Ia-l

Thakor recomandă să luați testul de două ori: Răspundeți o dată așa cum ați făcut -o astăzi și apoi gândiți -vă la modul în care ați putea răspunde la aceleași întrebări în urmă crescut. „Răspunsurile mele de acum cinci ani sunt complet diferite de ceea ce sunt astăzi”, spune ea.

Întrebările sunt concepute pentru a evalua cât de mult dorința ta de laudă și realizare îți culoară cotidianul. Iată ce înseamnă fiecare rezultat potențial despre tine:

• Well-Being Ninja: Aceasta este o persoană care are o bună înțelegere a echilibrului între viață și viață, spune Thakor și prioritizează bunăstarea lor peste ambiția și realizările lor. „[Această categorie] este locul în care mi -ar plăcea ca oamenii să fie, unde investești foarte în mod deliberat în găleata ta emoțională de avere, și te bucuri de tendințe culturale care îți spun răspunsul la aproape orice este ceea ce ne afectează este mai mult”, spune ea. Nu credeți că cheia fericirii și a împlinirii este mai multe premii, mai mulți bani, mai multe angajamente și sunteți mai bine pentru asta.
• Membru al cultului: Oamenii care obțin acest rezultat arată tendințe de prioritizare a muncii, banilor și premii, dar pot avea și o anumită identitate în afara muncii. Aceștia ar putea beneficia de efectuarea unor lucrări de creștere personală pentru a extrage mai puțin din valoarea lor de sine din validarea externă.
• Lider cult: Dacă acesta este rezultatul dvs. din test, Thakor spune că este un indiciu că ceva este în afara kilterului care nu poate rămâne așa pentru mult timp-acesta este locul în care a fost înainte de a se prăbuși, spune ea. Dar nu este prea târziu pentru a recalibra și a se reajusta.

Deci, cum ajungeți chiar în acest loc pentru a începe?

În cercetarea cărții sale, Thakor a găsit patru puncte principale de intrare în suprasolicitare, până la punctul în care valoarea și viața ta de sine sunt derivate doar din realizările tale; În cazul ei, aceasta se confrunta cu ceea ce ea numește o traumă „mică T” în adolescență, care era de fapt rădăcina suprasolicitării ei ca adultă.

„Acestea sunt lucruri care ni se întâmplă înainte de vârsta de 25 de ani, care ne -au imprimat creierul și în mod conștient, sau mai des, subconștient, ne -au determinat să ne implicăm în comportamente care ne -au servit la momentul respectiv pentru a ne ajuta să ne protejăm”, explică ea. „Dar au continuat până la vârsta adultă și s -au transformat în credințe și comportamente care au devenit toxice pentru capacitatea noastră de a ne bucura de viață și de satisfacție de experiență.-

Încântat fără milă de colegii ei în clasa a patra, a cincea și a șasea, Thakor spune că a găsit acceptarea în mediul academic și laudă pentru că este un student bun. „Când m -am mutat în lumea muncii, ceea ce a înlocuit asta a fost banii și promoțiile, atât de inconștient în acei trei ani de mici traume T, care aparent nu au legătură cu sentimentul meu de sine, în timp ce un adult m -au condus la aceste comportamente”, spune ea, spune ea. Ea adaugă că mulți oameni care se ocupă de acest lucru s -ar fi putut ocupa de mai multe dintre acestea. Iată cele patru căi de intrare într -o viață de suprasolicitare pe care Thakor a identificat -o:

1. Mici traume T: Lucrurile care vi se întâmplă în copilărie și adolescență care rămân cu voi și vă alimentează obiceiurile pentru adulți care se transformă în toxicitate. Pentru Thakor, care a găsit confort de la intimidare în laude academice, dar pentru altcineva poate fi acea frază pe care un părinte, un antrenor sau un profesor le -a spus că nu sunt suficient de demni, sau suficient de inteligent sau suficient de bun pentru a face ceva.

2. Norme culturale: Este vorba despre modul în care munca mare este în viața ta și impulsul american pentru a face profesia ta o parte cheie a identității tale. Dacă o mare parte din identitatea ta este încheiată în ceea ce faci, este ușor să scapi în muncă și să -l lași să -ți consume viața.

3. Influențe sociale: Este vorba despre a te compara cu ceilalți în ceea ce privește ceea ce par să aibă și să facă și să simți că trebuie să faci la fel sau că ceea ce faci nu mă măsură. Social media conduce acest lucru, dar Thakor observă că a fost utilizarea pe scară largă a cardurilor de credit care le-a permis mai întâi oamenilor să cheltuiască dincolo de mijloacele lor, chiar dacă au acumulat datorii să o facă, susține că acest lucru a pus ceea ce a fost în mod clar în limite. „Indiferent unde ne încadrăm în spectrul veniturilor, vecinii și prietenii dvs. sunt capabili să trăiască mult peste mijloacele lor și ne uităm la ei și ne gândim:„ Dacă o pot face, de ce nu o fac?„Sau„ Ar trebui să o fac ”sau„ E ceva în neregulă cu mine dacă nu o pot face ”, spune ea.

4. Puncturile biologice evolutive: Acest lucru provine dintr -o nevoie evolutivă de a se simți în siguranță și în siguranță. „Dacă te temi că nu ai suficienți bani și cu [costul] ce mâncare adecvată, adăpost, etc. Crește constant, amigdala ta este în alertă completă tot timpul, deoarece amândoi ai nevoie de bani pentru a -ți satisface nevoile de bază, iar a avea bani este mijlocul prin care avem grijă de aceste două straturi de bază de siguranță și securitate [conform ierarhiei lui Maslow despre are nevoie], explică ea. Teama de a nu fi suficient de sigur poate fi un motivator puternic pentru a te strădui și a realiza acest lucru pentru a face ca acest scop întregul vieții tale să fie.

Găsirea unei ieșiri din cultul niciodată suficient

Nu există o modalitate singulară de a rupe această mentalitate, avertizează Thakor; Este nevoie de obiceiuri de construcție și de modele de gândire care susțin mai mult o viață care nu este definită de frica de a nu fi suficient de bun. Trebuie să vă confruntați exact cu ceea ce v -a dus în acest loc și să lucrați pentru a -l dezlega. Nu este o soluție rapidă sau ușoară, adaugă ea, iar descoperirea a ceea ce te -a condus aici poate veni cu multă durere.

Călătoria fiecărei persoane din asta va arăta diferit și începe cu înțelegerea modului în care ați ajuns acolo în primul rând. „Răspunsul este să înțelegem problema, cum ai căzut în ea și cum acele găleți mari despre care vorbesc despre tine se manifestă personal pentru tine”, spune ea. Abia atunci îți poți reorienta viața, astfel încât să nu o trăiești din cauza fricii de a nu fi suficient de bun, dar pe parcurs, există anumite obiceiuri și schimbări de gândire pentru a ajunge acolo și să rămâi acolo.

5 moduri de a se elibera de frica de a nu fi suficient de bun

1. Găsiți-vă „valoarea de sine egală ecuația” și demontați-o

Toți cei care se ocupă de frica de a nu fi suficient de bun își fixează valoarea de sine la propria lor entitate specifică pentru un profesor de yoga, acest lucru ar putea însemna că gândirea ta este legată de câți oameni sunt pe covorașe sâmbătă dimineață în clasa ta, Sau un om de știință ar putea vedea acest lucru ca câte lucrări au publicat care au fost citate de colegii lor. Pentru Thakor, a legat -o pe a ei de venitul ei, așa că dezamăgind cât de bine era de la numărul de pe sala de plată a fost esențială pentru a se elibera de cultul niciodată suficient. Ea spune: „Este atât de dureros și jenant pentru mine să spun cu voce tare acum, dar am crezut literalmente că valoarea mea de sine ca om era valoarea mea netă."

A-ți da seama de „valoarea ta personală egală”, așa cum o numește Thakor și identificarea dacă contribuie la comportamente toxice sau nefolositoare face parte.

2. Scoateți „Insigna ocupată”

Acest principiu al abordării lui Thakor este să nu preiați lucrurile doar de dragul de a fi ocupat. Ea o numește purtând un „ecuson ocupat” sau glorificând cât de ambalate sunt programul și farfuria dvs., ceea ce dăunează sănătății dvs. Dacă vă umpleți zilele doar pentru a le umple, este posibil să nu aveți timp pentru părțile cheie ale unei vieți bine rotunjite, cum ar fi legăturile sociale puternice (care sunt esențiale pentru fericirea și longevitatea voastră).

Îndepărtarea ecusonului ocupat (sau eliminând-o pe toate împreună) este esențială pentru a vă asigura că nu sunteți copleșit și lovit în afara tuturor, a fi ocupat nu este același lucru cu a fi productiv. Așadar, asigurați -vă că aveți timp și spațiu pentru a respira, a vă relaxa și a vă bucura de zilele voastre, mai degrabă decât să vă blocați calendarul plin de obligații doar pentru a spune că faceți multe.

3. Nu vă faceți griji cu privire la „obținerea mai puțin”

Principala preluare a lui Thakor pentru cum să fii fericit și să te eliberezi de această teamă de a nu fi suficient de bun este să -ți dai permisiunea de a obține mai puțin, permițând spațiului să -ți dai seama ce te face să te simți împlinit. „Nu vreau să spun că renunți la interesele și obiectivele tale profesionale, dar ceea ce spun eu este că oamenii au devenit atât de ocupați încât confundăm ambiția și dezvoltarea carierei cu a fi ocupați și nu este cazul pentru că dezvoltați abilități într -o mare varietate de moduri ", spune ea.

Ce acest face Media este că a -ți oferi permisiunea de a nu fi în vârful fiecărui clasament la locul de muncă are și valoare. În loc să acordați prioritate realizărilor, vă concentrați pe creștere și învățare. Thakor spune că operarea din acest loc este de fapt mai bună pentru dezvoltarea profesională, oricum. „Având un spațiu pentru a vă da seama ce este autentic interesant pentru dvs.

4. Îmbrățișați „cheltuieli bazate pe bucurie”

Dacă banii contează doar ca un mijloc de a acumula mai multe lucruri de care probabil nu ai nevoie sau de dorit sau de a le folosi ca punct lăudat, nu te ajută cu adevărat. De aceea, Thakor spune că este important să exersezi ceea ce ea numește „cheltuieli bazate pe bucurie” sau să-ți maximizezi banii într-un mod care să-ți îmbogățească viața din ceas.

Pentru a face acest lucru, doriți să vă mutați banii către orice este ceea ce vă face cu adevărat fericit și împlinit, evitați în același timp să acumulați datorii masive pentru a o face. Gândește -te la ceea ce în viață îți aduce bucurie (călătorește? urmărind un hobby? Văzându -vă familia?) și buget pentru asta în ceea ce este posibil pentru tine.

5. Concentrați -vă pe faptul că a avut atât „sănătatea financiară, cât și bogăția emoțională”

Thakor a constatat că un bun amestec de sănătate financiară și bogăție emoțională este cheia fericirii reale. Ceea ce funcționează pentru ea este un amestec de „sănătate financiară și bogăție emoțională.„Aceasta este ecuația pe care o obișnuia să -și regăsească viața pentru a realiza ceea ce ea numește„ bani ”sau un sentiment de„ calm, încredere și claritate ”despre relația banii și realizarea jocului în viața ta. Este vorba despre îmbogățirea vieții dincolo de locul de muncă și de contul bancar, în timp ce luați în același timp decizii care vă pun în formă financiară pentru a trăi viața pe care o doriți. „Pentru a -l pune în termeni de investiții”, spune Thakor, „îți oferă o modalitate de a lua mici decizii de viață zilnice și mari despre unde și cum vrei să -ți aloci dolarii rari, având în vedere timpul tău limitat pe Pământ.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.