartofii prăjiți francezi care picură în ulei vegetal nu sunt exact sfătuite, dar cartofii coapte sunt o capsă standard pe DR. Placa ideală a lui McDougall.

3. Fructe si legume: Legumele non-amidante ar trebui să constituie în mod ideal jumătate din ceea ce mănânci la fiecare masă.

4. Leguminoase și fasole: Pentru că acestea sunt bogate în B-vitamine, fier, calciu, zinc și magneziu, DR. McDougall spune să le stocheze în cămară.

5. Ovăz: Micul dejun de dimineață la alegere? Ovăz, care poate fi îndulcit cu fructe sau o notă de îndulcitori naturali.

6. Tofu: Deoarece carnea este nixată, tofu este proteină la alegere și, desigur, sunt permise și alte articole de soia.

Beneficiile pentru sănătate ale urmărilor amidonului

Există mai multe beneficii DR. McDougall și alți cercetători au văzut când oamenii se lipesc de dieta amidonului:

1. Pierdere în greutate: În timp ce mulți experți medicali leagă carbohidrații de creșterea în greutate, DR. McDougall a constatat că de fapt pacienții săi pierdut Greutate pe o dietă pe bază de amidon. „Toate populațiile mari de oameni sănătoși, sănătoși, de -a lungul istoriei umane verificabile, au obținut cea mai mare parte a caloriilor lor din amidon”, dr. Spune McDougall.

2. Mai multă energie: Organismul folosește carbohidrați pentru combustibilul care face ca această dietă să fie deosebit de bună pentru sportivi.

3. Risc mai mic de diabet: Fibra din carbohidrații de amidon ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.

4. Digestie mai bună: O componentă cheie pentru a avea o digestie sănătoasă, fibra lovește din nou ca un motiv major pentru care acest plan alimentar are rezultate pozitive.

Dar înainte de a începe să coji cartofii încă, merită să luăm în considerare cealaltă parte a monedei. În ciuda dovezilor de mai sus, există și dovezi științifice care indică și în cealaltă direcție, spunând că alimentele amidonice sunt direct legate de obezitate, diabet și hipertensiune arterială.

În timp ce dezbaterea este încă ieșită când vine vorba de amidonuri, există un lucru despre dieta care este incontestabilă: tăierea alimentelor prelucrate și încărcate de zahăr este obligată să facă minuni pentru sănătatea ta, indiferent ce Dieta pe care o faci. Există, de asemenea, dovezi vaste între consumul limitat de carne și o sănătate bună pe termen lung. Și în ceea ce privește fibra-punctul central al acestui plan alimentar, alimentele-amidante nu sunt în niciun caz singura modalitate de a-l obține. Toate aceste puncte merită luate în considerare atunci când vă faceți planul de mâncare ideal.

Dar hei, dacă ai aștepta cu nerăbdare să cină cartoful încărcat, acum știi cel puțin un medic în totalitate de partea ta.

Vedeți cum dieta amidonului se stivuiește împotriva altor planuri populare de alimentație sănătoasă. Și dacă doriți să încercați dieta amidonului, începeți cu această rețetă de orez prăjit cu turmeric.