Antrenamentul AB de 11 minute pe care Kendall Jenner îl înjură

O defilare rapidă prin Instagramul Supermodel-Slash-It-Girl Kendall Kendall Jenner vă va liniști, ea este serios sesizată: pasul de cultură care este cunoscut că va posta un selfie de bikini (sau trei) îi place cu siguranță să meargă cu intestinul ei. Dar cum își menține Jenner?) Când are, fără îndoială, un program nebun-ocupat?

Luați în considerare acest mister rezolvat, pentru că dezvăluie toate, prin intermediul aplicației sale. Ea nu folosește un antrenor sau frecventă o clasă de megaformer de tip boutique pentru a-l transpira, ea este vorba despre un antrenament de 11 minute pe care îl poți face oriunde te-ai afla (chiar și acasă în fața emisiunii dvs. Netflix).

„Dacă călătoresc sau nu am chef să plec din casă, acestea sunt toate mișcările în care încerc să intru.-

„Dacă călătoresc sau nu am chef să plec din casă, acestea sunt toate mișcările în care încerc să intru”, scrie Jenner.

Rutina do-ori unde implică o mulțime de scânduri și crunch-uri dinamice, așa că, chiar dacă este scurt, abdominalele și oblicii tăi vor arde cu siguranță până la sfârșit.

Gata să lucreze acel nucleu? Continuați să citiți pentru secvența preferată de AB a lui Jenner.

Scândură antebrațului: 30 de secunde

Scândură înaltă: 30 de secunde

Placă laterală: 15 secunde

Scândură laterală cu crunch: 5 repetări în fiecare parte

Scândură cu un singur braț/picioare: 15 secunde

Scândură de balansare: 15 secunde

Scândură la genunchi: 5 repetări pe fiecare parte

Crunch standard: 20 de repetări

Crunch pentru biciclete: 30 de secunde

Scândură la genunchi: 5 repetări pe fiecare parte

Crunch standard: 20 de repetări

Crunch pentru biciclete: 30 de secunde

Înainte de a intra în ea, iată 3 greșeli comune ale scândurilor pe care le faceți probabil. Și acestea sunt cele 6 mituri de antrenament abdominal pe care trebuie să le încetați să credeți.