Odihnește-te ușor datorită 3 reguli aprobate de chiropraction pentru selectarea pernei perfecte
DR. Heller adaugă că perna ta nu ar trebui să fie prea groasă sau prea moale, ci doar să se potrivească frumos sub cap. Estimarea lui? Trageți pentru o înălțime de aproximativ trei inci și asigurați-vă că va fi dat pentru ca capul să cadă înapoi.
2. Forma: Gândiți -vă dincolo de dreptunghi
O pernă care are spațiu pentru capul tău, oferindu -ți gâtul sprijinul de care are nevoie este ideal. „Unele perne au o creastă în plus, care intră pentru a susține gâtul propriu -zis, dar poate o gaură sau o deschidere în care capul are spațiu, astfel încât gâtul să fie susținut în linie dreaptă”, spune dr. Lefkowitz. În timp ce recomandă cu mare drag să obțineți o pernă fabricată la comandă (ca de la Pillowise Company), DR. Lefkowitz îi place, de asemenea, pillo-pedic pentru creasta sa fermă care suportă gâtul și un centru moale, de memorie-spam pentru ca capul tău să se scufunde. Și DR. Heller sugerează o pernă în formă de V (ca aceasta), deoarece oferă o fântână pentru capul tău și consolidează curba gâtului tău.
3. Cantitatea: Cu câte perne ar trebui să dormi?
Numărul ideal de perne pentru aliniere corectă, vă rog, doar unul. „Folosirea mai mult de două perne îți împinge capul înainte și îți aduce bărbia spre piept”, spune Dr. Heller, menționând că acest lucru merge împotriva curbei C naturale pe care ar trebui să o consolidezi și să adauge doar tensiune la gât.
Și ce zici de cei care preferă să dormi fără orice perne? Ei bine, depinde de postura ta, într -adevăr. „Susțin asta-le spun oamenilor să folosească zero sau unul”, spune dr. Heller. „Totuși, pentru unii oameni, care au deja acea postură de gât înainte, când stai pe un pat fără pernă, capul tău nu poate fi pe pământ, întrucât este deja înainte.„Deci, mergeți pe traseul respectiv dacă gâtul este în aliniere corectă. Dar pentru a concluziona: folosiți o pernă cu adevărat grozavă, de susținere și sunteți auriu.
Cu câte perne ar trebui să dormi? Întrebat și răspuns. Acum, aflați cum ascultarea zgomotului roz poate ajuta cu somnul. În plus, experții descompun importanța somnului peste odihnă și modul în care cei doi diferă de fapt.
