Petrecerea timpului afară vă poate ajuta copiii să vadă mai mult-literal

Veștile bune? Timpul în aer liber poate ajuta. O meta-analiză bazată pe studii controlate randomizate publicate în 2020 a constatat că petrecerea timpului afară în lumina soarelui beneficiază de dezvoltarea ochilor la copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani. „S -a demonstrat că expunerea la lumina exterioară reduce creșterea ochilor, reducând astfel evoluția miopiei”, dr. Brissette explică. „De asemenea, atunci când copiii se joacă afară, ei se uită adesea departe, urmăresc și folosesc alte componente ale dezvoltării vizuale, care sunt importante pentru sănătatea ochilor.-

Mai simplu spus, beneficiile petrecerii timpului în afară sunt duble pentru copii: scade perioada de timp concentrându -se pe lucrurile aproape, și Lumina soarelui ajută la încetinirea creșterii ochilor, reducând riscul de a dezvolta miopie.

Acestea fiind spuse, dr. Brissette observă că studiul a privit doar efectul luminii solare asupra ochilor pe măsură ce se dezvoltă și cresc, ceea ce se întâmplă doar în copilărie. (Îmi pare rău, adulți!) Deci este esențial să vă asigurați că copiii petrec mai mult timp afară și să urmeze practicile de soare sigure de mai jos.

Cele mai bune practici pentru sănătatea ochilor atunci când petreceți timp în aer liber

Vizați 40 de minute pe zi

Ca și în cazul celor mai bune lucruri bune, prea mult timp în aer liber poate fi dăunător, motiv pentru care DR. Brissette recomandă să fii atent la amploarea expunerii la lumina soarelui. Nu numai că razele UV ale soarelui pot avea efecte dăunătoare asupra ochilor, dar pot afecta și pielea din jurul ochilor. „Prea multă expunere la UV poate duce la formarea cataractei, precum și la dezvoltarea cancerului de piele pe ochi și pleoape”, spune ea, adăugând că aplicarea protecției solare pe acele zone delicate este esențială.

De regulă, ea sfătuiește să petreacă 40 de minute pe zi obținând o expunere indirectă în aer liber la lumina soarelui, așa cum recomandă Academia Americană de Oftalmologie.

Poarta ochelari de soare

Ochelarii de soare sunt pentru ochi ceea ce este protecția solară pentru pielea care le poartă este o necesitate când afară. Cu toate acestea, nu toate soarele sunt create egale. Pentru o protecție optimă, DR. Brissette recomandă cele cu protecție UV de 100 la sută. Acest lucru nu trebuie confundat cu polarizarea, ceea ce explică este o acoperire care ajută la reducerea strălucirii (excelent dacă faci sport în afară), dar nu are efecte de protecție asupra ochilor. Puncte bonus pentru pălării să se protejeze de soare, mai ales când în aer liber pentru perioade lungi.

Nu te uita direct la soare

Ochelarii de soare sau nu, copiii și adulții trebuie să evite să se uite direct la soare. „Lumina intensă și razele UV pot duce la fotodamage a țesuturilor oculare delicate”, DR. Brissette spune. „De exemplu, fotokeratita, care este ca o arsură solară pe suprafața ochilor, poate apărea, precum și dezvoltarea degenerării maculare după expunerea prelungită.-

Așadar, păstrați -vă peepers -ul copiilor dvs. protejați în timp ce petreceți timp în afara ușilor și încercați să faceți un obicei de a petrece cel puțin 40 de minute în aer curat în fiecare zi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.