Ar trebui să mănânci o banană pe stomacul gol?

Ascultați această poveste

Acestea fiind spuse, mâncarea unei banane pe stomacul gol primul lucru dimineața nu este o idee grozavă, potrivit Maeng. „Corpul tău îți crește în mod natural glicemia dimineața și dacă nu ești diabetic, corpul tău va face mai multă insulină pentru a -ți echilibra glicemia”, explică ea. „Din acest motiv, dimineața (sau pe stomacul gol) nu este cel mai bun moment pentru a mânca carbohidrați simpli și alimente cu fibre scăzute, cum ar fi banane."

Surprinzător cum ar fi, Maeng spune că aceasta include în cadrul unor articole populare de mic dejun, cum ar fi smoothie -uri de fructe, boluri de acai sau porții de fulgi de ovăz completate cu banane. „Toți pot avea un impact negativ asupra nivelului de glicemie și a nivelului de energie”, avertizează ea.

Cel mai bun mod de a consuma banane

Asta nu înseamnă că nu poți mânca niciodată banane. Este cel mai bine să le împerechezi cu alte alimente și să le mănânci la momentul potrivit pentru a evita un efect neintenționat de vârf de zahăr. (Acestea fiind spuse, o banană te -ar putea ajuta să adormi mai repede noaptea.)

„Fibra, proteinele și grăsimile pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în corpul tău, prevenind vârfurile ascuțite de zahăr din sânge și prăbușiri”, explică Maeng. „Uneori, corpul tău poate produce prea multă insulină în urma unei mese mari simple de carbohidrați [precum cele care conțin banane], ceea ce face ca glicemia să scadă prea scăzută. Această reacție poate duce la mai multe pofte de zahăr, deoarece corpul tău încearcă să -ți readucă glicemia până la un nivel sigur.”Ca atare, data viitoare când îți dorești banane dimineața, ea sugerează să le asociezi cu unt de nuci sau să le amesteci în smoothie -urile proteice.

Am câteva banane supraviețuite? Știi ce înseamnă asta pâine-banana: