Știința arată că „superagerii” au acești 3 factori de stil de viață în comun

În primul rând, superagerii au afișat viteza de mișcare mai rapidă. „Nu a existat nicio diferență în cantitatea de exercițiu, dar ar putea exista o diferență în cantitatea/intensitatea activităților fizice care nu sunt identificate de subiecți ca exercițiu în sine, cum ar fi alpinismul scărilor și grădinăritul, adică la diferența de viteză a mișcării ”, Spune Trinna Cuellar, doctorat, șef de cercetare și dezvoltare și vicepreședinte al biologiei la Tally Health. Superagerii au fost, de asemenea, văzuți că au o sănătate mentală mai bună și nu s -au plâns la fel de des despre somn (chiar dacă nu a existat nicio diferență marcantă în durata reală a somnului între superageri și oameni tipici).

Cu toate acestea, ce acest studiu nu Găsirea este la fel de interesantă, potrivit Dr. Barardo. „Nu a existat nicio diferență de gen sau genetică între grupuri”, spune el. Modelul AI a sfidat, de asemenea, cercetările anterioare care au arătat că cei cu parteneri de viață sunt probabil să trăiască mai mult. „Cel puțin în această cohortă, superagerii aveau mai multe șanse să fie separați și divorțați decât adulții bătrâni tipici”, spune dr. Barardo.

Desigur, la fel ca toate cercetările științifice, acest studiu a avut limitările sale. „Acest studiu este axat pe asociații, factori mai mult sau mai puțin obișnuiți în rândul persoanelor cu memorie mai bună sau mai rea, dar nu putem spune dacă sau cum fiecare factor asociat cu memoria îmbunătățește biologic memoria”, spune dr. Cuellar. „Ar putea fi o coincidență sau o cauzalitate în direcția opusă, memoria influențând de fapt acești factori. De exemplu, menținerea vitezei mari de mișcare susține cumva întreținerea materiei cenușii sau vă ajută mai bine sănătatea creierului să vă deplasați mai repede?”Autorii au recunoscut, de asemenea, că modelul lor AI pentru acest studiu nu a fost perfect.

Chiar dacă niciun studiu nu este cel mai bun, în special, în special pe un subiect la fel de complicat ca îmbătrânirea-asta nu înseamnă că nu poți lua ceva aici. DR. Cuellar spune că angajarea la exercițiu zilnic este unul dintre modurile prin care poți avea grijă de propria ta longevitate. „Angajați-vă nu doar exerciții fizice obișnuite, ci să faceți„ mișcarea ”o parte din rutina dvs. Încercați să strângeți în scurte explozii de activitate în programul dvs. zilnic, luând scările ori de câte ori este posibil, făcând un antrenament rapid HIIT după un apel la zoom sau să mergeți la o scurtă plimbare în jurul blocului în timpul prânzului.

De asemenea, vă puteți gestiona stresul și vă puteți spori sănătatea mentală păstrând un jurnal de recunoștință, meditând și, desigur, hrănindu -vă relațiile. „În acest studiu, superagerii aveau mai multe șanse să fie divorțați, dar starea civilă nu este un predictor perfect al satisfacției relației. Deci nu fiți prea îngrijorați de faptul că superagerii au fost mai susceptibili să fie separați sau divorțați. Relațiile tale sociale ar trebui să fie orice te face cel mai fericit, deoarece sănătatea mentală bună este una dintre cele mai puternice trăsături ale grupului Superager ”, spune dr. Cuellar.

Somnul este factorul final. Dar să fim sinceri, nu Plângerea când ați avut un somn dur este destul de imposibil. Și ca și nu atât de bine-supraviețuitori (marca comercială), nu suntem aici pentru a vă spune să o sugeți. În schimb, luați în considerare să urmați ghidul în cinci etape al acestui medic pentru a-și croi un ochi bun. Și, hei, dacă în această seară nu este una bună, spunem că AI și ne plângem tot ce vrei.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.