PSA comparând constant dieta ta cu cea a carantinei tale este să-ți omoară bucuria

Cu siguranță, există o serie de dinamici complexe când vine vorba de ceea ce mâncăm și în ce companie. Ceea ce m -a atras cu adevărat la postarea lui Gomez, a fost că am permis al altcuiva corpul, foamea și nevoile dictează ceea ce a fost cel mai bun pentru ai mei. Cum f ** ked este asta?

Când cer dieteticianul de alimentație intuitiv Christy Harrison, MPH, RD, pentru cea mai bună ghicire a ei de ce eu (și probabil, alții) ne schimbă modelele de alimentație în compania de carantină a altora, ea îmi spune că cultura dietetică-aka este sistemul credințelor și Valori care echivalează subțire cu sănătatea și virtutea, promovează pierderea în greutate și demonizează anumite alimente și modele de alimentație-este probabil în spatele ei. Consumând mereu porții mai mici decât iubitul meu, poate am jucat din neatenție în unele dintre acele idealuri stricte ale ceea ce cultura dietei consideră „sănătoasă.-

„Cultura dietei o pune în capul nostru că trebuie să mâncăm mai puțin decât suntem deja. Mai puțin, mai puțin, mai puțin, mai puțin ”, spune Harrison. În anii 90 și începutul anilor 2000, numărarea caloriilor a fost numele jocului; Acum, avem un post intermitent, suplimente care suprimă apetitul și influenți care promovează lucruri precum „testul de banană”, toate fiind concepute în mod explicit pentru a ajuta oamenii să mănânce mai puțin hrană. Mesajul „Mănâncă mai puțin” este deosebit de puternic pentru femei, chiar și pentru noi.S. Liniile directoare dietetice spun că femeile ar trebui să mănânce mai puțin alimente pe zi decât bărbații, chiar și atunci când factorizarea la nivel de activitate. Dar aceste recomandări cu pătură nu constituie multe, multe alte lucruri, în afară de activitatea care afectează nevoile de nutrienți, cum ar fi genetica, mediul, stresul și boala.

„Cred că acele credințe care stau la baza sunt un fel de acțiune pentru a face comparații, pentru a vedea ce mănâncă ceilalți și întreabă:„ Sunt bine? Sunt demn din punct de vedere moral? O fac bine? Fac ceea ce trebuie?„Concluzia este: dacă altcineva mănâncă mai puțin decât mine, atunci sunt rău în comparație”, spune Harrison. În experiența mea, acest lucru este absolut adevărat. Când trăiam singur, puteam să -mi compar cu adevărat dieta cu, bine, dieta mea. Acum, trebuie să mă relaxez pentru a-mi ține ochii pe propria mea farfurie și este orice, dar ușor.

Dându-mi seama că am lăsat atât de ușor să-l influențeze pe dieta lui Drew, m-a obligat să încep să despachetez ceea ce alte resturi ale culturii dietei și mai precis, manifestele lor de alimentație restrictiv. În ceea ce privește modelele mele de alimentație dezordonate la facultate, am alungat carbohidrații de toate tipurile din mesele mele, mi -am umplut farfuria cu exces de fibre și am redus la jumătate dimensiunile de servire pe toate alimentele mele preferate. Și dacă sunt perfect sincer, ecourile acestor comportamente rămân încă acum. ei sunt compania pe care o păstrez constant. Sunt în carantină cu ei, întotdeauna; Împărtășirea alimentelor cu Drew tocmai le -a amplificat mesajele. Și da, scopul lor final este să -mi spună să mănânc (și să fiu) „mai puțin, mai puțin, mai puțin, mai puțin.-

Când îi întreb pe Alissa Rumsey, Rd, o consilier certificat de alimentație intuitivă și proprietar al Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, cum pot atinge schimbarea dimmerului pe cultura dietei și ascult cu adevărat ceea ce are nevoie corpul meu, ea spune că este vorba despre cultivarea gradului de conștientizare în jurul Alegerile mele când mâncarea este pe masă. „Primul pas cu orice este să observi ce se întâmplă, așa că aducerea conștientizării atunci când [compari obiceiurile tale alimentare cu ceilalți]]. Nu încercați neapărat să schimbați comportamentul imediat, dar aduceți conștientizare la masă sau în timpul zilei de genul: „Bine, observ că compar ceea ce mănânc cu colegul meu de cameră sau partenerului meu.„Atunci observați ce se întâmplă; Ce alte gânduri aveți ”, spune Rumsey.

Potrivit lui Rumsey, această simplă abilitate de mindfulness vă permite să creați spațiu între ceea ce simțiți și reacţie la ceea ce simți. În felul acesta, „Mă simt rău pentru că ____ mănâncă mai puțin decât mine. O să mănânc mai puțin mâine „devine” mă simt rău pentru că ____ mănâncă mai puțin decât mine. De ce este asta? Ce pot face pentru a schimba concentrarea către ceea ce are nevoie corpul meu?-

„Vrei doar să -l întorci spre interior”, spune Rumsey. „Cu cât observați mai mult și apoi redirecționați -vă atenția către propriul corp, cu atât mai puțin vă veți compara cu ceilalți în timp.-

Pentru a fi sigur, nu există nicio soluție rapidă. Acesta a fost (*verifică calendarul*) Cinci luni de când mi -am dat seama că am dat peste domniile dietei mele altcuiva și încă încep să observ doar ce nevoile îmi aparțin și pe care nu le mai doresc în podul meu de carantină. Prietenii nu-i lasă pe prieteni să-și petreacă viața încercând să fie mai puțin și un lucru pe care îl învăț este că trebuie să fiu propriul meu prieten acum mai mult ca niciodată.

Un dietetician descompune mâncarea intuitivă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.