Socializarea este înapoi și stabilirea granițelor cu prietenii este pe cale să devină mai grea

Minaa este de acord și într -un episod recent din Podcast -ul bine+bun, Ea subliniază importanța detașării asociațiilor negative de cuvântul „nu:” „Crește anxietate, aduce vinovăție. Crește atât de multe probleme ”, spune ea. „Învățarea de a spune„ nu ”este o parte fundamentală a limitelor ridicate."

Dar cum, în practică, poți face corect după aceste granițe? Continuați să citiți pentru sfaturi de experți și strategii acționabile.

Iată 5 sfaturi pentru cum să setați granițele cu prietenii în epoca de revenire la socializare

1. Continuați un lucru bun.

Să zicem că ați descoperit o apreciere cu totul nouă pentru un singur timp în timpul carantinei, sau poate că ați început un ritual solo, să mergeți la o alergare în noaptea de vineri sau să faceți o baie în zilele de luni-și ați crescut să-l iubiți. Doar pentru că există alte opțiuni acum nu înseamnă că ar trebui să te simți presat să crești ceva grozav.

„Amintiți -vă de mantra,„ Dacă nu este rupt, nu o reparați ”, a spus Minaa în timpul evenimentului de discuții. „Nu suntem oameni neputincioși și nu suntem oameni fără alegere. Avem capacitatea de a face alegeri special pentru noi înșine și bunăstarea noastră."

2. Țineți cont de energia disponibilă.

Chiar daca tu sunt Gata să ieșiți și încă o dată, puteți spune în continuare „da” unor lucruri și „nu” altora. Acesta este, a spus Minaa, totul despre a -ți onora limitele energetice și a fi capabil să identifici ceea ce poți și nu îți poate oferi energia în orice moment. Cu toții internalizăm un vârtej de ideologii chiar acum despre cum ar trebui să arate viața post-quarantinei, dar acest răspuns pentru tine se poate schimba zilnic.

3. Planificați-vă răspunsurile la invitații.

Dacă textele pentru planuri de oră fericită și mese și călătorii curg în timp ce anticipați o mulțime de noi în săptămânile următoare, faceți un plan de joc acum pentru modul în care veți răspunde. „Întreabă-te, care sunt negociabilele mele, care sunt lucrurile pe care sunt flexibil să le fac și care sunt lucrurile care depind de circumstanțe?A spus Minaa. În acest fel, veți fi pregătit să comunicați clar aceste așteptări când va veni momentul.

„Uneori, când ne plimbăm orbește în situații, putem îngheța și, în funcție de răspunsurile noastre în moment, am putea să ne simțim mai târziu ca și cum limitele noastre ar fi fost încălcate”, a adăugat ea. Evaluarea cu ceea ce sunteți confortabil acum va face mai ușor să vă onorați liniile directoare odată ce planurile vor începe să se materializeze în vigoare.

4. Amintiți -vă că dorințele voastre sunt valabile, în sine.

Respirați adânc și dați drumul nevoii de a descoperi o mare justificare a modului în care vă simțiți. „Consider dorințele mele la fel de importante ca și nevoile mele”, a spus Ash. „Îi consider același lucru. În luarea deciziilor, vreau să -mi afirm vrednicia de a trăi cea mai delicioasă viață posibilă."

5. Recunoaște că unele dintre prietenii tale se pot schimba.

În același mod în care alții nu ne pot defini granițele, nu le putem defini pe cele pentru alții. „Trebuie să ne simțim confortabil pentru a permite oamenilor să aleagă ceea ce este potrivit pentru ei, chiar dacă credem că este greșit”, a spus Minaa. Și dacă te descoperi că faci alegeri diferite de la prietenii tăi mai frecvent, este în regulă, de asemenea. Prieteniile se schimbă în mod natural cu timpul, iar o parte din actul de echilibrare de negociere și compromis este respectuosul limitelor celeilalte persoane din nou, chiar dacă arată diferit de modul în care au făcut pre-quarantin.

Urmăriți evenimentul complet de discuții aici:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.