Tulburare afectivă sezonieră, lămpi de terapie ușoară pe care oamenii spun că sunt „adevărate salvatoare”
Ce să cauți într -o lampă tristă
Acestea fiind spuse, nu puteți doar să faceți comutatorul pe orice lumină veche pentru a obține beneficiile-este important să căutați produse concepute pentru un tratament trist, DR. Spune Breus. „Obținerea doar a unei casete generale este nu O idee bună aici. Cea mai mare preocupare este expunerea la lumină UV. Cutiile de lumină triste ar trebui să fie proiectate pentru a filtra cel mai mult sau toată lumina UV ”, explică el.
El recomandă, de asemenea, să analizăm cât de luminoasă este lumina, deoarece ghidurile clinice actuale recomandă 10.000 Lux sau echivalentul. În plus, doriți să vă uitați dacă poate provoca leziuni oculare. "Unele cutii de lumină sunt concepute cu caracteristici speciale de siguranță a ochilor, care ar putea fi utile (cronometre etc.) și ar trebui să vă consultați cu medicul, mai ales dacă aveți probleme pentru ochi", DR. Spune Breus. Și, când vine vorba de cutii de terapie ușoară, de obicei mai mare este mai bun, deoarece nu trebuie să stai la fel de aproape de lumină pentru a obține o dozare completă de 10.000 de lux. Studiile au descoperit că poziționarea lămpii într-un unghi de 45 de grade din ochi timp de 30 de minute poate ajuta la tratarea SAD, iar un studiu clinic a constatat, de asemenea, că cel mai bun moment pentru a folosi una dintre aceste lămpi este primul lucru dimineața.O
Pe lângă intensitatea luminii (cel puțin 10.000 lux), dr. Swathi Varanasi, un specialist în medicină integrativă recomandă căutarea a ceva care nu are UV, deoarece lumina UV poate fi dăunătoare ochilor și ar putea oferi mai mult rău decât bun pentru pacienții SAD și o suprafață de minim 30-50 cm). De asemenea, ar trebui să încercați să vă asigurați că lampa are unghiuri reglabile, deoarece nu este ideal să priviți direct în lampă, ci mai degrabă să o cocoțați un pic mai sus decât nivelul ochilor și orientat în jos (la fel ca soarele).
Vanessa Osorio, expert în somn și antrenor de știință a somnului certificat la SleepOpolis, adaugă căutând lămpi care au niveluri de luminozitate diferite, astfel încât este ușor și convenabil să se ajusteze atunci când este nevoie. Verificați de asemenea dublu specificațiile. „Unele lămpi de terapie ușoară sunt proiectate pentru alte lucruri, cum ar fi tulburările de piele, mai degrabă decât triste, așa că asigurați -vă că cumpărați una care este concepută special pentru a trata trist”, spune ea.
Cele mai bune lămpi triste
Această lampă Verilux oferă 10.000 LUX recomandat de LED fără UV pentru o utilizare sigură și eficientă, spune Osorio. De asemenea, este mai mult preț bugetar decât majoritatea lămpilor triste de pe piață. Vă puteți personaliza lumina cu patru niveluri de luminozitate și trei nuanțe de temperatură a culorii și există un cronometru numărătoarea inversă pe care o puteți programa în creșteri de cinci minute, până la o oră. De asemenea, este super subțire și portabil și îl puteți folosi cu suportul detașabil sau îl montați pe perete.
Pro:
- 10.000 lux
- Niveluri de luminozitate reglabile
- Cronometru programabil
- Subțire și portabilă
Contra:
- Trebuie să stai aproape de lampă
Această lampă Carex are 10.000 lux, lumină spectru, un ecran fără strălucire și un suport cu unghi flexibil pe care îl puteți regla la lumina proiectului în jos. De asemenea, blochează 99.3% din UV și are două setări ușoare, astfel încât să o puteți folosi pentru terapie ușoară sau ca lampă de birou pentru a lucra. DR. Varanasi spune că această lampă este una pe care mulți pacienți o înjură din perspectiva generală a locurilor generale.
Pro:
- 10.000 lux la 12-14 "
- Proiectează ușor în jos
- Stand de unghi flexibil
- Blocuri UV
Contra:
- Standul este din plastic
Această lampă poate oferi un grad de 360 °, fără UV, 10.000 de lumină de lux și, cu forma lui de lună, poate trece ca o lampă decorativă pe orice masă, birou sau stand de noapte. Ufimtsev adaugă că este convenabil de utilizat, deoarece include un cronometru (10-90 minute) și o funcție de memorie. Există patru niveluri de luminozitate și trei temperaturi de culoare pe care le puteți controla cu toții cu o telecomandă wireless, de la până la 15m.
Pro:
- 10.000 lux
- Telecomandă
- Luminozitate reglabilă și temperaturi de culoare
- Cronometru încorporat
Contra:
- Trebuie să stai aproape de lampă
- Mic
Cu un ecran mare (12 "x 17"), puteți sta mai departe de lampă, până la 14 "și vă puteți bucura în continuare de beneficiile a 10.000 Lux Light. Lumina folosită este lumina fără UV, cu spectru complet, iar rama metalică minimalistă înseamnă că poate completa restul decorului biroului.
Pro:
- 10.000 lux până la 14 "
- Fără UV
- Ecran mare
Contra:
- Scump
- Nu reglabil
Această lumină fără UV oferă 10.000 de intensitate de lumină lux la o distanță de 10 inci timp de 30 de minute. Are o lentilă albă difuzivă care ajută la distribuirea uniformă a luminii și la minimum strălucirea strălucirii. De asemenea, se dublează ca o lampă de birou.
Pro:
- 10.000 lux la 10 "
- Blocuri UV
- Compact
Contra:
- Unitatea se încălzește în timp ce este în uz
Această lampă are două setări: una care oferă 10.000 de lux la 12 inci și o alta care oferă iluminat de sarcină de bază, astfel încât să se dubleze ca o lampă de birou. Înălțimea și unghiul sunt ambele reglabile, astfel încât să puteți regla lumina pentru a străluci asupra dvs.
Pro:
- 10.000 lux la 12 "
- LED-uri fără strălucire și fără pâlpâire
- Suport reglabil
- Blocuri UV
Contra:
- Standul este din plastic
În timp ce această cutie poate să nu fie cea mai plăcută opțiune din punct de vedere estetic, aceasta se termină. Obțineți doza completă de 10.000 de lux atunci când stați la 24 de centimetri distanță și are, de asemenea, un difuzor ușor pentru a vă ajuta să vă protejați ochii. În plus, nu aruncă niciun raze UV.
Pro:
- 10.000 lux la 24 "
- Poate fi utilizat orizontal sau vertical
- Fără UV
Contra:
- Scump
- Design voluminos
Producția de lux a acestei lumini este de 10.000 la 8.5 inci, iar ecranul este reglabil astfel încât să poată fi utilizat pe orizontală sau vertical. Este lampa cu terapie ușoară la prețuri accesibile, cu lumină cu spectru complet și temperatură de culoare de 3000k. Are dimensiuni compacte, îl puteți aduce din mers.
Pro:
- 10.000 lux
- Heigh și unghi-ajustabil
- Blocuri UV
- Compact
Contra:
- Foarte luminos și are o singură setare ușoară
Dacă sunteți jos pe spațiul contor, încercați această lampă în picioare de patru metri. Are blocare UV, 10.000 lux de lumină difuză și un ecran mare. De asemenea, are un cap rotativ, astfel încât să puteți personaliza unghiul în timp ce este la 12 centimetri recomandat de fața dvs.
Pro:
- 10.000 lux la 12 "
- Stands Four Feet Fall
- Cap rotativ
- Filtru UV
Contra:
- O singură setare de înălțime
Această lampă compactă este ușor de utilizat, cu un buton simplu care îl pornește și oprit și se reglează la trei niveluri de luminozitate. Lampa folosește LED-uri fără UV pentru a oferi 10.000 de lumină lux și are o balamală reglabilă, astfel încât să o puteți poziționa în moduri diferite.
Pro:
- 10.000 lux la 12 "
- Balamală reglabilă și luminozitate
- Filtru UV
Contra:
- Ecran mai mic
Această cutie se mândrește cu un ecran mare, cu bloc de UV, 10.000 Lux Light. Are picioare metalice pentru a ridica ecranul, precum și cinci setări diferite de altitudine, cu o înălțime maximă de 25 ". Butoanele vă permit să reglați unghiul ecranului în sus sau în jos și puteți să vă așezați până la 14 "distanță și să obțineți în continuare efectul complet.
Pro:
- 10.000 lux la 14 "
- Unghiul de panou reglabil
- Cinci setări de altitudine
Contra:
- Dimensiune voluminoasă
Compact și reglabil, această lampă se poate încadra pe desktop și oferă 10.000 de lux de lumină fără strălucire, blocată de UV. Unghiul este reglabil și are patru setări de lumină diferite, astfel încât să îl puteți folosi ca lampă de birou obișnuită sau pentru o doză de terapie ușoară.
Pro:
- 10.000 lux la 12 "
- Unghiul de panou reglabil
- Blocare UV
Contra:
- Ecran mai mic
Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
