Testează ce soluție de somn trebuie să prinzi zzz -uri mai bune?

Corpul tău cerșește odihnă, dar mintea ta face acrobații. Ești transpirat sub mângâiere, dar prea răcit pentru a merge fără acoperire. Lumina de stradă din afară se bazează pe doar Unghiul greșit și observați brusc cât de iritant este zumzetul unității dvs. de curent alternativ. Sună ca lamentarea tipică nu poate dormi?

Dacă Slumber este o luptă nocturnă, probabil că ați experimentat modul în care mediul dvs. afectează calitatea somnului și, la rândul lor, modul în care calitatea somnului vă afectează bunăstarea fizică și emoțională. „Somnul ajută inima, ne oferă energie pentru o zi și ne reîncărcă mușchii și funcțiile cognitive”, a spus psihologul pentru somn și sănătate, Joshua Tal, a spus doctorat.

Există o mulțime de motive pentru care s -ar putea să te chinui să obții zzz -uri bune și nu există o soluție singulară pentru neliniște. „Toată lumea este diferită”, dr. A spus Tal. „Pentru unii poate fi prea multă lumină înainte de culcare sau în timpul nopții, alții ar putea aștepta pe o saltea sau o pernă nouă, iar alții prea mult zgomot în afara.-

Cu toate acestea, un lucru este consecvent: configurația dvs. de somn este critică-și puteți să-i sporiți coeficientul de confort cu bumbac clasic, respirabil și super-moale. Indiferent de spânzurarea ta, există o soluție de somn (și o mână de produse confortabile) care vor deschide calea pentru relaxare mai profundă și vise mai dulci.

Luați testul pentru a descoperi soluția de somn potrivită pentru tine.

Temperatura perfectă

Sunteți bine condamnați cu un caz al transpirației nocturne, indiferent de sezon, dar amânarea fără plapuma ta pufoasă nu este pur și simplu o opțiune. În loc să vă aruncați copertinele, începeți prin conectarea unui ventilator retro pentru creșterea fluxului de aer și (bonus!) un pic de zgomot alb. Schimbă-ți pernele standard pentru perne pentru perne, cu respirație naturală, super-moale, și trageți niște șosete din bumbac. Sfat Pro: Purtarea de șosete ușoare la pat vă ajută corpul termoregulat, ceea ce în cele din urmă îți răcește temperatura de miez, potrivit unui studiu din 2018.

Cumpărați Essentials Cool-Temp

Cumpărați acum o ceramică Barn Vornado Fan 109 USD Cumpărați acum Companie Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases 39 $ Cumpărați acum Bombas Lightweight Calf Sock 4-pachet 72 USD

Bună ziua, întuneric

DR. Tal recomandă să dormi într-un întuneric complet pentru shuteye optim și te-ai concura sub o pernă de dimensiuni regele dacă nu te-a făcut transpirat (și puțin claustrofob). Actualizați-vă spațiul pentru somn cu o mască de ochi de bumbac respirabilă și perdele de oprire texturate și lipiți o lumină de noapte caldă în baie pentru o perturbare minimă în timpul călătoriilor la miezul nopții la toaletă.

Cumpărați Darkness Essentials

Cumpărați acum seriecozy chihlimbar de noapte lumină 12 dolari cumpărați acum petite plume ochi mască 16 dolari cumpărați acum perdea de bumbac Sunsmart cu căptușeală de blackout 40 USD

Păstrând calmul

Este 3 a.m., Și retrăi acel moment incomod în cantina de liceu și contemplând cele mai recente fotografii spațiale ale NASA ... din nou. Dacă numai că ți-ai putea încetini mintea, s-ar putea să poți cădea și de fapt stau-adormit. O pătură ponderată cu ponderare poate ajuta la calmarea sistemului tău nervos pentru a atenua sentimentele de stres și anxietate. Împerechează -l cu pijamalele de bumbac mai mari și câteva picături de ulei de eucalipt pe pernă, încheieturi și frunte.

Cumpărături esențiale de calmare

Cumpărați acum pătură ponderată baloo 179 USD cumpărați acum j.Pajama de tifon moale de echipaj set 90 $ Cumpărați acum bunuri publice Eucalipt Oil esențial 9 $ $

Zgomot, anulat

Sunteți uimiți (și un pic suspect) de oameni care pot adormi la mijlocul convertirii, cu televizorul pornit sau ascultând muzică. Soluția ta de somn? Pur și simplu tăcerea. Pop în dopuri de urechi, alegeți dintr -o mână de sunete liniștitoare pe o mașină de zgomot alb și alunecați în foi de bumbac crocante. Tot ce veți auzi este pământul de a apela din cap.

Cumpărați tăcerea elementelor esențiale

Cumpărați acum OHROPAX CUTTON COTON EAR 10 $ CUMPĂRĂ ACUM HATCH REST Mini Sound Machine 40 USD Cumpărați acum Ralph Lauren Willa Floral Foaie Set 70 $

Fotografie de top: Stocksy/Alina Hvostikova