Puneți cafeaua în jos, așa cum să vă energizați corpul în mod natural, potrivit unui expert

Este asta într -o dimineață medie în timpul săptămânii? Treziți -vă într -o ceață, treceți -vă la producătorul de cafea, faceți mai multe căni în timp ce începeți sarcinile zilnice pe pilotul automat și, în cele din urmă, reluați funcția umană normală până la prânz.

Cu toții am avut dimineți când ne simțim mai mult ca zombi decât cele mai bune versiuni ale noastre. Dar, atunci când calendarul dvs. este plin de întâlniri, antrenamente și, în general, încearcă să fie un membru productiv al societății, este prezent este necesar.

Deci, de ce trupul tău decide să se simtă pe jumătate uman într-o zi și apoi complet bine următoarea? DJ Blatner, Rd și autor Swap -ul superfood Explică: „Cât de„ energizat ”ne simțim în legătură cu rutinele noastre de stil de viață, inclusiv somnul, exercițiile fizice, stresul, hidratarea și calitatea dietei noastre. Rutinele de stil de viață sănătoase ajută toate sistemele noastre de corp să funcționeze mai bine, ceea ce duce la simțirea reîncărcată, motivată și trezită.-

Moralul poveștii: se întâmplă multe în spatele scenei care vă determină să experimentați aceste scufundări de energie. Pentru a vă ajuta să vă mențineți ochii deschisi (toată ziua), am cerut lui Blatner să-și împărtășească sfaturile de top pentru susținerea naturală a nivelului dvs.

Continuați derularea pentru a afla cum să vă sporiți energia în mod natural, potrivit acestui RD.

Chiar dacă faceți tot posibilul să mâncați o dietă relativ sănătoasă, dacă nu consumați „amestecul de combustibil” potrivit, așa cum o numește Blatner, puteți experimenta în continuare slăbiciune. „Un amestec de combustibil energizant este de aproximativ 25 la sută din boabele integrale de placă sau cartofi, plus 25 la sută proteine ​​(animale sau plante), plus 50 la sută produse colorate și un topping de grăsime sănătoasă.„Copiați și lipiți acest lucru ca noul dvs. ghid de pre-preparare a mâncării energiei.

Cealaltă cheie pentru a -ți echilibra energia este să te asiguri că mănânci constant pe tot parcursul zilei. (Dacă ai omis vreodată prânzul și ai simțit că ziua ta a durat o mie de ani, o primești). Blatner recomandă să mănânci trei mese pe zi pentru a -ți menține glicemia constantă.

Un alt sfat energizant: folosind uleiuri esențiale de mentă topică, despre care Blatner spune că are un miros revigorant care te poate ajuta să te simți mai alert. Dacă țineți acum® uleiul organic de piper de piper rulant la îndemână, puteți glisa unele, respirați și începeți să vă simțiți mai treaz atunci când simțiți un accident care se aprind.

Unii oameni au darul de a sări din pat înainte de alarma lor, cum ar fi oamenii de dimineață, cu toții ne dorim să putem fi. Dar dacă nu ești tu (literalmente nu este rușine), există o soluție destul de simplă care poate ajuta. „Obținerea somnului de calitate este practic ca un buton de repornire a computerului, astfel încât să vă puteți simți odihnit, întinerit și gata să abordați ziua.„Reboot -ul tău va lua doar puțin mai lung decât computerul tău (i.e. opt ore sau mai mult).

Dacă doriți să vă începeți zilele cu un sesh de transpirație (luând notițe de la stăpânii de productivitate pe care îi cunoaștem), uneori vă poate lăsa în continuare cu jumătate de tanc pentru a lucra pentru restul zilei, cu excepția cazului în care vă alimentați corect. Now® Sports Effer-Energy conține un amestec de electroliți pentru a ajuta la refacerea oricăror pierderi în timpul antrenamentului, potrivit Blatner.*

În zilele în care nu îți poți scutura somnolența, indiferent de câți burpee faci, acum® Sports B-12 Energy Boost Sticks vin la îndemână. Vitamina B-12 ajută la susținerea unui sistem nervos sănătos, care te poate ajuta să te simți mai alert și concentrat pe parcursul zilei, spune Blatner.* Obiectivul dvs. de resetare personală? Dormi de parcă ar fi jobul tău-apoi aduce întăriri atunci când ai nevoie de ele.

Acesta este un PSA important de la dieteticianul tău prietenos de cartier: bea cofeină în mod responsabil. Deși uneori primește un rap rău din mulțimea de wellness, cofeina în anumite cantități și la momentul potrivit al zilei este un mod perfect sănătos de a -ți susține energia, spune Blatner. „Cu toate acestea, dacă este abuzat în cantități mari de -a lungul zilei, poate provoca vârfuri de energie și prăbușiri și, în final, va duce la oboseală cronică."(*Stabilește încet a treia ceașcă de cafea*)

Este timpul să vă conectați la obsesia ta Matcha Latte, pentru că Now® Real Tea Tea Matcha se întâmplă să fie un rapel natural al energiei care conține jumătate din cantitatea de cofeină ca o ceașcă de cafea, spune Blatner. „Matcha are, de asemenea, un compus numit L-teanină, un aminoacid natural care poate oferi o contrabalansare pentru cofeină.„Asta înseamnă că te poți încărca pe cofeină și încă te simți pregătit pentru ochii închise odată ce se rostogolește. Acum poți să -ți ia rămas bun de la alter ego -ul tău zombie.

Cumpărați suplimente de stimulare a energiei

Cumpărați acum TEAMENT REAL® J MATCHA MATCHA GREEN TEA PRODUCERE 17 $ Cumpărați acum®®️ Sports Effer-Energy 6 $ Cumpărați acum® spi

Sponsorizat de Now®

Fotografie de top: Oliver Rossi/Getty Images

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.