Ghidul începătorilor pentru biohacking

Continuați să citiți pentru ghidul lui Dave Asprey pentru biohacking pentru începători-cele cinci lucruri Puteți face chiar acum pentru a vă face cu adevărat rezistent la gloanțe, dincolo de cafea.

1. Abordează -ți simptomele precum un om de știință

Bine, deci acest lucru poate părea un fără creier, dar cât de des cauți cu adevărat „de ce” dacă ești încărcat de oboseală sau ai dureri de cap? „Primul lucru pe care îl puteți face ca biohacker este să începeți să acordați atenție modului în care vă simțiți”, spune Asprey. „Există întotdeauna un motiv, iar motivul este întotdeauna în lumea din jurul tău."

O biohacker, de exemplu, nu s-ar descurca niciodată cu insomnia, doar acceptând-o și apărând un ambien-ar fi examinat totul, de la temperatura camerei sale până la momentul în care își închide computerul, căutând corelații la simptomele ei. (Și ar putea chiar să folosească un tracker pentru a o face.)

2. Ia -ți lumina dreapta

„Factorul de mediu de care mă preocupă cel mai mult în acest moment este trecerea la iluminatul cu LED-uri în casele noastre”, spune Asprey, care nu-l numește atât de ușor „Lumină de gunoi."(Arianna Huffington va co-semnaliza asta.) „Corpurile noastre nu au evoluat pentru a avea lumină fără raze cu infraroșu, fără raze ultraviolete și de cinci ori mai multă lumină albastră decât lumina soarelui în aer liber. Celulele noastre sunt sensibile din punct de vedere biologic la aceste lucruri, chiar dacă nu știm că sunt ”, adaugă el.

Asprey recomandă trecerea la chihlimbar sau bulbe roșii, instalarea unui comutator mai dimmer și introducerea filtrelor de ecran pe dispozitivele electronice pentru a bloca lumina albastră care suprimă melatonină; El jură că va urma un somn mai bun și mai multă energie în timpul zilei va urma în curând. (Și dacă aveți un iPhone, porniți funcția de schimb de noapte.)

3. Investiți într -un purificator de aer

Locuitorii orașului, acesta este extrem de important pentru tine: „Calitatea aerului este într -adevăr critică, deoarece avem mai mulți poluanți în aerul nostru decât am avut -o vreodată”, insistă Asprey.

El recomandă obținerea unui purificator de aer cu un filtru HEPA pentru casa ta, ceea ce poate fi util în special pentru cei care suferă de oboseală. „Ideea este să scoți particulele [din aer], astfel încât sistemul tău imunitar să se calmeze puțin și să ai mai puțină inflamație”, explică el.

4. Scuturați-vă antrenamentele-literal

Asprey este un mare fan al antrenamentului cu vibrații întregi-corp-știi, genul pe care îl faci pe o placă de putere. „Este o tehnologie super-energizantă pe care NASA și-a dat seama pentru a ajuta astronauții să-și recupereze rapid densitatea osoasă și tonul muscular”, spune el despre instrumentul, care implică stând pe un piedestal care vibrează de 30 de ori pe secundă. „Când stai pe unul dintre aceste lucruri, provoci circulație limfatică-astfel încât corpul tău poate scăpa de toxine mai repede și stimulați sistemul nervos și mușchii."

Dacă nu aveți acces la o powerplate, Bulletproof face o versiune la domiciliu suficient de mică pentru a vă depozita sub pat. (Biohackers adoră gadgeturile și jucăriile tehnologice, în mod clar.)

5. Evitați mucegaiul cu orice preț

„Cel mai mare lucru care afectează dramatic oamenii este mucegaiul de mediu”, spune Asprey, ecou DR. Teoria alergiei lui Leo Galland. „Aproximativ 100 de milioane de oameni din SUA chiar funcționează cu mai puțin control asupra emoțiilor lor și cu ceață cerebrală, oboseală și afecțiuni autoimune, care sunt explicabile doar din cauza acestei probleme.”(El ar trebui să știe că a făcut un documentar despre asta.)

Împreună cu consumul de cafea fără mucegai (cum ar fi Bulletproof's-brandul tocmai a lansat două noi fripturi întunecate), Asprey recomandă, de asemenea, să obțineți un kit de testare a mucegaiului pentru casa dvs. și să luați măsuri dacă este detectat. „Când curățați sursa acesteia, este ca și cum creierul dvs. va ajunge la un nou nivel”, spune el. Și aceasta este o versiune a hacking -ului pe care îl putem obține în urmă.

În timp ce îți treci spațiul, nu uita să -ți cureți biroul (este o pată fierbinte de germeni) și dă -ți casei o doză de probiotice. (Serios!) Și s -ar putea să doriți, de asemenea, să luați câteva sfaturi declanșatoare de la regina domnitoare ..