Cel mai bun antrenament la domiciliu pe care îl puteți încerca în continuare, conform semnului dvs. Zodiac

Taur: Ciclism

Taurenii pașnici au o afinitate pentru natură și mișcări blânde, motiv pentru care ciclismul funcționează pentru ei. „Ciclismul permite distanța socială atunci când ieșiți și aproape, sau se poate obține o bicicletă staționară pentru casa lor”, spune Thomas. În plus, ciclismul poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței într -un mod calmant, exemplificând perfect atitudinea constantă pentru care sunt cunoscuți taurii.

Aveți nevoie de o înregistrare pentru cele mai bune platforme de fitness? Vezi videoclipul de mai jos:

GEMINI: HIIT

Gemeni de chat sunt conduse de Mercur, care, potrivit lui Thomas, înseamnă că mintea lor se mișcă într -un milion de direcții și rapid. „HIIT va ajuta să-și păstreze mintea și corpurile în mișcare”, spune el.

Anderson subliniază că exploziile scurte, super-intensive, necesare pentru antrenamentele HIIT fac dificil să se concentreze în altă parte și că poate fi util pentru orientarea unui Gemeni.

Încercați mai jos antrenamentul HIIT cu greutate corporală de 25 de minute:

Cancer: Tai Chi

Cancers, la fel ca animalul lor cu spirit ceresc, crabul, dragostea rămânând în cojile lor dure, de protecție, ceea ce face ca exercițiul chinezesc antic-corp al lui Tai Chi să fie perfect pentru aceste case de casă. „Este adesea descris ca meditație în mișcare, compusă din mișcări controlate și, în general blânde, fluide, în timp ce se concentrează pe respirația controlată”, spune Anderson. „Fiecare postură curge în următoarea fără pauză, asigurându -vă că corpul dvs. este în mișcare constantă."

Leu: antrenament în circuit

„Leos își dorește activitatea și tind să fie extrem de încrezător, astfel încât antrenamentul circuitului îi va menține în mișcare și trezi liderul natural în ei”, spune Thomas. În esență, antrenamentul în circuit constă dintr -o rundă de exerciții cu puține pauze, permițând concentrarea deplină și epuizarea.

„De exemplu, într-un antrenament cu un singur circuit cu greutate corporală, un circuit ar putea consta din cinci burpee, 10 push-up-uri, 15 scânduri și 20 de ghemuite”, spune Anderson. „Treci de la un exercițiu chiar la altul, cu o odihnă minimă între fiecare exercițiu, pentru a-ți menține ritmul cardiac în sus."

Fecioară: Cardio în stare constantă

Virgos sunt extrem de logici și practice și se mândresc cu faptul că sunt de încredere pentru o greșeală. „Întrucât Virgos adoră rutina, stabilitatea și repetarea, cardio în stare constantă este un meci excelent pentru ei”, spune Thomas. În esență, asta înseamnă un antrenament de anduranță, în care mențineți un singur ritm pentru o perioadă lungă de timp.

„Este un ritm stabilit la o intensitate moderată”, adaugă Anderson. „Gândiți -vă la asta ca la o cursă lungă, la jog sau la o plimbare cu bicicleta. Acest tip de antrenament de anduranță este deosebit de benefic dacă intenționați pentru o cursă sau un alt eveniment, dar, indiferent, repetarea poate fi foarte liniștitoare."

Balanță: Pilates

Reprezentați de scale, Librații caută echilibru în fiecare domeniu al vieții lor. „Librații sunt, de asemenea, conduși de Venus, care este planeta iubirii, frumuseții și banilor”, spune Thomas. „Au nevoie de un antrenament care să apeleze la dragostea lor de har și armonie.”Acesta este motivul pentru care Pilates, cu accentul său pe aliniere și postură, este ideal.

„Clasele Pilates îmbunătățesc rezistența abdominală, flexibilitatea și echilibrul”, spune Anderson. „Pilates tinde să vizeze miezul, deși exercițiile funcționează și alte zone ale corpului tău și se reduce la a fi un antrenament cu corp complet, care te va ajuta."

Vreau să încerc Pilates acasă? Încercați mai jos antrenamentul cu bandă de rezistență de 30 de minute:

Scorpion: Kickboxing

Scorpios sunt conduși de Pluto, planeta distrugerii și transformării și au multe sentimente de care nu se tem să arate. „Au nevoie de o modalitate de a -și scoate sentimentele, pasiunea și agresivitatea intensă, motiv pentru care recomand Kickboxing”, spune Thomas. Este o combinație excelentă de cardio și forță și poate fi super terapeutic.

„Kickboxingul vă va îmbunătăți coordonarea, echilibrul și agilitatea, în timp ce intrați într -un tonă de cardio ”, spune Anderson.

Săgetător: Zumba

Carantina este probabil să lovească cu greu sărute de călătorie. „Au nevoie de emoție și energie tinerească în viața lor în orice moment, așa că antrenamentele de dans sunt un meci perfect pentru ei”, spune Thomas. În plus, coregrafia în schimbare constantă păstrează un sag distrat.

Capricorn: antrenament în greutate

Capricornii sunt cunoscuți pentru concentrarea lor neclintită și energia de împământare. „Capricornilor le place să rămână cu metode încercate și adevărate în toate domeniile vieții lor, motiv pentru care antrenamentul în greutate este un meci minunat pentru ei”, spune Thomas. De asemenea, sunt extrem de orientate spre obiective, iar consistența rezultatelor care provin din antrenamentul de forță îi va ajuta să continue, să crească greutăți atunci când este nevoie.

Vărsător: Jiu Jitsu

Cel mai ciudat semn al zodiacului, acvariilor sunt curioși, intelectuali și experimentali. „Aquarii adoră să încorporeze idei noi în viziunea lor pentru lume”, spune Thomas. „Acesta este motivul pentru care brazilianul Jiu Jitsu își va scoate partea independentă și originală.”Anderson insistă că Jiu Jitsu poate îmbunătăți atât echilibrul, cât și agilitatea, precum și ajută la flexarea unui mușchi creativi ai acvariilor.

Pești: yoga

Peștii visători, intuitivi și intensi, are nevoie de un antrenament cu semn zodiacal, care să apeleze la partea lor spirituală-și ce mod mai bun de a face asta decât prin yoga? „Yoga este o modalitate foarte populară, blândă de a vă îmbunătăți postura, echilibrul, coordonarea și conștientizarea de sine”, spune Anderson. Nu numai că vă permite să stați în continuare cu sentimentele voastre (ceea ce este o necesitate pentru acești pești emoționali), dar este și o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit. Cea mai bună parte? Cu atât de multe opțiuni disponibile, Peștii pot merge la fel de intens sau relaxat pe cât le place.

Vreau mai multă energie? Încercați acest flux de 30 de minute de dimineață: