Săriți în acea după-amiază cafea și obțineți niște Pilates în schimb cu acest antrenament de 14 minute la jumătatea zilei

Modul de a curge acele vibrații literale bune este cu mișcarea care introduce o cantitate constantă de încordare asupra corpului. Puteți face exerciții fizice până la o oră (după o oră, inversul se întâmplă-începeți să vă obosiți). Dar astăzi, avem un antrenament cu dimensiuni de mușcătură, conceput pentru a vă face să vă mișcați și să vă trezim în doar 14 minute.

În acest nou antrenament de la jumătatea zilei de la profesorul East River Pilates, Brian Spencer, veți lucra în mod specific la activarea mușchilor care ar fi putut fi scurtați sau inactivi de la un job de birou. Veți începe cu o serie de balamale de șold menite să vă deschidă pieptul și să vă prelungiți hamstrings-contorul perfect pentru a vă uita la un ecran (și a vă rostogoli umerii) ore întregi la sfârșit.

Squats și pași laterali vă vor ajuta să vă îmbunătățiți ritmul cardiac. Apoi veți face activare de miez și glute pe covoraș cu o serie de câini de păsări, tracțiuni de șold, crunch -uri și multe altele. Rotunjește-l cu unele mișcări de stabilitate a corpului complet și la fel, inima ta pompează și sângele tău curge. Slump de după -amiază? Nu o cunosc!

„Sariți în acea după -amiază cafea și mergeți mai departe și luați niște Pilates!Spune Spencer.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.